11 poza zapaliti vašu drugu čakru i izazvati kreativnost

Oslobodite svoj kreativni potencijal ovim slijedom otvaranja kukova koji će zapaliti vašu drugu čakru. Osjećate li se nadahnuto slijedom Mary Beth LaRue? Njezin predstojeći tečaj, Joga za kreativnost , udahnut će nadahnuće i blaženstvo vašoj praksi ili podučavanju. ( Prijavite se odmah. )

Zamislite kako se probijate kroz rijeku zagušenu blatom i opalim granama. Za mnoge od nas to može biti osjećaj dosezanja svojih životnih ciljeva. Blokirani smo - slijepim putovima karijere, robotskim svakodnevnim rutinama ili previše drame u našim vezama - i osjećamo se nasukani, bez zamaha za promjenu. To je zato što ne možemo teći prema životu koji želimo dok se ostaci ne raščiste. Da biste srušili tu branu, potrebna vam je kreativnost, snaga da uspavane, prašnjave misli i snove pretvorite u akcije i stvarnosti i da pronađete pametna rješenja za veze, posao i druge životne izazove.

Pa kako iskoristiti tu doista transformirajuću, ali često nedostižnu energiju kreativnosti? Preko čakri, prvi put spomenute prije tisuće godina u svetim hinduističkim tekstovima zvanim Upanišade. Opisane kao međusobno povezane čvorove u tijelu suptilne energije, čakre se protežu duž vaše kralježnice i u osnovi se preslikavaju na vaš endokrini i hormonalni sustav. To je druga čakra, svadisthana čakra, koja drži ključ za otključavanje i iskorištavanje energije potrebne za inovativnost i promjenu.

Energetski, druga čakra vlada kreativnošću, emocijama, radošću, entuzijazmom i senzualnošću. Fizički se nalazi u blizini križnog koša i bokova, ispod pupka, a kaže se da je sjedište vaših reproduktivnih organa. Kada je energija svadisthane u ravnoteži - ne preintenzivna i ne previše opuštena - možete pristupiti osjećajima obilja, radosti i zadovoljstva i osloboditi put kreativnoj energiji da slobodno teče.

Međutim, kada je svadisthana blokiran, na primjer, emocionalnom traumom ili kroničnim stresom, niste u mogućnosti povezati se sa svojim strastima. Također nastojite kontrolirati sve, a vašem životu možda nedostaje poletnosti. Osim što se osjećate kao da ste u kolotečini, možda se nećete moći intimno povezati ili prihvatiti duboku ljubav prema sebi, objašnjava dr. Christiane Northrup, OB / GYN s certifikatom odbora i autorica Ženskih tijela, Ženska mudrost, žena -centrirana knjiga o jedinstvu uma, tijela, osjećaja i duha. Fizički, tijelo može te okovane osjećaje manifestirati kao neobjašnjive bolove u donjem dijelu leđa, uske bokove, disfunkciju spolnih organa i reproduktivne izazove.

Nažalost, naš moderni život, pretežno vezan za stol i automobil, može pogoršati neravnotežu u drugoj čakri. Sjedimo više i dulje nego ikad, što rezultira ograničenim (i ponekad oslabljenim) bokovima koji inhibiraju kreativne energije druge čakre. U tu svrhu jedan od najpristupačnijih načina za poništavanje ovih ograničenja i pronalaženje ravnoteže druge čakre je putem asane. Jogini fizički položaji omogućuju prani (ili dahu koji daje život) da teče, aktivirajući i usmjeravajući energiju na odgovarajući način, prema jogijskoj filozofiji.

"Joga usredotočena na kuk može vam osloboditi nelagodu i pomoći vam da na sve gledate kao na priliku", kaže Mary Beth LaRue, učiteljica joge iz Los Angelesa i suosnivačica Rock Your Bliss, trenerske tvrtke inspirirane jogom koja pomaže ljudi stvaraju kreativni život. „U konačnici, asane koje vas otvaraju kukovima nauče vas popustiti stisak života i pustiti da se stvari slijevaju i slijevaju. A pronalaženje osjećaja fluidnosti u vašem svakodnevnom životu transformira sve vaše veze, uključujući odnos sa samim sobom. "

Neka bude sadržano

Iako većina nas pati od uskih bokova, nije nečuveno da imamo previše labave kukove. Da biste iskoristili moć druge čakre, potrebna vam je i fizička otvorenost za otključavanje kreativnosti i struktura koja toj kreativnosti daje smjer. Kako se osjećate u bokovima, dobar je pokazatelj uravnoteženosti vaše druge čakre: Ekspanzivna sloboda kretanja (mislite da su koljena skroz do poda u Supta Baddha Konasani [poza u ležećem položaju)) može signalizirati da je energija svadisthana neobuzdana i pretjerano divlje. U tom ćete slučaju primijetiti da ste ovisni o turbulentnim i nezdravim vezama ili da doživljavate ljubomoru, emocionalne ispade i neispunjavanje zbunjujuće požude. Kako biste se suprotstavili toj energiji, dodajte još poza poput Low Lunge, s naglaskom na uvlačenju, sadržavanju i stabilizaciji bokova. Usredotočite se na uzemljenje svakim udisajem,angažiranje otmičara (vanjski bedreni mišići), zagrljaj prema srednjoj liniji aduktorima (unutarnji bedreni mišići) i podizanje dna zdjelice za potporu donjeg dijela leđa. To će drugoj čakri dati jasan, konstruktivan način da izrazite svoje pravo ja, objašnjava LaRue.

11 poza za otvaranje mogućnosti

Isprobajte ovaj slijed otvaranja kukova, osmišljen kako bi vam pomogao da potaknete svadisthanu i iskoristite svoj kreativni potencijal. "Ako je vaša druga čakra uravnotežena, puno je lakše otići u svijet i stvoriti život iz svojih snova", kaže Northrup.

Kad je druga čakra uravnotežena, možete izazivati ​​znatiželjom i zaigranošću, umjesto da dopustite da vas osjećaji odvedu ili, pak, doživite reakciju trzaja koljena da se isključite ili postanete obrambeni. Budući da većina nas pati od uskih bokova, ova se praksa usredotočuje na otvaranje fizičkog sjedala druge čakre. LaRue upozorava da vježba otvaranja kuka može učiniti da se osjećamo ranjivo. Ako se to odnosi na vas, dovedite do svijesti daha i pronađite osjećaj uzemljenja za stabilnost dok vježbate.

Sljedećih 11 poza, LaRue stvara siguran prostor za vas da zakoračite u svoj potencijal. "Obratite pažnju dok se krećete kroz ovaj niz kako biste vidjeli gdje nailazite na otpor, a zatim dahom ublažite taj otpor", kaže LaRue. Pronađite prostor bez ometanja na otvorenom ili u svom domu i postavite namjeru za svoju praksu, nešto što vas podsjeća na vaše životne ciljeve ili nadahnjuje da posegnete za njima. Potaknite se na kretanje kreativno ili intuitivno, što može dovesti do otvorenijeg načina bivanja. Zatim pogledajte kako ovaj osjećaj fluidnosti putuje s vama s prostirke.

Poza heroja, s blokom

1/12

Preporučeno

Vrata Poza
5 stupnjeva odvojenosti: učenje kako pustiti
Rajska ptica: 5 koraka za svladavanje ove stalne poze