Soba nečijeg OM: Stvorite prostor za kućnu praksu

Rano je. Sunce tek izlazi, a kuća je tiha. Dok je ostatak obitelji još u krevetu, Julie Greenberg otvara francuska vrata nekadašnjeg matičnog ureda i ulazi u miran prostor osvijetljen svijećama gdje je čeka crvena prostirka za jogu. Sama, Greenberg stoji na vrhu njezine strunjače, duboko udahne, primijeti blagi miris tamjana u zraku oko sebe i započinje jutarnju vježbu Ashtange. "Ovdje uvijek imam kamo otići i nemam se rasporeda kojeg bih se pridržavala - samo svog", kaže ona. "Praznina sobe me izvlači iz glave i uvlači u moje tijelo. Volim imati pristup svojoj joga praksi 24-7."

Greenberg je među sve većim brojem jogija koji su stvorili posvećen prostor za vježbanje joge i meditacije kod kuće. Nekolicina je izgradila pravi studijski prostor; neki su prenamijenili dodatnu spavaću sobu; a drugi su stvorili umirujuće svetište u kutu sobe.

Bez obzira na pristup, stvaranje fizičkog prostora kod kuće za vašu praksu može duboko utjecati na vaš život. S vlastitom sobom za jogu, sat vremena vježbanja znači da možete provesti cijeli sat zapravo u vježbanju. Nećete preskočiti jogu jer nema vremena za ulazak u studio ili trošenje dragocjenih minuta na preslagivanje namještaja kako biste imali prostora za razvijanje strunjače. Određeno područje joge također vam može pomoći u njegovanju svijesti; dok vježbate na istom mjestu dan za danom, počet ćete primjećivati ​​kako se svjetlost mijenja u različitim godišnjim dobima, kako se vaše tijelo osjeća u različitim danima, kako vaš um pozdravlja isti prostor s novim mislima. Uz ovu novu svijest i privatnost, možda ćete čak otkriti slobodu da se razvijate i postanete svoj najbolji učitelj joge.

U osnovi je posvećivanje prostora vašoj praksi način da prepoznate svoju predanost jogi. U svom doslovno stvarate mjesta za to u svom životu. "Nosite ga kući", kaže Gordon Johnson, umirovljeni odvjetnik iz Corte Madere u Kaliforniji, koji je svoj dnevni boravak i blagovaonicu pretvorio u joga studio. "Joga soba bezuvjetno podržava vas i vašu vježbu. Pruža vam priliku da vježbate svaki dan - to je predanost razvoju vaše prakse."

Dizajn unutar dosega

Tek kad je veliko curenje vode oštetilo njezin kućni ured u Los Angelesu, Greenberg je počeo zamišljati sobu za jogu koju ima danas. "Jednom kad smo sve izvadili i bilo je prazno, nije bilo povratka", kaže ona. Greenberg je tada počeo zamišljati predivan oltar na kojem su nekad stajali radni stol i računalo, podovi od tvrdog drva umjesto tepiha, svijeće i ogledala tamo gdje je nekad bio uredski materijal i ništa više. Jednostavno i toplo, moderno i mirno. "Predstavlja ništavilo koje sam tražila", kaže ona.

Nemaju svi suvišnu sobu, ali, stvarno, bilo koji prostor će učiniti. "Veliko ili malo nije važno", kaže Jagatjoti S. Khalsa, dizajner joga sobe iz Los Angelesa i autor knjige Altar Your Space. "Cijenite ono što imate, a ponekad vam dom nudi kutak ili područje neke druge sobe."

Bez obzira radite li s prostorom malo većim od prostirke ili najprostranijom sobom u svojoj kući, Khalsa predlaže da razjasnite svoju namjeru za to područje - i zauzmete razborit pristup uređenju. Možete staviti svoju prostirku ispred prozora zasjenjenog drvetom kako biste se podsjetili da ostanete povezani sa godišnjim dobima, a ostatak prostora ostavite praznim, bez ometanja. Ili možete stvoriti oltar koji će usidriti vaše oko kao i vaš um i ublažiti područje jastucima za meditaciju, svježim cvijećem i kipom božanstva. "Dajte sobi sve alate koji će vam poslužiti za ono što želite raditi u njoj", savjetuje Khalsa, kundalini jogi. "I uvijek dizajnirajte da se izrazite, a ne da impresionirate druge."

Troškovi će se, naravno, uvelike razlikovati, ovisno o tome gradite li, preuređujete ili preuređujete. Moguće je potrošiti najmanje ništa, kaže Khalsa, raščišćavanjem namještaja i opremanjem područja osnovnim rekvizitima i nečim umirujućim za gledanje dok vježbate, poput uokvirenog printa ili vlastitog crteža ili fotografije.

