Divlja stvar

Wild Thing: Upute korak po korak

Korak 1

Start u Adho Mukha Svanasana (Pas okrenut prema dolje).

Korak 2

Donesite svoju težinu u desnu ruku i kotrljajte se na vanjski rub desne noge poput Vasisthasane (poza bočne daske).

3. korak

Na udah podignite bokove uzgonom. Ostanite snažni u desnoj ruci čineći prste noktima. Glavu kosti desne ruke držite unatrag. Na izdisaju zakoračite lijevu nogu unatrag i stavite nožne prste na pod djelomično savijenog koljena.

4. korak

Uvijte se kroz gornji dio leđa kako biste stvorili zamašno djelovanje lopatica u stražnji dio prsnog koša.

Vidi također  Otvarači sanduka

Korak 5

Pri udisanju podignite kukove sve dok se više ne uvijete u leđa sa desnom nogom čvrsto na tlu.

Korak 6

Nastavite disati i zavojite glavu unatrag, ispruživši lijevu ruku od srca i izražavajući svoju snagu i slobodu.

Pogledajte također  Više poza za ravnotežu ruku

7. korak

Zadržite 5-10 udisaja, vratite se na Down Dog i ponovite s druge strane.

Vratite se natrag u AZ POSE FINDER

Informacije o pozi

Sanskritsko ime

Camatkarasana

Razina poze

1

Kontraindikacije i oprezi

Sindrom karpalnog tunela

Ozljede rotacijske manšete

Teraputičke primjene

Umor

Blaga depresija

Pripremne poze

Adho Mukha Svanasana (pas okrenut prema dolje), Dhanurasana (poza u luku), Vasisthasana (poza u bočnoj dasci)

Poze za praćenje

Adho Mukha Svanasana (pas okrenut prema dolje), Balasana (poza djeteta)

Prednosti

Otvara područja prsa, pluća i ramena

Otvara prednji dio nogu i fleksore kuka

Gradi snagu u ramenima i gornjem dijelu leđa

Preporučeno

Joga za mentalne bolesti
Razgovarajući s Anom Forrest
Joga za nepravilan rad srca