Pitajte stručnjaka: Izbjegavanje ozljeda gležnja u pozu Lotus

Odgovori na vaša pitanja o zdravlju, prehrani, anatomiji i još mnogo toga.

Zglobovi me bole u pozu Lotus - postoji li rizik da ih mogu ozlijediti?

Ako uspijete uspješno ući u Lotus Pose, vjerojatno nećete ozlijediti gležnjeve. Ali većina ljudi nije stvorena da prirodno padne u pozu, jer zahtijeva vrlo otvorene bokove. Provjerite je li vaše tijelo spremno za Lotus sjedeći prekriženih nogu. Ako koljena ne dodiruju zemlju, kukovi nisu spremni. Ako su vam kukovi otvoreni, a u Lotusu i dalje imate bolove u gležnju, pokušajte saviti prste natrag prema koljenu, pritiskajući vanjski rub stopala u bedro kako biste malo podigli vanjsku kost gležnja.

Također pogledajte Pitanja i odgovori: Kako se pripremiti za pozu Lotus

Zapamtite, bol je uvijek poruka, pa ako vas boli, maknite se iz poze. Ako ste u prošlosti loše iskvašili gležanj, pogotovo ako ste to učinili više puta, možda postoji temeljni problem, poput djelomično potrganog ligamenta. U tom slučaju vrijedi se odjaviti kod medicinskog stručnjaka.

–Ariele Foster


Doktor fizikalne terapije i učitelj joge i anatomije, Washington, DC

Pogledajte također 3 prirodna rješenja za bol i bolove i pitajte stručnjaka: Hrana za bolne zglobove

Preporučeno

Ocean meditacija joge
Isprobajte ovu meditaciju za srce prije nego što se kupate u šumi
Sue Jones