Uključite saucha (čistoću) u svoju joga praksu s asanom, mantrom i mudrom kako biste u fokus stavili suptilne i ne baš suptilne načine na koje ova niyama igra u vašem životu.
Saucha u prijevodu znači "čistoća" ili "čistoća" i pomaže nam da se sjetimo tko smo u svojoj srži kad izgaramo smetnje i prepreke. Da biste saucha uvrstili u svoj život i praksu, započnite s pozi, mudrom (gesta rukom i prstom) i mantrom (sveti izgovor koji se neprestano ponavlja) u nastavku. Odradite to samostalno, dodajte još poza s pripadajućom 10-minutnom video sekvencom ili povežite sve jame i nijame, jednu pozu kao vrijeme, čineći sekvencu.
Vidi također Saucha i samoprihvaćanje
Saucha joga praksa
Držite pozu, s njenom mudrom, 3-5 udisaja, svjesno skandirajući, naglas ili iznutra, prateću mantru.
Asana: Viparita Karani (poza u obliku noge)
Spustite se i ispružite noge izravno iznad bokova. Ova jednostavna inverzija, nazvana Poza noge uza zid, olakšava drenažu limfnog sustava, što pomaže u pročišćavanju tijela i jačanju imuniteta. Oslonite ruke uz tijelo s dlanovima okrenutim prema gore.
Mudra: Tattva Mudra
Dovedite svaki palac do baze prstenjaka u Tattva (stvarnost ili istina) Mudra. Ova gesta rukom podsjeća nas da je prava priroda Sebstva ili naša temeljna bit transcendentna, nepromjenjiva, čista i cjelovita.
Mantra: Om aim hridayam namaha
Pojanje srčane mantre Om aim hridayam namaha ( hridaya znači „duhovno srce“ ili „srčani centar“) pali srčanu vatru da gori kroz sve ono što nas sprečava da prepoznamo svoje istinsko Ja.
Također pogledajte Poveži se sa svojim centrom: Velika meditacija srca
Gledaj video
Da biste sve povezali ili produbili svoj posao oko sauche, isprobajte ovu 10-minutnu vježbu čišćenja s Coral Brown .
PRETHODNA NIYAMA PRAKSA Santosha (zadovoljstvo)
SLJEDEĆA NIYAMA PRAKSA Svadhyaya (samostalno učenje)
POVRATAK U ŽIVJETI JOGU: Otkrijte Yamas + Niyamas
