Cjeloživotni jogiji dijele svoje tajne kako ostati mlad.
Majstorski učitelji zapadne joge mogu učiniti da se vježbanje čini tako bez napora: izvođenje izazovnih asana u tijelima mladenačkog izgleda, nudeći duboku mudrost i zaigrano drugarstvo. Ali neizbježne promjene koje dolaze sa starenjem nisu uvijek jednostavne za rukovanje. Razgovarali smo sa šest nadahnjujućih jogija - koji su svi imali najmanje 58 rođendana - kako bismo skupili svoje uvide o tome što desetljeća joga prakse mogu učiniti za vaše tijelo i um.
Patricia Walden (62 godine)
Patricia Walden studirala je jogu kod BKS Iyengar više od 33 godine. Kao zvijezda uvijek popularnog DVD-a Joga za početnike, godinama predaje u dnevnim boravcima ljudi, kao i u svom studiju u Bostonu i širom svijeta.
Ponekad ću se probuditi ukočena i pitati se kako će se osjećati moje tijelo ako počnem raditi backbende. Tada počinjem vježbati i zaboravim da imam 62. Dvadeset minuta nakon vježbanja osjećam se mlađe. Neizbježno moć joge preuzima i osjećate se bez starosti!
Prije otprilike 10 mjeseci otišao sam na svoju prostirku s namjerom da napravim niz povratnih napada iz Tadasane (Mountain Pose). Pomislio sam: "Bože, imam više od 60 godina. Ne znam jesam li dorastao." Tada sam se sjetio Iyengarovog 80. rođendana. Napravio je 108 dropbackova. Noge su mu bile podmetnute; nisu se micali. Shvatio sam da je to moj um, a ne moje tijelo, govoreći da to ne mogu učiniti. Kako starimo, moramo paziti na trikove koje nam pamet može igrati. Ponekad vam um govori s razlogom da budete oprezni, ali ponekad vam govori da vaše tijelo ne može učiniti nešto što može.
Gledam filmove demo snimaka koje sam snimio u 30-ima i 40-ima. Napravio sam demo za 50. i 60. rođendan. Moje poze su bolje, integriranije, nego kad sam bila mlađa. Moja fleksibilnost i snaga uravnoteženiji su, kao i moj trud i opuštanje. Trudim se da svoje tijelo nikada ne uzimam zdravo za gotovo. Jedna od stvari koja dolazi s procesom starenja je da osjećamo takvu zahvalnost što je joga ušla u naš život i što naša tijela i dalje uživaju u savijanju naprijed i nazad.
Sad također uživam više mentalne slobode. Moj um je mnogo prostraniji nego što je bio u mojim 20-ima. Bila sam osuđujuća i kritična i uskogrudna. Stvari mi se sada kotrljaju s leđa na način na koji nisu, dok sam bila mlađa. Doživljavam više zadovoljstva i nemam toliko opsesivno razmišljanje ili prianjanje za stvari kao nekada. Asana, meditacija i Pranayama su sjajni, ali filozofija se zaista isplati, a stvari počinjete promatrati s jogijske točke gledišta.
U Yamas i niyame (nasloni i blagdani, prvi i drugi s osam udova Ashtanga yoge) su stvarno u svojim stanicama. Ne razmišljam o tome trebam li govoriti istinu; nema izbora. I dopuštam drugim ljudima u svom životu slobodu da budu točno onakvi kakvi žele. Iako znamo da to nije učinkovito, ljude često pokušavamo nagovoriti na ono što mislimo da bi trebali raditi. To je zatvor. Potrebno je vrijeme za sadnju novih samskara [uzoraka]. Postoji takva sloboda u dopuštanju ljudima da rade ono što žele. Ti i oni bit ćete sretniji ako rade ono što žele. Vježbanje joge je način da se oslobodite patnje.
