Puno ste čuli o - i možda čak i prakticirali - prenatalnu jogu, ali što kažete na prenatalnu meditaciju? Tvorci Expectful, nove aplikacije za žene koje su trudne, pokušavaju zatrudnjeti ili se prilagođavaju novom majčinstvu, nadaju se da će meditacija za mame biti uobičajena poput prenatalnih vitamina.
"Moja je mama odrasla u obitelji koja se doista borila s posljedicama Holokausta", kaže osnivač i izvršni direktor Expectfula Mark Krassner (33). "Doselila se u SAD iz Izraela u 16. godini i borila se s anksioznošću i depresijom. Odrastajući s takva mama, nije uvijek imala alate da se pokaže onako kako je željela. Nisam shvaćala kakav je učinak to imalo na moj život sve dok nisam počela meditirati. Moja se mama borila sa puno stresa - što da joj je netko dao alat za olakšavanje meditacijske prakse? To bi promijenilo njezin život i moj život. "
Blagodati meditacije za mame i bebe
Krassner je počeo istraživati meditaciju tijekom trudnoće i osjećao je da je sadržaj super kratak. "Zaista me iznenadilo. Toliko se fokusira na ženska tijela, a toliko na njihov um", kaže. Također je počeo istraživati stotine studija o znanosti pažnje i meditacije, kao i učinke koje stres i tjeskoba mogu imati na sve faze reproduktivnog putovanja. Pronašao je dokaze da meditacija ima mnoštvo blagodati za mamu i bebu, uključujući:
- povećanje plodnosti
- balansiranje hormona
- smanjenje stresa i anksioznosti tijekom trudnoće
- pomažući mamama da stvore veću vezu sa svojim partnerom i bebom
- smanjenje rizika od prijevremenog poroda
- smanjenje boli tijekom porođaja
- što dovodi do optimalnijih ishoda za dojenčad
- smanjenje rizika od postporođajne depresije
Vidi također Forrest Yoga: 6 savjeta za žene koje pokušavaju zatrudnjeti
Aplikacija: očekivano
Naoružan ovim znanstvenim dokazima (i uz podršku vodećih opstetričkih i psiholoških istraživača), Krassner je stupio u kontakt sa stručnjacima za meditaciju, hipnoterapeutima i beta testerima stvarne mame kako bi izradili meditacije kako bi pomogli nadajućim se, budućim i novim majkama sa svojim jedinstvenim mentalnim i mentalnim tjelesni izazovi. Konačni rezultat bio je Očekivan, koji pruža 10-minutne i 20-minutne meditacije za žene i njihove partnere kako bi ih podržali kroz pred začeće, svako tromjesečje trudnoće i majčinstvo.
Christina Barger (31) iz Pennsylvanije koristila je Expectful dok je pokušavala zatrudnjeti nakon dva pobačaja. Također ga je koristila tijekom cijele trudnoće i nakon poroda. "Počela sam koristiti Expectful nakon što sam dvaput pobacila," dijeli ona. "Anksioznost je bila neizdrživa, a pomisao na to da nikad više nemam dijete bila je sveobuhvatna. Meditacija Expectful-a pomogla mi je da ostanem prisutan i razbistrim misli svake večeri prije spavanja. U roku od samo nekoliko mjeseci meditacije ponovno sam začeo, ali s trudnoćom je došlo i do potpuno novi set strepnji oko mogućnosti gubitka djeteta. Znao sam da će mi pomoći zadržavanje smirenosti, pa sam svake večeri koristio Expectful za spavanje. Kako je trudnoća odmicala, tjeskoba zbog gubitka moje malenkosti opadala je, ali krvni tlak mi je rastao sa visoki radni zahtjevi. Pa sam počeo raditi Expectful 'meditacija na poslu, kao i za smanjenje krvnog tlaka i sprečavanje hospitalizacije. Prekrasno je pomoglo. "Barger se ponovno okrenula Expectful nakon rođenja njezine bebe." Jednom kad se moje dijete rodilo, zaboravila sam na sebe i bila sam zamotana u svoju bebu na otprilike 4 tjedna. To su bili najstresniji tjedni koje sam imala u otprilike godinu dana. Napokon sam se sjetio da sretna mama znači sretnu bebu i počeo sam se meditirati svake večeri i moj je stres još jednom pod kontrolom. "Napokon sam se sjetio da sretna mama znači sretnu bebu i počeo sam se meditirati svake večeri i moj je stres još jednom pod kontrolom. "Napokon sam se sjetio da sretna mama znači sretnu bebu i počeo sam se meditirati svake večeri i moj je stres još jednom pod kontrolom. "
Zanima vas kako vam meditacija može pomoći u plodnosti ili trudnoći? Isprobajte ove dvije 10-minutne meditacije iz Expectful:
Vjerovati svom putovanju: Vođena meditacija za plodnost
Upoznajte svoju bebu: Vodena meditacija za trudnoću
Nakon 14-dnevnog besplatnog probnog razdoblja, pretplata na Expectful iznosi 9,99 USD mjesečno. Saznajte više na Expectful.com.
