Wild Thing: Upute korak po korak
Korak 1
Start u Adho Mukha Svanasana (Pas okrenut prema dolje).
Korak 2
Donesite svoju težinu u desnu ruku i kotrljajte se na vanjski rub desne noge poput Vasisthasane (poza bočne daske).
3. korak
Na udah podignite bokove uzgonom. Ostanite snažni u desnoj ruci čineći prste noktima. Glavu kosti desne ruke držite unatrag. Na izdisaju zakoračite lijevu nogu unatrag i stavite nožne prste na pod djelomično savijenog koljena.
4. korak
Uvijte se kroz gornji dio leđa kako biste stvorili zamašno djelovanje lopatica u stražnji dio prsnog koša.
Vidi također Otvarači sanduka
Korak 5
Pri udisanju podignite kukove sve dok se više ne uvijete u leđa sa desnom nogom čvrsto na tlu.
Korak 6
Nastavite disati i zavojite glavu unatrag, ispruživši lijevu ruku od srca i izražavajući svoju snagu i slobodu.
Pogledajte također Više poza za ravnotežu ruku
7. korak
Zadržite 5-10 udisaja, vratite se na Down Dog i ponovite s druge strane.
Vratite se natrag u AZ POSE FINDER
Informacije o pozi
Sanskritsko ime
Camatkarasana
Razina poze
1
Kontraindikacije i oprezi
Sindrom karpalnog tunela
Ozljede rotacijske manšete
Teraputičke primjene
Umor
Blaga depresija
Pripremne poze
Adho Mukha Svanasana (pas okrenut prema dolje), Dhanurasana (poza u luku), Vasisthasana (poza u bočnoj dasci)
Poze za praćenje
Adho Mukha Svanasana (pas okrenut prema dolje), Balasana (poza djeteta)
Prednosti
Otvara područja prsa, pluća i ramena
Otvara prednji dio nogu i fleksore kuka
Gradi snagu u ramenima i gornjem dijelu leđa
