Poza izazova: Ardha Chandra Chapasana

PRETHODNI KORAK U YOGAPEDIJI  3 načina pripreme za Ardhu Chandru Chapasanu

POGLEDAJTE SVE PRIJAVE U YOGAPEDIJI

Ardha Chandra Chapasana

Ardha = Pola · Chandra = Mjesec · Chapa = Luk · Asana = Poza

Prednosti

Riječ chapa odnosi se na stabljiku šećerne trske koju božica Lalita koristi kao svoj luk. Strelice su joj cvijeće, a u kosi joj je polusjenica ( ardha chandra ). Iz tog razloga je moj učitelj Douglas Brooks, doktor znanosti, učenjak hinduizma i komparativnog proučavanja religija, ovu pozu (koja je varijacija Ardhe Chandrasane) nazvao Ardha Chandra Chapasana prije mnogo godina. Božica koja drži luk (chapa) predstavlja svaku emocionalnu mogućnost - od ugodne i ugodne do žestoke i zastrašujuće. Njena zamršenost nije slična našoj vlastitoj složenoj prirodi. Iako se s cvjetnim strelicama i lukom od šećerne trske može činiti slatkom i skromnom, njezino oružje postaje oštro i smrtonosno kad demoni trebaju ubiti. Svi se jogiji mogu povezati s ovom potrebom za unutarnjom dihotomijom:

Postoje vremena koja će biti ugodna i ugodna, a ponekad i postojanje žestine i borba za ono što je ispravno i moralno. 

Original text


Korak 1: Parsvakonasana (produljena poza bočnog kuta)

1/4

Ostati siguran

Ardha Chandra Chapasana može prouzročiti napetost u potkoljenicama, posebno u blizini mišićnih nastavaka na sjedećim kostima ili stražnjem dijelu koljena. Ako vam se tetive potkoljenice stisnu, podnesite vam podlogu stavljajući blok ispod prednje ruke. Osjećaj grča u stojećoj stražnjici također je čest kod ove poze. Ako se to dogodi, povucite stražnjicu i zakrenite nogu prema van, što može pomoći u uklanjanju grča.

Želite li osobno vježbati ili učiti  s Amy Ippoliti 

O našem profesionalcu

Manekenka i učiteljica Amy Ippoliti želi donijeti drevnu mudrost modernim joginima, kako na prostirci tako i izvan nje, istodobno dijeleći svoju strast za očuvanjem zemlje. Pionir obrazovanja joge, suosnivač je 90 majmuna, internetske i osobne škole za učitelje joge. Ippoliti proučava joga filozofiju, vinyasu i asanu temeljenu na usklađivanju od svoje 16. godine i vodi treninge i radionice širom svijeta. Saznajte više na amyippoliti.com i @amyippoliti.

Preporučeno

Jedite poput jogija: Joga dijeta zasnovana na ayurvedskim načelima
Ležeća poza uvezanog kuta
Joga anatomija: Upotrijebite jogu za ublažavanje napetosti vrata zbog zaostajanja