Mama-asana: Izgradite snagu plutajućom pozom Lotusa

Međunarodno priznata učiteljica joge i majka dvoje djece Janet Stone, koja će voditi naš predstojeći internetski tečaj Joge za mame ( upišite se sada  i budite prva koja će znati kada lansira ovaj tečaj inspiriran mamom), čitateljima YJ-a nudi seriju tjednih "mama- asane "za snagu, kondiciju i uzemljenje u bilo kojoj fazi majčinstva. Prvo: Snaga-asana.

Kao učiteljica joge i mama kćeri četvrtog i sedmog razreda, snagu definiram kao unutarnju i vanjsku ukorijenjenost, vrstu moći koja hrani iznutra i proizlazi izvana. Tražim snagu koja dolazi s mirnog mjesta duboko u sebi. Ovaj oblik snage zahtijeva ogromnu količinu POVJERENJA - u nas same, u našu sposobnost (za razliku od rađanja) da se proširimo i napravimo prostor za novo biće, u našu sposobnost da budemo spremni, ali smireni u toliko trenutaka koji zahtijevaju naše rezerve. S povjerenjem se selimo na mjesta bez nadzora u ulogama skrbnika. Gradimo iznutra prema van, a gotovo svako djelovanje snage dolazi iz jakog središta.

Kako se žena koja se možda bori s osjećajem umora i slabosti, nakon što je uzela vremena za prijeko potreban oporavak nakon porođaja, vrati na snagu? To je ono što ćemo istraživati ​​tijekom našeg zajedničkog vremena. To nije pucanje preko noći, već posvećenost ljubavi prema sebi i brizi o sebi. To može doći u obliku predanosti stalnoj, utemeljenoj praksi asane; praksa meditacije; ili čak, jednostavno, praksa za odmor.

Praksa pisanja: Što za vas znači snaga?

Sad kad znate što mi znači snaga, istražimo: Što to znači za vas? Odvojite trenutak i zapišite što ova riječ donosi, kakve vizije, druge riječi, nade. Sada uzmite svoj individualni pojam snage i unesite ga u svoje tijelo.

Snaga-asana: Plutajuća Padmasana (poza Lotusa)

Ovaj tjedan izabrao sam plivajuću pozu lotosa (poznatu i kao Tolasana) kao našu „snagu-asanu“. Plutajuća Padmasana predstavlja snagu, jer poziva na angažman cijelog tijela, baš kao što roditeljstvo poziva na sebe. Iako me snažne ruke drže, moje je srce otvoreno, baš kao što roditeljstvo traži da snagu pronađemo u otvorenosti.

Za početak, pogotovo ako vam je ova poza nova, počnite s prekriženim nogama, s jednim blokom uz svaki kuk. Ako vam je Padmasana dostupna, pronađite taj izraz, ali s ovom se pozom možete igrati i u Sukhasani (Easy Pose). Stavite ruke na blokove i pritisnite ih prema dolje kako biste izravnali ruke. Dok to radite, dopustite da se dah kreće oko srca i stvorite prostor između vrata i ramena. Uključite jezgru da noge držite pod kutom od 90 stupnjeva prema trupu. Dizalo dolazi iz jezgre, pa ako vam se ramena pogrbe, vratite se dolje, opustite ih i vratite se, zadržavajući osjećaj lakoće u gornjem dijelu tijela. Ako ste u Sukhasani, možda ćete htjeti ili trebati ostaviti donju nogu na zemlji. Ako vam je poza laka s blokovima,eksperimentirajte s uklanjanjem blokova i isprobavanjem ruku na zemlji.

O KAMENU JANET

Učiteljica joge iz San Francisca Janet Stone započela je sa 17 godina. Učenik Maxa Stroma i učitelj meditacije Prem Rawat, Stone podučava vinyasa protok na događajima širom svijeta. Njezin novi kirtan album s DJ-em Drezom, Echoes of Devotion, ove je godine dospio na prvo mjesto iTunesove World Music ljestvice. Stone ima dvije kćeri i majkama nudi ovaj savjet: „Majčinstvo nudi beskrajne lekcije na području predaje, osnaživanja, gracioznosti, pogrešaka i strpljenja, a zatim još malo strpljenja - kao i beskrajno razvijanje prijelaza i promjena. Vježbanje joge usred ove avanture može nas podržati na bezbroj načina da pronađemo svoje središte. " Saznajte više o njenom predstojećem tečaju Joga za mame .

Preporučeno

Može li se ikad divlje stvari sigurno vježbati?
Pitanja i odgovori: Mogu li previše gurnuti rep?
Najbolji proizvodi za terapijski kitovi