5 jednostavnih prilagodbi za poze koje mogu biti neugodne (ili nemoguće) za žene s velikim grudima

Koliko znamo, najstarije sustave joge stvorili su muškarci - što znači da većinu poza najlakše izvode pravokutni tipovi tijela. To također znači da su za žene koje izdašno pomažu grudima (poput mene) neke poze teške ili čak nemoguće, bez obzira koliko ste fleksibilne i snažne. Za pamet: Poze koje zahtijevaju približavanje trupa nogama ili ruke blizu prsa dizajnirane su za ravne linije, a ne za obline.

Pa, što treba raditi prsati jogi? Umjesto da samo pružamo modifikacije položaja, vjerujem da trebamo razmišljati malo dublje i šire dok vježbamo i podučavamo. Zapamtite, vježbanje asana istodobno ostvaruje nekoliko ciljeva, uključujući jačanje i istezanje fizičkog tijela i suptilnog tijela. Nije dovoljno samo prilagoditi držanje tijela; također biste trebali težiti stvaranju istog učinka kao i kada bi se poza radila tradicionalno.

Uzmimo za primjer Balasanu (Poza djeteta) koja je dizajnirana za istezanje leđa i odmor nogu, kao i za olakšavanje uma i pružanje odmora od rigorozne prakse. Za mnoge žene velikih grudi, Child's Pose može biti neučinkovito istezanje leđa jer nismo u mogućnosti približiti torzo ni koljenima ni podu. Neke će žene možda trebati napraviti Upavistha Konasana (Širokokutni sjedeći prednji zavoj), a zatim Savasanu (Mrtva poza) kako bi postigle ono što Child's Pose čini za leđa i suptilno tijelo.

Evo nekoliko nadahnutih ideja koje će vam pomoći da prilagodite svoju praksu ako vaša Stanabhara (sanskrt za težinu dojke) zahtijeva prilagodbe.

5 prilagodbi poza za žene s velikim grudima

Garudasana (poza orla)

1/5

Zanima vas joga za zdravlje žena?

Dosta vam je osjećaja ivice, boli ili nesinkronizacije tijekom menstrualnog ciklusa? Bavite se dramatičnim promjenama raspoloženja, grčevima ili nesanicom u dane prije menstruacije? Pokušavate zatrudnjeti - ili uopće izbjeći trudnoću? Pridružite se Mariji Villella, E-RYT, LAc, i suvlasnici wellness centra Elysia Life Care u Santa Monici, na 6-tjednom internetskom tečaju koji će zaroniti u fiziologiju vašeg reproduktivnog ciklusa - kako iz medicinske znanosti tako i iz tradicionalnog kineskog Medicinske perspektive - zajedno s joga prakse, akupresurne meditacije, planovi obroka i još mnogo toga, prilagođeni fazama vašeg ciklusa, kako bi vam pomogli da se najbolje osjećate svakog dana u mjesecu. Saznajte više ili se prijavite već danas!

Preporučeno

Kundalini 101: Što je uopće doba vodenjaka?
Kali Mudra
Kao što se vidi na Instagramu: 10 od najekstremnijih joga poza u 2016