Otvorena kuća

Jednostavan pristup bio je početak Johnsona. Nedugo nakon upoznavanja s jogom i meditacijom 1984. godine, počeo je pozivati ​​svoje učitelje i prijatelje da vježbaju zajedno u njegovom domu. Jedno vrijeme učiteljica Yin Yoge Sarah Powers i njezina obitelj živjeli su kod Johnsona u zasebnoj kućici i zajedno s ostalim učiteljima držali su redovne satove u zajednici u njegovoj kući, poznatoj kao Deer Run Zendo.

Jednog vikenda 1998. godine, Johnson i Ty Powers, Sarin suprug, uklonili su namještaj iz dnevne sobe, što je otvorilo puno više prostora za jogije i meditatore. (Prije toga premjestili bi namještaj na periferiju sobe kako bi očistili prostor u kojem će vježbati.) Sljedeći su krenuli stol za blagovanje i stolice. Kasnije su teški ormarići koji su dijelili blagovaonicu i dnevni boravak srušeni kako bi se stvorio joga studio površine 800 četvornih metara s pogledom na zaljev San Francisco. Podovi od tvrdog drva već su bili na mjestu, kao i ugodni kamin i ognjište. Preostalo je samo zamijeniti knjige na ugrađenim policama prostirkama, trakama, blokovima i pokrivačima.

"Više nemamo blagovaonicu ili dnevnu sobu", kaže Johnson. "Imamo dvije spavaće sobe, kupaonicu, kuhinju - i usred svega joga studio. Ponekad koristimo meditacijske prostirke i stolice da sjedimo i jedemo." Na kraju, uz pomoć prijatelja, Johnson je sagradio oltar koristeći drvo obnovljeno iz uklonjenih ormarića.

"Ova soba, ova kuća i svi učitelji koji su ovdje došli bezuvjetno su podržali moju praksu", kaže Johnson. "I volim misliti da sam ih uspio podržati. Ova soba je blagoslov."

Zajednički prostor

Johnson nije usamljen u poticanju zajednice stvaranjem prostora za vježbanje koji je dovoljno velik za smještaj jogija u posjeti. Sandy Lawrence inspiriran je za otvaranje Ubuntu, kombinacije joga studija i restorana u Napi u Kaliforniji, osjećajem povezanosti koji se razvio među prijateljima i susjedima koji su joj se pridružili na vježbanju u njenom obližnjem kućnom joga studiju. "Imao sam svakodnevnu vježbu i želio sam prostor koji će tome biti posvećen", kaže učitelj vinyasa joge. "Ali to je također mjesto na kojem jogu mogu dijeliti s drugim ljudima. Vježbam sa svojim susjedima i daje mi priliku da se povežem s njima. Čak i kad sam tamo vježbam, osjećam tu zajednicu."

Privatni studio nastao je 2001. godine kada je Lawrence sagradio njezin dom. Glavna kuća izgrađena je postupkom koji uključuje pise - mješavinu tla, cementa i vode - kako bi se stvorili zidovi debeli 18 centimetara. Nije bila potrebna gips karton ili boja. Tlo za kuću isklesano je s planine na imanju, ostavljajući Lawrenceu novonastalu špilju iza kuće. Nije joj trebalo dugo da zamisli kako postavlja bambusove podove i obnavlja vrata dok - voila ! - nije imala svoj vlastiti ekološki joga studio.

"Budući da je to špilja", kaže ona, "to je kao da ste dio zemlje. Možete čuti kako vaš Ujjayi dah vibrira sa zida. Ako imate sobu za jogu, koristit ćete je, a najljepša stvar je ta što sve stvarno vam treba pod. "

Soba za disanje

Arhitekt Peter Sterios, dugogodišnji jogi i tvorac prostirki za jogu Manduka, nije imao špilju na brežuljku za rad kad su on i njegova supruga Tawny počeli predviđati posvećeni prostor za vježbanje. Obnavljajući svoj prizemni dom u San Luisu Obispu u Kaliforniji, Sterios je odlučio dodati drugu razinu koja bi uključivala glavnu spavaću sobu od 380 četvornih metara, od kojih bi 160 četvornih metara bilo posvećeno jogi.

"Asana i meditacija jednako su dio naše svakodnevice kao i pranje zuba", kaže. "Bilo je važno učiniti ih prikladnima poput odlaska u glavnu kupku i zgrabiti četkicu za zube."

Sterios je dizajnirao spavaću sobu da bude savršeni kvadrat. To, objašnjava, daje krovu strukturu nalik piramidi i omogućilo mu je da koristi principe svete geometrije koje su koristili arhitekti drevne Indije, Egipta, Grčke i Rima. Učinak, kaže, povećava njegovu snagu tijekom domaće prakse. Iz zatvorenog joga područja, francuska se vrata otvaraju na staru palubu od sekvoje koja nudi dodatnih 160 četvornih metara prostora za vježbanje na otvorenom. Crveno drvo obnovljeno je s podova i zidnih obloga kuće koju je Sterios preuredio za klijente.

"U početku su postojale sumnje hoće li spavaća soba energetski pretrpati prostor za vježbanje", kaže Sterios, pa se pridržavao osnova: kreveta, nekoliko rekvizita i komode. "To je naše svetište ... mjesto za odmor noću kad spavamo i duhovno danju kada vježbamo ili treba prostor za opuštanje."

