Vođena meditacija prije vježbe

Prije treninga prilagodite se dahu i tijelu kako biste povećali fokus i ojačali svoju predanost njegovanju i jačanju tijela.

Meditacija pruža mnoge važne blagodati, uključujući smanjenje stresa i poboljšanja u poslu, životu i cjelokupnom zdravlju. Također je među mnogim pozitivnim stranama prakse njegov učinak na sportske performanse. Praksa usmjeravanja pažljive pažnje može pomoći sportašima da njeguju disciplinu u treningu i bistrinu uma u trenucima visokog pritiska. Legendarni NBA trener Phil Jackson bio je rani zagovornik ove vrste mentalnog treninga kod Chicago Bullsa, Los Angeles Lakersa i New York Knicksa. Ostali značajni sportaši poput Tiger Woodsa, Seattle Seahawksa i nogometnog tima Stanford također koriste jogu, tehnike disanja i pažljivost na svojim treninzima.

Pogledajte također  6 joga poza za košarkaše, trenere i navijače

Meditaciju možete koristiti i za poboljšanje treninga. Čak i ako ne idete na teren natjecati se, praksa prilagođavanja dahu i tijelu prije fizičkog napora može vam pomoći povećati fokus i ojačati vašu predanost njegovanju i jačanju tijela. To može biti nevjerojatno motivirajuće i pomoći vam da maksimalno iskoristite vježbu. Za početak odvojite nekoliko minuta da biste slijedili kratki video u nastavku prije sljedećeg treninga.

Vidi također  Meditirana vođena pažljiva šetnja

Video s vodičem za meditaciju prije treninga

Također pogledajte  10-minutnu vođenu meditaciju za suosjećanje

O NAŠEM PARTNERU

Sonima.com novo je wellness web mjesto posvećeno pomaganju ljudima da poboljšaju svoj život putem joge, treninga, vođenih meditacija, zdravih recepata, tehnika prevencije boli i životnih savjeta. Naš uravnoteženi pristup wellnessu integrira tradicionalnu mudrost i moderne uvide kako bi podržao živahan i smislen život.

Više sa Sonima.com

Prvi korak koji treba učiniti za tijelo bez bolova

Meditacija za pažljivo jelo

Je li ovo novi tost od avokada?

Preporučeno

Najbolje trake za glavu
Nikad nemojte prestati učiti
Liječenje životnih trauma jogom