Kad sam bio mlađi, mislio bih: "Kad se dogodi X, bit ću sretan." Kada, kada, kada. U određenoj fazi prakse vidite da svoj život ne možete temeljiti na nepredviđenim situacijama. Stvari se mogu promijeniti u bilo kojem trenutku. Zašto ne biti sretan sada? Joga mi je pomogla da s gracioznošću i lakoćom prođem kroz zaista izazovna vremena. Možete reći: "U redu, stvari su trenutno teške, ali sve se mijenja." Kad je sve izvrsno i integrirano, i to će se promijeniti. Uživate u dobrim vremenima i ne mijenjate se baš onako kako vas bacaju. Ti samo jaši na valu. Toliko je manje stresno.
Gurmukh Kaur Khalsa (67 godina)
Učiteljica Kundalini Gurmukh Kaur Khalsa i njezin 27-godišnji suprug Gurushabd pokrenuli su jogu Golden Bridge u Los Angelesu i New Yorku. Strast joj je pomoći u prikupljanju novca za razna sirotišta širom svijeta.
Ustajem u 03:30. Imam dvosatnu praksu meditacije i mantranja. Moj mi je guru rekao da ustanem ujutro u ambrosijalnim satima: "Očistite svoj um, ispraznite se. Trudite se i podijelite ono što imate. Idite služiti ostatak dana." Najveća energija je kad se noć pretvori u dan. Nijedna druga životinja ne spava tijekom izlaska sunca. Krave i pilići su na nogama. Ali ljudi spavaju! Rano ustajanje održat će vas mladima.
A usluga je još jedan sjajan način da ostanete mladi. Ako nemate pojma zašto ste ovdje, ako ste zbunjeni, nećete se osjećati ispunjeno. Svi imamo svrhu. Pitajte što biste trebali učiniti. Ako služite, ne morate brinuti i uvijek ćete biti zbrinuti. Možete se pobrinuti za sebe. Jer se brineš zbog smrti. Ali pogledajte izvan sebe! Toliko posla treba obaviti. Želim podučavati i ostati mlad i vitalan. Služiti drugima jedan je od najboljih načina da ostanete mladi.
Isprobajte nove stvari. Pročitala sam puno knjiga. Plivam, trčim, bavim se utezima, plešem. Pokušavam puno stvari. I poprilično sam pažljiv prema tome što jedem. Toliko ljudi je depresivno i pati. Kada postavite pitanje o njihovoj prehrani, otkrijete da ima puno šećera ili brze hrane, a nema dovoljno zelenila. Najbolje je jesti cjelovitu hranu - organsko povrće i voće. Imati vrt i uzgajati stvari drži vas povezanima sa životom. Imamo četiri psa, pa mislim da je imati kućne ljubimce sjajno. I ostanite društveni. Važno je slaviti i povezati se. Volimo stalno imati ljude.
Joga je samo dio prakse. Joga je poput kolača bez mraza: nešto nedostaje. Trebate meditaciju. To je mraz.
Zahvalnost je još jedna vrlo važna praksa - vidjeti kako su čak i izazovi dio vašeg puta. Svi su imali tragedije i traume. Prošao sam teške stvari. Ali zahvalan sam što se sve to dogodilo. Umjesto da kaže: "Zašto ja, Bože?" Sada mogu reći: "Hvala." Učenje opraštanja je ključno. Ako imate ljutnju i nezadovoljstvo, tada ćete postati ogorčeni. Prikazuje se na vašem licu i u vašim organima. I ostariš u mislima. Stoga budite zahvalni i oprostite. To je jedini način da uistinu ostanete mladi i sretni.
Ima dobrih strana u starenju. Sad kad imam 67 godina, srijedom u Whole Foods dobivam 10 posto popusta. To je odlično. A i ja stvarno volim dobiti popust u kinima.
Sharon Gannon (58 godina)
David Life i Sharon Gannon bili su izvođači i umjetnici u New Yorku koji su otkrili jogu i postali duboko predani vježbanju. Stvorili su metodu Jivamukti joge 1984. godine.
Moj učitelj, Šri Brahmananda Sarasvati, rekao je, "Joga je ono stanje u kojem vam ništa ne nedostaje." Sviđa mi se zvuk toga. Joga prakse bi vam trebale pomoći da prebolite drugost i postanete više povezani sa životom. Shvatio sam da sam više od svog fizičkog tijela i uma. Shvatio sam svoju vječnost, a to je, pretpostavljam, povezano s mladošću ili bez starosti. To se dogodilo meni, manje-više, jer su mi joga prakse pomogle da shvatim od čega su zapravo napravljeni moje tijelo i um. Izrađeni su od neriješenih problema koje sam imao s drugima.
