Poza tjedna: Gospodar plesa Poza s remenom

Lord of Dance Pose (Natarajasana) zahtijeva temelje, stabilnost, koncentraciju, fleksibilnost i uravnoteženu akciju - sve što vam je potrebno kako biste postigli svoje ciljeve za Novu godinu. Upotrijebite remen kako biste postigli veći pristup u pozi i kako bi vam bokovi bili u kvadratu prema prednjem dijelu otirača, umjesto da budu širom otvoreni.

Kako da:

Stanite u planinsku pozu (Tadasana). Stavite lijevu ruku na lijevi kuk i prebacite težinu u lijevu nogu, držeći remen u desnoj ruci. Savijte desnu nogu, podignite stopalo iza sebe i zavojite remen oko vrha desne noge, povlačeći oba kraja preko ramena. Postavite svoje drishti na jednu točku ispred sebe. Zatim podignite oba lakta prema nebu, biceps za uši i uhvatite krajeve remena u obje ruke u dnu lubanje, držeći kosti nadlaktice natrag. Četvrtasti bokovi prema prednjem dijelu prostirke i počinju čvrsto udarati u remen, prelazeći u naslon za leđa. Ako postoji fleksibilnost, rukama možete prošetati remen, čineći ga kraćim. Stojeću nogu držite čvrsto i angažirano dok stražnju nogu udarate prema stropu. Jednom u pozi držite 5 dubokih udisaja. Promijenite stranu.

Bethany Lyons snažna je vođa, kreatorica, graditeljica zajednice i suosnivačica Lyons Den Power Yoge, jedinog jogatskog studija u Manhattanu u baptističkom stilu. Bethany je klasično obučena baletanka, certificirana učiteljica joge Baptiste i glavna instruktorica u SoulCycleu. U suosnivanju Lyons Den Power Yoge, Bethany nastoji pokazati beskrajne mogućnosti svuda oko nas i prikazati se u velikoj mjeri za svoje učenike i u svom životu.

VRAĆAJ SE U WELLNESS WORLD>

Preporučeno

Joga i lupus
Intervju YJ-a: Steve Ross
Otvorite oči - i meditirajte