Meditacija je često solo vježba s ciljem da vam pomogne da se osjećate usredotočenije u vlastitom životu. Ali to također može poboljšati vaš seksualni život, kaže osnivačica Ziva meditacije Emily Fletcher, koja je u nastavku kreirala senzornu svjesnost o seksualnoj meditaciji za Meditation Studio. U ovom odlomku iz podcasta Untangle iz Meditation Studioa, Fletcher objašnjava tri načina na koja vam meditacija može dati poticaj u spavaćoj sobi, od davanja više energije do pomoći u povezivanju.
3 načina meditacije mogu poboljšati vaš seksualni život
1. Meditacija vam daje energetski poticaj.
Određene vrste meditacije mogu vam dati novi vjetar nakon napornog radnog dana, pa ćete biti raspoloženi za seks. Mnogi oženjeni i vanbračni američki parovi tvrde da su toliko neispavani da su često preumorni za seks, ističe Fletcher.
Također pogledajte u Raspoloženju: ayurvedsko preuzimanje seksualnog nagona
2. Meditacija ublažava stres.
Meditacija je snažno sredstvo za uklanjanje stresa i što ste manje pod stresom, to ste sposobniji biti u potpunosti prisutni sa svojim partnerom. Kad ste pod stresom, vaše se tijelo možda priprema za napad tigra (poznat kao borba ili bijeg), a to može biti prava stvar u krevetu.
3. Meditacija povećava empatiju.
Praksa meditacije pomaže nam da budemo više u kontaktu sa onim što se događa „u trenutku“ i da općenito budemo svjesniji osjećaja drugih. Ova povećana sposobnost empatije i suosjećanja pomaže vam da se potpunije povežete sa svojim partnerom, a to je dobra stvar što se tiče seksa.
Vidi također 10 načina na koje joga dovodi do zadovoljnijeg seksa
Vježba vizualizacije prije seksa kako biste probudili vaša osjetila
Isprobajte ovu meditaciju prije nego što uskočite u krevet ako želite biti prisutniji za svog partnera (i sebe).
Korak 1: Udahnite duboko i osvijestite svako svoje čula: vid, zvuk, miris, dodir, okus. Ova senzorna svjesnost pomoći će vam da vas osposobi da u bilo kojem trenutku budete više angažirani sa sadašnjim trenutkom.
Korak 2: Otpustite sva prošla iskustva. Ovo vam također pomaže gurnuti vas u sadašnji trenutak. Kako se prošlost topi, s partnerom doživljavate osjećaj svjesnosti ovog trenutka.
Korak 3: Udahnite duboko i zamislite kako struja energije prolazi kroz vaše tijelo. Fletcher koristi ovu vizualizaciju za električno punjenje tijela, tako da imate više za dati.
Korak 4: Zamislite najboljeg partnera, glazbu, postavku. Stvorite iskustvo u kojem želite uživati. Ovime možete očitovati svoju najveću moguću radost "bez ograničenja".
Korak 5: Dajte si puno dopuštenje za igru. To znači ne brinuti se kako stvari izgledaju i nadahnuti velikodušnost prema sebi i svom partneru. To također čini sve zabavnije! Isprobajte cjelovitu meditaciju u nastavku.
Pogledajte i ono što vaš partner radi, a što ne želi u spavaćoj sobi - potpisom
Isprobajte cjelovitu 15-minutnu meditaciju
Ne zaboravite provjeriti Meditation Studio za više vođenih meditacija.
