8 hranjivih sastojaka potrebnih za bolji san

1. Magnezij

Nabavite ga iz: badema, indijskih oraščića, tamne čokolade, sjemenki bundeve, lososa, jogurta 

2. Melatonin

Nabavite ga iz:  banana, trešanja, lanenih sjemenki, narančaste paprike, malina  

3. Serotonin

Nabavite je od:  Banana, kivija, pecana, ananasa, šljiva, rajčice, oraha  

4. Omega-3

Nabavite iz:  Jaja, lanenih sjemenki, lososa, srdela, pastrve, oraha, jogurta

Pogledajte i 15 poza za bolje spavanje

5. Kalij

Nabavite ga iz: tikve od  žira, avokada, banana, lososa, batata

6. Triptofan

Nabavite od:  Sir, jaja, špinat, puretina 

7. Vitamin B6

Nabavite ga iz:  avokada, banana, bulgura, pistacija, lososa, riže, sjemenki sezama 

8. Vitamin D

Nabavite ga iz:  jaja, mlijeka, gljiva, lososa, srdela, puretine, jogurta

Pogledajte i  savjet za samopomoć: 5 načina na koje vam Ayurveda može pomoći da bolje spavate

Preporučeno

Ishvara Pranidhana: Praksa predaje
Ublažite bol jogom za njegu stopala
Opasnost hiperekstenziranog koljena i kako ga popraviti