Ublažite bol u križima: 3 suptilna načina za stabilizaciju sakruma

Imate bolove u križima? Isprobajte ove tri spore i suptilne joga strategije tvrtke Tias Little kako biste dobili više olakšanja od svake prakse. 

1997. godine, kad sam pohađao prvi tečaj joge, pojam dodirivanja nožnih nogu ravnim nogama činio se dalekom maštarijom. Deset godina kasnije bio sam naopako, iznutra, balansirao ruke i, specijalnost, duboko se savijao. Osjećao sam se sjajno. Osjećao sam se živim i snažnim u svom tijelu. Moj je prijatelj jogu nazvao izvorom mladosti, a ja sam se osjećao kao dokaz za to. Ipak, moji su zavoji bili više proizvod nasljedstva nego majstorstva, a ja sam svoju "vještinu" prigrlio sve dublje i dublje.

Brzo naprijed do 2015. godine, a moja joga pomalo podsjeća na glupost mladosti. Duboko u leđima, već nekoliko mjeseci, vreba me bodljivi podsjetnik na moju očitu nestalnost: Ovo tijelo neće trajati vječno. Ujutro se spotaknem iz kreveta poput umirovljenog beka.

To nije samo joga, sigurno. Provodim duge sate za stolom. Stres i anksioznost poznati su suputnici. I ako su internetski oglasni tokovi bilo koji pokazatelj, ja ostarim demografski. To je vraški recept za bolove u leđima koje doživljavam. Barem Tias Little tako misli. I zato sam, s puno iščekivanja (i malo straha!), Proveo dan u Little's  The Sacred Sacrum, Kundalini i Healing the Low Back  intenzivnom u Yoga Journal LIVE! Colorado u parku Estes. Evo tri vodeća načela koja sam izabrao za rad s bolovima u križima.

Također pogledajte  Joga sekvenca za ciljanje izvora bolova u leđima

3 načina rada s bolovima u križima

1. Pokušajte smanjiti pokrete za više mehanike fluida.

1/3

Preporučeno

Odakle točno potječu esencijalna ulja?
Ova kućna praksa pomoći će vam duboko disati i opustiti se
Prilagodite se unutarnjoj tišini: Mantra meditacija