Ključ za sjajno povlačenje je provesti neko vrijeme unaprijed kako biste pronašli odgovarajuću za vas. Ovdje iskusni vođe vježbanja dijele 7 savjeta koji će vam pomoći da iskoristite maksimalan broj svojih prvih joga vježbi.
Ako mislite da su joga odmarališta samo za napredne vježbače čije se pete bez napora susreću s podom tijekom Psa prema dolje, varate se. Baš kao i satovi joge, postoje i retreati za razne potrebe i sposobnosti. Ključno je provesti neko vrijeme unaprijed kako biste pronašli odgovarajuću za sebe. Od opcija s više predavanja dnevno do onih koje kombiniraju jogu s surfanjem, pisanjem ili meditacijom, prvo se morate zapitati što želite dobiti s vremenom.
"Za sebe i one koji prisustvuju mojim vježbama, volim da to iskustvo bude nadahnjujuće i pomlađuje, a ne iscrpljujuće", kaže Anna Hughes, koja predaje na Yoga Flow SF u San Franciscu, uz vodstvo godišnjeg događaja na ranču Mayacamas u Calistogi , Kalifornija. "Kad oduzmete vrijeme, trebali biste to iskoristiti i stvarno napuniti šalicu."
Iskusni vođe povlačenja vidjeli su sve. Ovdje dijele ono što žele da studenti razmotre prije nego što se prijave za povlačenje. Ovih sedam savjeta postavit će vam da maksimalno iskoristite svoje prvo povlačenje iz joge.
Pogledajte također 11 Yoga retreasa kojima si zapravo možete priuštiti
1. Morate istražiti učitelja.
Ovo je kritično. "Ako idete na godišnji odmor, želite da to bude na nevjerojatnom mjestu s nevjerojatnim instruktorom koji odgovara vašoj osobnosti i, u idealnom slučaju, privlači ljude s kojima želite ljetovati", kaže Jayne Gottlieb, vlasnica i instruktor u Shakti Shala u Aspenu, Colorado.
2. Morat ćete istražiti kakvu ćete jogu raditi.
Od vinyasa protoka i vruće joge do prenatalne ili čak gole joge, klase na povlačenju kreću u krug. Istražite kako biste znali kakve satove možete očekivati. Hughes predlaže traženje programa koji održava nastavu svježom, miješajući blage i restorativne satove s energičnijim.
3. Dva sata dnevno dobro je polazište.
Samo zato što idete na joga vježbe, ne znači da je joga sve što možete učiniti. Jess Ewart, instruktorica i voditeljica povlačenja u Shakti Shali, kaže da su dva sata dnevno dobro polazište.
4. Zastoji su neophodni.
Cilj povlačenja je dobiti ono što vam treba i ne pretjerati. Ewart kaže da ništa nije osnažujuće od odabira vlastitog rasporeda. Hughes preporučuje da stanke koristite za drijemanje, čitanje ili šetnju.
5. Najbolje je ići solo.
Gottlieb predlaže da ljudi sami pohađaju vježbe jer se magija zaista događa izvan vaše zone udobnosti. Također vam daje mogućnost da upoznate nove ljude i, možda, steknete nevjerojatne životne prijatelje.
Također pogledajte 10 ljetovanja u yogi
6. Vrijedno je biti izbirljiv - i pomalo se razmaziti.
Umjesto da odaberete najjeftinije putovanje na temelju vašeg proračuna, Gottlieb preporučuje da pričekate i uštedite za odlazak na povlačenje koje će vam zaista biti posebno. To bi trebalo biti smisleno iskustvo i ponuditi sve što vam treba. Ponekad to košta više.
7. Morat ćete ući u pravi način razmišljanja prije nego što krenete.
Na povlačenje gledajte kao na priliku za isključivanje. Hughes kaže da joj ne smeta kad studenti objavljuju objave na društvenim mrežama o tom iskustvu, ali ona voli da se ljudi što više isključe - posebno kako bi izbjegla provjeru službene e-pošte. Gottlieb i Ewart potiču ljude da imaju otvoren um i znaju da čak i da naizgled jednostavan pomak ima moć promijeniti vaš život.
Pogledajte i 12 odmarališta prilagođenih jogi za vaš sljedeći odmor
