Prije treninga prilagodite se dahu i tijelu kako biste povećali fokus i ojačali svoju predanost njegovanju i jačanju tijela.
Meditacija pruža mnoge važne blagodati, uključujući smanjenje stresa i poboljšanja u poslu, životu i cjelokupnom zdravlju. Također je među mnogim pozitivnim stranama prakse njegov učinak na sportske performanse. Praksa usmjeravanja pažljive pažnje može pomoći sportašima da njeguju disciplinu u treningu i bistrinu uma u trenucima visokog pritiska. Legendarni NBA trener Phil Jackson bio je rani zagovornik ove vrste mentalnog treninga kod Chicago Bullsa, Los Angeles Lakersa i New York Knicksa. Ostali značajni sportaši poput Tiger Woodsa, Seattle Seahawksa i nogometnog tima Stanford također koriste jogu, tehnike disanja i pažljivost na svojim treninzima.
Pogledajte također 6 joga poza za košarkaše, trenere i navijače
Meditaciju možete koristiti i za poboljšanje treninga. Čak i ako ne idete na teren natjecati se, praksa prilagođavanja dahu i tijelu prije fizičkog napora može vam pomoći povećati fokus i ojačati vašu predanost njegovanju i jačanju tijela. To može biti nevjerojatno motivirajuće i pomoći vam da maksimalno iskoristite vježbu. Za početak odvojite nekoliko minuta da biste slijedili kratki video u nastavku prije sljedećeg treninga.
Vidi također Meditirana vođena pažljiva šetnja
Video s vodičem za meditaciju prije treninga
Također pogledajte 10-minutnu vođenu meditaciju za suosjećanje
O NAŠEM PARTNERU
Sonima.com novo je wellness web mjesto posvećeno pomaganju ljudima da poboljšaju svoj život putem joge, treninga, vođenih meditacija, zdravih recepata, tehnika prevencije boli i životnih savjeta. Naš uravnoteženi pristup wellnessu integrira tradicionalnu mudrost i moderne uvide kako bi podržao živahan i smislen život.
Više sa Sonima.com
Prvi korak koji treba učiniti za tijelo bez bolova
Meditacija za pažljivo jelo
Je li ovo novi tost od avokada?
