Možda nijedna igra nije mentalno opasna više nego golf. Sport uvodi stalnu borbu između svjesnog uma - koji analizira, budan, logičan - i podsvijesti - izvora intuicije i dugotrajnog pamćenja. Iako se osnove golfa poput stava tijela i moždanog udara uče u svjesnom umu, oni su pohranjeni u donjim dijelovima podsvijesti.
Ovaj sukob između podsvijesti i svjesnog uma pruža priliku probuđenom sportašu da prevlada mentalni sukob stvoren prenaglašujućim svjesnim umom i dosegne budno, bistro stanje uma dostupno kroz intuitivnu podsvijest.
Golferi koji ne nauče nijanse mentalne igre golfa ostaju frustrirani ili odustaju prije nego što savladaju sport. Uključujući elemente joge, možete razviti mentalnu disciplinu koju golf zahtijeva.
Protok koncentracije
Širina i dubina dostupnih uputa doprinosi reputaciji golfa kao intenzivno mentalne igre. Opisani su detaljni videozapisi i knjige o nauci igre, a treniranje golfa jedan na jedan smatra se neusporedivim s drugim sportovima. Ipak, sve upute na svijetu neće vam pomoći ako dopustite da stres uđe u vašu igru.
Kada predani igrači golfa napreduju, dobro udaraju loptu i osjećaju se kao da su u vrhu igre, oni su "u zoni" - stanje sportaša dosežu tamo gdje je misao obustavljena, a fokus i koncentracija povećani. Mnogi golferi uvijek unesu element performansi i pritisak! - zona nestaje. Ulazi svjesni, analizirajući um i oni počinju misliti da je njihova tehnika neispravna. Kažu sebi da moraju više vježbati, jače udarati i ispravljati svoje nesavršenosti.
U tim slučajevima obično nije neispravna tehnika već stres negativnog samopričanja koji remeti protok koncentracije i, prema tome, narušava fizičke aspekte igre. U svojoj knjizi, Trening tigra: Vodič za oca za uzgajanje pobjednika u golfu i životu (HarperCollins, 1998.), Earl Woods, otac velikog golfa Tiger Woodsa, podsjeća svog sina, "Ako svoj svjesni um ne pretrpate beskrajne upute i savjeti, olakšavate svojim podsvjesnim instinktima da vas vode. "
To ne znači da možete zanemariti fizičku igru. Uvijek je potrebno vježbati, naučiti osnove i usredotočiti se na tehniku. Međutim, dolazi i vrijeme da sve to pustite i pustite da podsvijest preuzme kontrolu, dopuštajući da vam sati vježbanja i iskustva - vaša dugoročna sjećanja - prostruju. Tada možete prijeći s logičkog mišljenja na intuitivno, "nepromišljeno" djelovanje.
Oslobađanje podsvijesti ovisi o sposobnosti tijela da se opusti. Kada uđete u duboko stanje opuštenosti, u stanju ste iskusiti "sada" i vaš um postaje čist. Znate kako reagirati ili ne reagirati internim sidrenjem. Kad vaše mentalno brbljanje utihne, moći ćete pristupiti svojoj igri golfa fokusirano i svjesno.
Odbacivanje svojih ciljeva
Fokus je zadnja riječ koju biste upotrijebili kad biste promatrali klišeizirane slike frustriranog golfera: dizanje palica za golf, izricanje žestokih samoinkriminirajućih primjedbi, psovke i bacanje gnjeva koji bi se mogli mjeriti s dvogodišnjacima. Ovi su igrači golfa usredotočeni na ishod, pod samonametnutim pritiskom da ispune svoje ciljeve, bilo da se radi o udaranju baga, paru, ptičici ili težnji da smanje svoj hendikep. Intenzivno su vezani uz igru i svoje rezultate. Izbacivanjem ciljeva s plovnog puta i uvježbavanjem prisustva u tom procesu možete se osloboditi stresa i ironično igrati bolju golf igru.
