Istražite Saucha (čistoću) u svom vježbanju joge

Uključite  saucha (čistoću) u svoju joga praksu s asanom, mantrom i mudrom kako biste u fokus stavili  suptilne i ne baš suptilne načine na koje ova niyama igra u vašem životu.

Saucha u prijevodu znači "čistoća" ili "čistoća" i pomaže nam da se sjetimo tko smo u svojoj srži kad izgaramo smetnje i prepreke. Da biste saucha uvrstili u svoj život i praksu, započnite s pozi, mudrom (gesta rukom i prstom) i mantrom (sveti izgovor koji se neprestano ponavlja) u nastavku. Odradite to samostalno, dodajte još poza s pripadajućom 10-minutnom video sekvencom ili povežite sve jame i nijame, jednu pozu kao vrijeme, čineći sekvencu.

Vidi također Saucha i samoprihvaćanje

Saucha joga praksa

Držite pozu, s njenom mudrom, 3-5 udisaja, svjesno skandirajući, naglas ili iznutra, prateću mantru.

Asana: Viparita Karani (poza u obliku noge)

Spustite se i ispružite noge izravno iznad bokova. Ova jednostavna inverzija, nazvana Poza noge uza zid, olakšava drenažu limfnog sustava, što pomaže u pročišćavanju tijela i jačanju imuniteta. Oslonite ruke uz tijelo s dlanovima okrenutim prema gore.

Mudra: Tattva Mudra

Dovedite svaki palac do baze prstenjaka u Tattva (stvarnost ili istina) Mudra. Ova gesta rukom podsjeća nas da je prava priroda Sebstva ili naša temeljna bit transcendentna, nepromjenjiva, čista i cjelovita.

Mantra:  Om aim hridayam namaha

Pojanje srčane mantre Om aim hridayam namaha ( hridaya znači „duhovno srce“ ili „srčani centar“) pali srčanu vatru da gori kroz sve ono što nas sprečava  da prepoznamo svoje istinsko Ja.

Također pogledajte  Poveži se sa svojim centrom: Velika meditacija srca

Gledaj video

Da biste sve povezali ili produbili svoj posao oko sauche, isprobajte ovu 10-minutnu vježbu čišćenja s Coral Brown .

PRETHODNA NIYAMA PRAKSA  Santosha (zadovoljstvo)

SLJEDEĆA NIYAMA PRAKSA Svadhyaya  (samostalno učenje)

POVRATAK U  ŽIVJETI JOGU: Otkrijte Yamas + Niyamas

Preporučeno

Najbolje trake za glavu
Nikad nemojte prestati učiti
Liječenje životnih trauma jogom