Ljekoviti joga slijed za ublažavanje bolova u vratu i ramenima

Terapija Gini Kraftsow Viniyoga pomaže vam u ublažavanju stresa i napetosti na vratu, ramenima i leđima te vam pokazuje kako prilagoditi poze za zacjeljivanje.

Moderna tehnologija nudi nebrojene prednosti - ona je sve veći izvor informacija i nadahnuća; održava nas lako povezanima s voljenima. Ali činjenica ostaje, mnogi od nas satima sjede ispred svog računala i pogrbljeni nad mobitelima i tabletima, a ponavljajući obrasci kretanja koje ovi digitalni uređaji zahtijevaju mogu uzrokovati naprezanje vrata i ramena. Učenje kretanja na način koji prilagođava naše držanje pomaže u oslobađanju te napetosti i promiče funkcionalnije obrasce pokreta. Sljedeći redoslijed pomoći će vam da ublažite bolove u vratu i ramenu.

Savjeti za vježbu

1. Uskladite dah s pokretom. Dah bi trebao biti medij koji će vam pomoći stvoriti i osjetiti kretanje u kralježnici. Ovo pomaže neuromuskularnoj reedukaciji, što vam omogućuje transformaciju nefunkcionalnih obrazaca kretanja.

2. Budite sigurni da vam položaji služe, vježbaču. Umjesto da savladate ove položaje, vaš je cilj koristiti ih kao alat za dublje razumijevanje onoga što se događa u vašem tijelu, a zatim ih prilagoditi da stvore funkcionalne promjene na bolje. Ove poze imaju vrijednost samo ako vam služe dok vježbate.

Laka poza

1/13

Napominjemo da neovisno nabavljamo sve proizvode koje prikazujemo na yogajournal.com. Ako kupujete putem veza na našoj web stranici, možda ćemo dobiti pridruženu proviziju, koja zauzvrat podržava naš rad.

Preporučeno

Nikad nemojte prestati učiti
Liječenje životnih trauma jogom
5 inspirativnih grupnih joga fotografija čitatelja