Blagodati joge i meditacije za Alzheimerovu i demenciju

Iako ne postoji lijek za Alzheimerovu bolest, istraživanje sugerira da joga i meditacija mogu igrati ulogu u prevenciji i poboljšati simptome i kvalitetu života kako za pacijente tako i za njihove njegovatelje.

Kao što je Julianne Moore tako ljubazno istaknula prihvaćajući sinoć Oscara za najbolju glumicu, filmovi su više od samo glamuroznih zvijezda i "koga" su nosili. U Mooreovom slučaju, njezina uloga nagrađena Oscarom kao profesorice lingvistike koja se suočavala s ranim Alzheimerovom bolešću u filmu Still Alice pomogla je skrenuti pozornost na neizlječivu bolest koja pogađa više od 5 milijuna Amerikanaca.

"Tako sam sretna, zapravo sam oduševljena da smo, nadamo se, mogli osvijetliti Alzheimerovu bolest", rekla je. “Toliko se ljudi s ovom bolešću osjeća izolirano i marginalizirano, a jedna od prekrasnih stvari u filmovima jest da se osjećamo viđenima, a ne samima. A ljudi s Alzheimerovom bolesti zaslužuju da ih vidimo kako bismo pronašli lijek. "

Istraživanje joge i meditacije za Alzheimerovu bolest

Iako ne postoji lijek za Alzheimerovu bolest, nedavna istraživanja sugeriraju da joga i meditacija mogu igrati ulogu u prevenciji i poboljšanju simptoma progresivne bolesti, koja je najčešći oblik demencije i šesti vodeći uzrok smrti u Sjedinjenim Državama. Prošle godine, u prvom istraživanju koje je sugeriralo da se gubitak pamćenja može preokrenuti, joga i meditacija bili su uključeni kao dio složenog terapijskog programa u 36 točaka. Drugo je istraživanje pokazalo da joga i meditacija mogu pomoći oboljelima od Alzheimerove bolesti i demencije i njihovim skrbnicima u socijalizaciji i osjećaju se bolje.

Blagodati vježbanja mozga jogom i meditacijom

„Na neki su način i joga i meditacija„ moždane vježbe “koje uključuju različite dijelove mozga na temelju komponenata vježbanja (disanje, kretanje, držanje tijela, pjevanje, vizualizacija, koncentracija), a mogu pomoći mozgu da stvori nove veze i oporaviti se od ozljeda ili kako to mi nazivamo, da stimuliramo neuroplastičnost ”, kaže Helen Lavretsky, dr. med., MS, ravnateljica programa za istraživanje raspoloženja, stresa i wellnessa u kasnom životnom vijeku na Semel Institutu za neuroznanost i ljudsko ponašanje pri UCLA.

Lavretsky je primijetio da su se u obje gore spomenute studije joga i meditacija koristile u kombinaciji s drugim pristupima, poput vježbanja, glazbene terapije, lijekova i četkanja zuba. Međutim, kaže da vježbanje joge i meditacija mogu biti korisni u prevenciji demencije (opći izraz za gubitak pamćenja i druge intelektualne sposobnosti dovoljno ozbiljne da ometaju svakodnevni život) na nekoliko načina.

„Kronični stres i s njim povezani hormoni stresa mogu negativno utjecati na moždane strukture važne za pamćenje i kogniciju, poput hipokampusa. Kronični stres također je povezan s upalom u tijelu i u središnjem živčanom sustavu / mozgu koji je povezan s Alzheimerovom bolešću i drugim poremećajima starenja. Joga može smanjiti hormone stresa i upalne čimbenike te s vremenom naučiti pojedinca kako se učinkovitije nositi i zaštititi tijelo od prolaska kroz reakciju na stres ", objašnjava ona, napominjući da što ste mlađi kad počnete vježbati jogu i meditaciju, bolje.

Pogledajte također  Kako poboljšati pamćenje smanjenjem stresa

Poboljšanje pamćenja vježbama joge i meditacije

Kod pacijenata koji imaju zabrinutost zbog gubitka pamćenja i nekih kognitivnih oštećenja, ali još nemaju Alzheimerovu bolest, prakse poput joge i meditacije mogle bi biti korisnije u sprječavanju kognitivnog pada, dodaje Lavretsky. U 7 nevjerojatnih blagodati mozga od meditacije, spisateljica Amanda Mascarelli izvijestila je da su neurologinja Wake Forest Rebecca Erwin Wells i njezini kolege u pilot istraživanju 2013. godine utvrdili da odrasli s blagim kognitivnim oštećenjima koji su prakticirali meditaciju svjesnosti pokazuju manje atrofije u hipokampusu od onih koji nisu. Njihovo istraživanje također je otkrilo da meditatori, u usporedbi s nemeditatorima, imaju veću neuronsku povezanost u "mreži zadanih načina rada", području mozga uključenom u aktivnosti poput sanjarenja i razmišljanja o prošlosti i budućnosti.

Vidi također  The Big Brain Benefits of Meditation

Smanjivanje stresa za pacijente i njegovatelje

Njegovatelji pacijenata s Alzheimerovom bolešću i demencijom, koji su često pod ogromnim stresom, mogu također imati koristi od joge i meditacije, posebno kada je riječ o ukupnoj dobrobiti i depresivnom raspoloženju. "Sve veći broj studija, uključujući našu, pokazuje pozitivne promjene mozga i kognitivne sposobnosti s praksom, kao i prednosti dugogodišnjih meditanata u usporedbi s novacima", kaže Lavretsky.

Prakse uma-tijela poput joge i meditacije mogu također donijeti utjehu pojedincima poput lika kojeg glumi Moore, koji se mora nositi sa šokantnom dijagnozom rane Alzheimerove bolesti u dobi od 50 godina.

"Joga i meditacija mogu pomoći ljudima koji pate od Alzheimera da se osjećaju sretnije i pronađu mir, posebno onima u ranoj fazi koji se bore sa stvarnošću gubitka pamćenja", kaže Lavretsky.

Vidi također  Izazov njege

Preporučeno

Važnost Mysorea i Punea u Indiji za joga lozu
Istražite svoje hamstrings: Joga poze za sva tri mišića
Anatomija 101: Slijed otvaranja kuka + balansiranje