Kad shvatite kako su karme oblikovale vaše tijelo, počinjete djelovati na nov način prema drugima i prema sebi. Vaš svakodnevni život postaje uzbudljiv, a poput djeteta jedva čekate sljedeću priliku da se susretnete s aspektom svoje prošlosti koji treba razriješiti natrag u prazninu vlastitog srca. Osjećam se ovako. Priroda tijela je da se mijenja. Sva tijela započinju mlada, a onda godinama stare.
Posvećen sam praksama koje Patanjali ocrtava kao sustav ashtange, koji uključuje pet yama. Četvrta yama je brahmacharya , i to je najvažniji aspekt moje svakodnevne joga prakse u pogledu zdravlja i starenja. Praksa brahmacharye znači poštivati kreativnu snagu seksa i ne zlostavljati je seksualnim manipuliranjem drugima.
Vegan sam već 26 godina i nisam sudjelovao u seksualnom zlostavljanju životinja kako se to bavi industrijskim stočarstvom u uzgoju životinja. Čini se da je to ubrzalo blagodati uspostave u praksi brahmacharye za mene.
Prema Patanđalijevoj Joga sutri, kada vježbate brahmacharyu, dobivate trajnu vitalnost, što rezultira dobrim zdravljem. Prilično sam dobrog zdravlja i blagoslovljen sam s puno energije i vitalnosti, tako da nešto djeluje.
David Life (59 godina)
Što je joga, po vama?
Po meni? Ali "Tko sam ja?" je pitanje! To je pitanje koje vas obično dobije, a u potrazi za odgovorom, nekoliko nas blagoslovljenih duša pronalazi jogu. Joga je i moj poziv i moj poziv. Vježbanje joge i podučavanje joge različiti su paketi i oboje mi daju vitalni doprinos u životu. Joga je pružila većinu "aha!" trenutke mog života. To mi je bilo utočište u mnogim teškim vremenima i pružilo mi je zajednicu, osnaživanje i uzdržavanje.
Kako se vaše tijelo promijenilo?
Šališ se, zar ne? Ponedjeljak: zbijeno. Utorak: limber. Srijeda: jaka. Četvrtak: slab. Petak: ozlijeđen. Subota: bez ozljeda. Nedjelja: ne nadahnuto. I to je samo primjer jednog tjedna!
Doista želite stari popis koji svi znamo: manje kose, više sijede, manje zuba, tanja koža i tako dalje? Imam sve to. Duh.
Što misliš o svom umu?
Ponekad se pitam. Imam ovu sliku svog uma kao sobu za sastanke s dugim stolom. Sjedim za stolom ja u svakoj dobi: dijete, tinejdžer i tako dalje. Odbor razmatra svaku temu dana i registrira njihovo stajalište. Kad se glasa, um se okreće na različite načine. Ponekad zreli, ponekad nezreli, ponekad mudri, drugi put naglo.
Pretpostavljam da je glavna prednost prakse joge u tome što (ponekad) znam da sam ja taj koji promatra upravni odbor, dok sam prije joge bio upravni odbor.
Angela Farmer (71. godina)
Angela Farmer i Victor van Kooten zajedno podučavaju jogu već 25 godina. Oni predaju u inozemstvu i imaju svoj studio, Eftalou Yoga Hall, na grčkom otoku Lezbos. Angela je stvorila dva DVD-a - Inner Body Flow i The Feminine Unfolding - a Victor je objavio četiri knjige povezane s jogom.
Kroz moju vježbu joge došao sam da interno slušam sebe. Nekad je trebalo da nešto dokažem, poboljšam, izazovem i učinim bolju asanu - i borim se sam sa sobom i pretučem se da bih negdje stigao. Prije sam imao jogu sa strogim treningom, ali više se ne radi o tome. Prije 30-ak godina dogodio mi se pomak i počeo sam osluškivati svoju unutarnju energiju. Bio je to nepoznat put. Ali saznala sam da svaki dio tijela ima glas. A trauma je skrivena, posebno na mjestima koja su se skrivala, poput malih bića koja ne žele biti viđena. Ako mogu biti nježan s tim mjestima i komunicirati s njima, polako se pomiču i mijenjaju i otvaraju. Dakle, sada istražujem i razvijam se, a ne izlazim i pokušavam nešto postići.
