Vođena meditacija prije vježbe

Prije treninga prilagodite se dahu i tijelu kako biste povećali fokus i ojačali svoju predanost njegovanju i jačanju tijela.

Meditacija pruža mnoge važne blagodati, uključujući smanjenje stresa i poboljšanja u poslu, životu i cjelokupnom zdravlju. Također je među mnogim pozitivnim stranama prakse njegov učinak na sportske performanse. Praksa usmjeravanja pažljive pažnje može pomoći sportašima da njeguju disciplinu u treningu i bistrinu uma u trenucima visokog pritiska. Legendarni NBA trener Phil Jackson bio je rani zagovornik ove vrste mentalnog treninga kod Chicago Bullsa, Los Angeles Lakersa i New York Knicksa. Ostali značajni sportaši poput Tiger Woodsa, Seattle Seahawksa i nogometnog tima Stanford također koriste jogu, tehnike disanja i pažljivost na svojim treninzima.

Pogledajte također  6 joga poza za košarkaše, trenere i navijače

Meditaciju možete koristiti i za poboljšanje treninga. Čak i ako ne idete na teren natjecati se, praksa prilagođavanja dahu i tijelu prije fizičkog napora može vam pomoći povećati fokus i ojačati vašu predanost njegovanju i jačanju tijela. To može biti nevjerojatno motivirajuće i pomoći vam da maksimalno iskoristite vježbu. Za početak odvojite nekoliko minuta da biste slijedili kratki video u nastavku prije sljedećeg treninga.

Vidi također  Meditirana vođena pažljiva šetnja

Video s vodičem za meditaciju prije treninga

Također pogledajte  10-minutnu vođenu meditaciju za suosjećanje

O NAŠEM PARTNERU

Sonima.com novo je wellness web mjesto posvećeno pomaganju ljudima da poboljšaju svoj život putem joge, treninga, vođenih meditacija, zdravih recepata, tehnika prevencije boli i životnih savjeta. Naš uravnoteženi pristup wellnessu integrira tradicionalnu mudrost i moderne uvide kako bi podržao živahan i smislen život.

Više sa Sonima.com

Prvi korak koji treba učiniti za tijelo bez bolova

Meditacija za pažljivo jelo

Je li ovo novi tost od avokada?

Preporučeno

Spice čini lijepim
Bodysensing: naučite slušati svoje tijelo u meditaciji
Mirna meditacija u 5 koraka