Tajna savršenog držanja Kathryn Budig: trik s joga remenom protiv umora

Iznad: Moja i Gina Caputo učiteljice koje podučavaju studente na yogi lederhosen-u. Pogledajte ta prekrasna ramena!

Ah, jogi lederhosen! Ovo genijalno remenje dolazi iz loze Iyengar i tako sam zahvalna na njihovoj mudrosti. Ovo je jedan od najboljih načina za održavanje kralježnice dok istovremeno otvarate pecs i ramena. Jeste li kronični čupavac ramena? Trebate dugo sjediti i osjećati kako vam se kralježnica ruši? Isprobajte ovo i primijetit ćete veliku razliku u svojoj sposobnosti da budete oprezni i ostanete uspravni. Ovo se također osjeća predivno ako imate posla s ozljedom (kao što sam ja bio) i ako preodgajate mišiće.

Pogledajte i  Stop Slouching! Poboljšajte držanje tijela s lukom

Korak A:

Uzmite dugu joga traku od tkanine i omotajte je oko linije grudnjaka (gospodo, to je otprilike na dnu vrha lopatica) i ravnomjerno povucite dodatnu dužinu ispred sebe.

Korak B:

Bacite krajeve remena preko svakog ramena poput kombinezona. Višak remena visit će iza vas poput kose koja vam pada niz leđa.

Korak C:

Uhvatite remene i prekrižite ih kako biste stvorili oblik X na leđima. Vratite se i lagano povucite obje strane remena prema dolje i odmaknite jedna od druge dok ne osjetite kako se glave ramena odmiču i dok se donji trapez ne oslobađa.

Korak D:

Vratite višak duljine natrag naprijed, gdje ga možete zakopčati na prsnoj kosti (ili ispod pecusa). Zatežite dok se ne osjeća ugodno i otvoreno. Pazite da ga ne stežete toliko da stvorite nelagodu!

Također pogledajte  6 rekvizita za jogu kako biste poboljšali svoju praksu

O Kathryn Budig

Kathryn Budig učiteljica je joge koja stoji iza AIM TRUE-a, redovita spisateljica za Yoga Journal i voditeljica na YogaJournal LIVE!

Preporučeno

Može li se ikad divlje stvari sigurno vježbati?
Pitanja i odgovori: Mogu li previše gurnuti rep?
Najbolji proizvodi za terapijski kitovi