Sada, umjesto da radim istu staru jogu za magarce - "desna noga unutra, lijeva noga van" - idem u razred i osjetim atmosferu. Vidim da li student ima pitanje ili problem. U kratkom vremenu postaje poput igrališta. Svatko se osjeća dovoljno sigurno da sluša vlastito tijelo i svoje potrebe. Sjajno je kad naučite vjerovati sebi i igrati se.
Mislim da joga može biti izvor mladosti. Ljudi misle da vam joga stoji na glavi. Naravno, to vas održava u formi, ali izvor mladosti ima veze s duhom. Dok gulite krhotine, gulite dijelove sebe koji ste se prestrašili i samo slušate vjerujete onome što dolazi iznutra. Ako imate vježbu, umjesto da radite rutinu, samo sjedite i polako idite naprijed. Može biti u bilo kojem dijelu, ali primijetite dijelove tijela koji se ne spajaju sa zemljom. Osjetite kako vas zemlja podupire. Kad se vaše tijelo opire, gledajte sićušna mjesta na kojima imate djelić otpora. Čekaj, slušaj i budi uz to. Pogledajte koliko je vremena potrebno za puštanje i idite dalje. Nema veze ako su svi ostali u nastavi nastavili dalje. To je početak samopouzdanja.
Moja se praksa usporila na vanjsko oko. Manje se događa s vanjskim okom, ali više se događa dublje iznutra. Tolerantnija sam i mentalno fleksibilnija. Imam više fokusa i više strpljenja. Puno više poštujem svoje tijelo. Pustim si da spavam više kad treba. Jedem, igram se i imam više unutarnje radosti. Pratim mlado dijete od osam godina koje živi u meni. Zimi se može kupati. Dosta će se igrati. To vas održava mladima.
Victor van Kooten (69 godina)
Kako sam ostario, izlazim dalje od tijela i povezujem se s nebom i zemljom. Strpljiviji sam prema sebi. U praksi sam bila oštra prema sebi, ali naučila sam biti prijemčiva prema ženskoj strani. Umjesto da to učinim, pokušavam se otvoriti. Otkrivam kako radim stvari, ali se ne tjeram na to. Jednom kad ste prijemčiviji, shvatite da su čak i male stvari važne kao i velike stvari.
Mi ljudi uzimamo zdravo za gotovo da je život ovakav ili onakav. Roditelji, učitelji, glasovi, kažu nam da bismo trebali živjeti život na određeni način. Ali naučila sam da trebam slušati sebe i preispitati sve za što sam naučena. Poništava se. Pusti to. Sumnjati što je više moguće. Pogledajte što je istina, a što nije istina za vas. U osnovi dolazite do vlastitog puta i vlastite vježbe joge. Stupite u kontakt s onim što jeste. Promijenite ono što ste bili u ono što ste postali.
Moj je savjet da budete znatiželjni i objektivni. Zašto ograničavamo sebe i jedni druge? Kreativni proces čini stvari koje vi ne biste trebali raditi. Svi smo slobodni. Eksperiment. Budite što slobodniji. Zanimajte se za prostor u vama. Slušajte tiho. Na našim se predavanjima ne radi o tome da ljudima govorimo što treba raditi, već o tome da pustimo učenike da progovore i prihvate poteškoće koje imaju.
A možete naučiti promatrajući mnogo različitih stvari. Angela ima posebnu naviku hraniti sve mačke koje dolaze kod nas na Lezbosu; ima ih 17. Tako je zabavno vidjeti likove. Mi hranimo mačke, a mačke nas. Preostalo nam je vremena da ne radimo ništa ili da nam bude dosadno.
A Angela i ja se jako volimo. Možete imati puno ljubavi, a veza ne mora zapeti. Joga pomaže. Pogledajte sebe, poslušajte sebe. I stvarno se također pogledajte.
