Aadil Palkhivala objašnjava kako naučiti dah ujjayi dahu

P: Neki se učenici trude shvatiti izvor disanja Ujjayi, dok drugi to pretjeruju. Koji je najbolji način naučiti Ujjayi dahu?

O: Ujjayi dah je dah pobjede. U ovoj vrsti pranajame pluća su potpuno proširena, a prsa ispuhana poput pobjedonosnog osvajača.

Zvuk Ujjayi pranayame ima dvije svrhe: Jedna, stimulira  nadije , odnosno energetske kanale, u sinusima i na stražnjem dijelu grla, što, pak, promiče mentalnu jasnoću i fokus. I drugo, pruža zvuk koji se može zakvačiti, tako da um može postati mirniji. Kad zvuk oscilira, um također oscilira, a učenik to može čuti.

Tijekom udisanja učim učenike da zamišljaju rupu u grlu kroz koju udišu stvarajući tako šibavi zvuk pranajame. Udisanje treba trljati o stražnji dio nosne šupljine i grlo. Tijekom izdisaja molim svoje učenike da zamisle da govore "ha" bez slova "a" i da osjećaju kako se dah trlja o frontalne sinuse kad napušta tijelo. I udisanje i izdisanje moraju se raditi zatvorenih usta, samo kroz nosnice.

Vidi također podučavanje Ujjayi Pranayame naspram „disanja na trbuh“

O našem stručnjaku

Original text


Preporučeno

16 poza za jačanje imunološkog sustava
Najbolji klinasti jastuci
4 ayurvedska rituala samopomoći za prirodnu ljepotu