Legenda govori o grupi Zen monaha koji satima neprestano vježbaju streljaštvo pokušavajući ovladati fizičkim komponentama igre. Jednom kad postignu ovo majstorstvo, odbacuju svoje lukove i strijele. Nisu vezani uz igru. Nisu vezani za pobjedu ili postizanje određenog rezultata. Sport koriste samo kao alat za postizanje stanja svijesti.
Prije nego što izbacite svoje palice za golf, pozovite svoju vježbu joge koja će vam pomoći da se povežete s tijelom i dahom, a time i raznim osjećajima koji se javljaju u svakom trenutku. Promatrajte svoj dah da pozovete osjećaje nevezanosti, neosuđenosti i prisutnosti. Obratite pažnju na fizičke senzacije, bol i ukočenost ili lakoću kretanja, koristeći tijelo poput žice za uzemljenje uma.
Povezujući se sa suptilnostima daha, bistrite svjesni um. Svjetlost sja na vašem putu, a vi ste u stanju jasno vidjeti i djelovati. Bez ikakvog očekivanja ishoda, svi prirodni resursi mogu istjecati iz skladišta podsvijesti i igrati se tijelom poput vjetra kroz flautu.
Fizička igra
Da biste dosegli mentalni vrhunac svoje igre, potreban vam je instrument vašeg tijela kako biste bili dobro podešeni.
Snažno, stabilno tijelo koje je fluidno i fleksibilno stvara temelje zdravom sportašu bez ozljeda. Razmislite o usamljenom drvetu koje šiba na vjetrovima uragana. Krhko, ukočeno stablo puknut će i pasti, dok će se fluidno, savitljivo stablo savijati i naginjati, u konačnici izdržavajući najžešće oluje.
Mnogima je fleksibilnost ili fluidnost teže postići od snage i stabilnosti. Unutarnji i vanjski stresori mogu blokirati energiju u tijelu, ograničavajući opseg pokreta i uzrokujući da vaša tjelesna struktura bude izvan središta. Stav izvan igre može se manifestirati u igraču golfa kao moždani udar uklonjen za djelić inča. Snaga, ravnoteža i prijenos težine ovise o fluidnosti u tijelu.
Zbog činjenice da se golferi ljuljaju s jedne strane tijela, u sportu je svojstvena asimetrija. Pretreniranost i ponavljajuća kretanja očituju se kao veći mišići na jednoj strani tijela golfera; konkretno, ramena, bicepsi, podlaktice i gornji dio leđa bit će razvijeniji na dominantnoj strani golfera. Ovi jači mišići su također čvršći, dok su slabiji mišići fleksibilniji. Zategnuti mišići zauzvrat ograničavaju slobodno kretanje okolnih mišića, što u konačnici dovodi do ograničenog raspona pokreta.
Simetrični udarac golfa ne samo da će biti precizniji i ići će dalje, već će i proizvesti manje naprezanja na tijelu. Da bi stvorili veću jednakost na obje strane tijela, igrači golfa moraju držati poze za jačanje na slabijoj strani tijela, a poze za otvaranje na jačoj, ali uskoj strani tijela. To je dodatak redovnom joga programu poza koji se izvodi jednako na obje strane.
Težnja ka simetriji i ravnoteži suština je joga programa koji razbija napetost koju je tijelo naučilo zaobilaziti. To je intuitivan postupak za koji je potrebna praksa, slično kao dobra igra s golfom.
Uravnoteženo tijelo je fleksibilno tijelo, a fleksibilnost ostaje kamen temeljac dobre golf igre. Kao što Earl Woods kaže sinu, "Ono što tražite je mekan, fleksibilan, fluidan zamah - to je snaga."
Baron Baptiste učitelj je joge i atletski trener u Cambridgeu u Massachusettsu, poznat po radu s Philadelphia Eaglesom i kao domaćin ESPN-ovog "Cyberfita". Kathleen Finn Mendola spisateljica je zdravlja i wellnessa sa sjedištem u Portlandu u državi Oregon.
