7 koraka za prkošenje gravitaciji i ravnoteži u postolju

Inverzije su izazovne i, da, pomalo zastrašujuće, ali ovaj niz vam može pomoći da naučite samostojeći postolje na rukama (Adho Mukha Vrksasana) - kao u, bez zida, usred sobe kako vaša vježba odmiče. Surađujte s partnerom koji može uočiti jesu li vam gležnjevi, kukovi i šake poravnati - česte pogreške u obliku koje ruše nogu. (Ostavite praktične prilagodbe iskusnom učitelju.) Kako biste osigurali dovoljno snage da radite prema nosaču ruku, prvo budite sigurni da možete držati Chaturanga Dandasanu (poza četveronožnog osoblja) ili Adho Mukha Svanasana (Pas okrenut prema dolje) otprilike 5 minuta.

Bez obzira jeste li dugogodišnji obožavatelj inverzije ili ste potpuno novi, ovaj korak-po-korak pristup Handstandu pomoći će vam da naučite kako ga stvarno "zalijepiti".

Vidi također postolje na glavi

Korak 1: Stojeći L oblik

1/7

Preporučeno

Joga za mentalne bolesti
Razgovarajući s Anom Forrest
Joga za nepravilan rad srca