4 Prednosti pažljivog disanja utemeljene na istraživanju

POVRATAK NA 1. dio: Znanost o disanju

1. Sreća i emocionalna stabilnost

Manipuliranje dahom može promijeniti naše osjećaje, čineći čak 40 posto odstupanja u osjećajima bijesa, straha, radosti i tuge, prema nalazima u časopisu Cognition & Emotion. Upute za disanje koje su se koristile za izazivanje radosti u studiju? "Dišite i izdahnite polako i duboko kroz nos." Zvuči jako poput Ujjayija!

2. Gubitak kilograma

Jogijske prakse disanja povećavaju razinu leptina, hormona koji proizvodi masno tkivo koji signalizira mozgu da inhibira glad, prema istraživanju dr. Shirley Telles, direktorice Patanjali Research Foundation iz Haridwara u Indiji.

Također pogledajte  Yoga Vs Cardio: Slaganje prednosti

3. Bolja izdržljivost u vježbanju

Kardiolog sa Sveučilišta Pavia u Italiji usporedio je skupinu planinara koji su dvije godine vježbali polagano disanje sat vremena dnevno prije nego što su se pokušali popeti na Mount Everest s grupom koja to nije učinila. Skupina koja je disala dosegla je vrh bez potrebe za dodatnim kisikom drugoj skupini, a uzorci krvi i izdaha pokazali su da koriste 70 posto površine pluća, količinu koja maksimizira uneseni O2.

4. Duži život

Samo je jedna sesija opuštajućih praksi poput meditacije, joge i pjevanja utjecala na ekspresiju gena i kod kratkoročnih i kod dugotrajnih praktičara, prema studiji s Harvarda. Uzorci krvi uzeti prije i nakon disanja pokazali su porast genetskog materijala nakon prakse uključen u poboljšanje metabolizma i suzbijanje genetskih putova povezanih s upalom. Budući da su kronične upale povezane i sa smrtonosnim bolestima poput Alzheimerove bolesti, depresije, raka i bolesti srca, vjerojatno je pošteno reći da vam bolje disanje ne samo da može promijeniti život već ga može i spasiti.

Znanost disanja se nastavila ...

Dio 2: 5 Pranayama tehnike snagom da transformiraju vašu praksu - i vaš život

Preporučeno

Najbolje trake za glavu
Nikad nemojte prestati učiti
Liječenje životnih trauma jogom