Inovacije i obnova

Imati utočište joge u kući već je dugo bio san za Steriosa, Lawrencea i Johnsona, koji su svi bili predani godinama prije nego što su svoje ideje pretočili u stvarnost. Ali Mary Brent Wehrli imala je drugačiji pristup. "Uvijek sam mislila da je joga spektakularna, ali nikad nisam imala vremena", prisjeća se. Ozbiljno se bavila praksom tek kad je otišla u mirovinu. 62-godišnja bivša socijalna radnica počela je pohađati tri predavanja tjedno u lokalnom studiju. Otprilike u isto vrijeme, dok je obnavljala svoj dom u Palm Springsu u Kaliforniji, Wehrli je odlučila izgraditi samostalni joga studio uz novi umjetnički studio svog supruga.

Uplašila ju je ideja bavljenja jogom kod kuće, sve dok je njezin učitelj, Ron Splude iz Urbane joge, nije podsjetio: "To se zove 'vježbanje' jer je to nešto što vježbaš i integriraš u svoj život." Ubrzo nakon toga zgrada je bila dovršena, a Wehrli je isprobala svoju joga sobu od 266 četvornih metara, gdje zid prozora pruža prekrasan pogled na vrt. Taj pogled, kaže, pruža nadahnuće, poput oltara, za njezinu svakodnevnu praksu. "Bio sam šokiran da sam mogao vježbati sam i toliko uživati ​​u tome", kaže Wehrli. "Jako osnažuje." Sad je to nešto čemu se treba vratiti kući.

Budite energetski učinkoviti

Dok dizajnirate svoj prostor za jogu, pokušajte iskoristiti prirodno svjetlo i protok zraka tako da se manje oslanjate na električnu energiju. Kad je Peter Sterios preuredio svoju glavnu spavaću sobu tako da uključuje predviđeni prostor za vježbanje joge, inzistirao je na postavljanju krovnih prozora gdje god je to moguće, tako da tijekom dana neće biti potrebna električna rasvjeta. Također je uložio u dvostruke energetski učinkovite prozore. "Imam mali račun za grijanje i nemam potrebu za klima uređajem", kaže Sterios. Veliki prozori dobar su način da i vi unesete prirodu u svoju praksu. Samo ih nemojte držati otvorenima tijekom cijelog dana ako živite u području koje ima visoku razinu zagađivača vanjskog zraka. U tom slučaju poželjet ćete ih držati zatvorene i uložiti u dobar sustav filtriranja. Ako gradite od temelja,razmislite o postavljanju podova grijanih zračenjem i korištenju pasivno-solarnih tehnika, poput postavljanja prozora na južnoj strani prostorije.

Krenite bez kemikalija

Kada opremate svoje utočište za vježbe, potražite rekvizite izrađene od bambusa, organskog pamuka i konoplje te prirodne gume, kao alternativu rekvizitima izrađenim od PVC-a i drugih kemijski opterećenih materijala. Ako slikate zidove ili namještaj, razmislite o upotrebi boje s niskim ili nikakvim VOC (hlapivim organskim spojevima). Odričite se sintetičkih tepiha i tražite obnovljene drvene podove brtvilom na bazi vode, a ne poliuretanom na bazi ulja. Ostale mogućnosti materijala za podnožje su pluta i bambus, oba vrlo obnovljiva sredstva koja su sada lako dostupna. A ako obnavljate, razmislite o uklanjanju zidova izolacijom od batta, koji (bez kemijske obrade) potiču stvaranje plijesni unutar zidova, posebno u vlažnoj klimi. Na njegovom mjestu imate niz mogućnosti, od recikliranog trapera do izolacije od eko-pjene,što izvrsno odrađuje održavanje ugodne sobne temperature.

Neka bude malo

Ako morate dodati da biste stvorili dovoljno prostora za prostor joge, neka bude mali kako biste uštedjeli Zemljine resurse, kao i svoje vrijeme i novac. Transformacija postojećeg prostora najbolji je način za stvaranje ekološkog joga područja ili kutka u vašem domu - pa iskreno se osvrnite oko sebe da biste vidjeli možete li koristiti ono što već postoji ili barem započeti s tim. Ako na kraju očistite namještaj kako biste napravili mjesta za prostirku, reciklirajte ili poklonite sve što možete kako biste izbjegli dodavanje na odlagalište otpada. Budite inventivni s prenamjenom: Na primjer, možete posjeći noge na starom stolu s konzolom i za nekoliko minuta imat ćete oltar u kojem će biti svijeće i nadahnjujuća umjetnička djela. Ili zavežite krajeve nekoliko smotanih prostirki za koje su se vidjeli bolji dani i dobit ćete novi jastuk.

Preporučeno

Najbolje u 2016: 6 istaknutih ljepljivih prostirki
Joga starca
4 poze za prevenciju i liječenje ozljeda ramena