Prilagodite svoj trening sezoni. Isprobajte ove ayurvedske savjete u nizu kako biste pojačali energiju u pripremi za svoje najbolje ljeto do sada.
Kako godišnja doba prelaze iz mračne, hladne zime u vedro, vruće ljeto, proljeće može biti vlažno, oblačno i svježe - ovisno o tome gdje živite. (Čak i u sunčanoj južnoj Kaliforniji doživljavamo loš slučaj "lipanjske tame".) To je sve Kaphino ručno djelo.
Proljeće je sezona Kapha
Jedna od tri doše u ayurvedskoj medicini, kapha, koja se počinje nakupljati krajem zime. „U proljeće su osobine teške, guste, vlažne i prohladne u okolišu, a zbog sezonskih učinaka, mi kao ljudi počinjemo akumulirati neke od tih istih svojstava u svojim tijelima, posebno nakon zime kada jedemo topla, teža hrana koja ublažava hladnoću i suhe kvalitete zime ”, objašnjava Erin Casperson, savjetnica za ayurvedski zdravstveni rad i Yoga Journal LIVE! voditelj.
Također pogledajte Kapha Dosha: Saznajte više o ovom ayurvedskom ustavu
Simptomi Kapha neravnoteže
Kapha neravnoteža u našim tijelima, koja može izgledati kao višak sluzi, alergije i / ili zagušenja. Naša tijela često postaju letargična i usporena bez sunčeve energizirajuće svjetlosti, a umovi nam postaju magloviti i dosadni. (Zvuči poznato?)
Prenesite te kapha kvalitete (i prateću sluz) u ljeto i stvorit ćete pitta neravnotežu, koja može izgledati poput upale ili stagnirajućeg limfnog sustava. Tada, umjesto da uspijete iskoristiti prirodnu vatru sezone pitta, možda ćete zadržati dio te turobne tuposti cijelo ljeto.
Također pogledajte 4 ayurvedske prakse samopomoći za proljetnu obnovu
Kako uravnotežiti višak Kapha
Budući da su osobine prisutne u proljeće teške i guste, naša bi prehrana trebala imati suprotne osobine. To znači da tijekom teških dana kapha nema mesa, pšenice, mliječnih proizvoda ili šećera. Umjesto toga usredotočite se na lisnato zelje, lagane žitarice, lagano kuhano sezonsko povrće i puno bobica.
Prema Caspersonu, svoju vježbu joge moramo prilagoditi sezoni. "U proljeće želimo stvoriti malo topline i cirkulacije u tijelu kako bismo pomogli uravnotežiti teške, stajaće i hladne osobine kaphe."
Također pogledajte Wake Up + Revive: 3 Practice Salutation of Sun
9 savjeta za drobljenje Asane Kapha
Što se tiče vaše prakse i nastave, postoji nekoliko stvari koje kao učitelj možete učiniti da biste sagorjeli višak stagnacije, težine i vlage kao priprema za ljeto.
1. Osvijetlite sobu.
Iako vježbanje uz svjetlost svijeća može biti njegujuće iskustvo tijekom mračnih zimskih sezona, to nije pogodno za ublažavanje mračnih i gustih kvaliteta proljeća.
2. Nosite svjetliju odjeću.
Ne čekajte ljeto da obučete svoje fluorescentne i gamaše s uzorkom, već na proljeće počnite nositi vizualno poticajniju odjeću kako biste probudili osjećaj učenika.
3. Podignite zvučni zapis i glas.
Vaš glas, glazba koju puštate, sve bi trebalo prilagoditi kako bi našim učenicima bilo zanimljivije i oživljavajuće.
Također pogledajte 5 savjeta DJ Dreza za stvaranje vrhunskog popisa za jogu
4. Pojačajte sobnu temperaturu.
Soba bi trebala biti malo toplija kako bi se stvorilo više topline i cirkulacije. Ipak previše vrućine; ne želimo pogoršati pittu prije ljetne sezone. Negdje u 80-ima bi trebalo biti dovoljno.
5. Polako gradite toplinu.
Imajući na umu da ćete u sobi imati ljude tipa kapha, vata i pitta, dobra klasa kapha koja uravnotežuje polako gradi toplinu u tijelu.
6. Koristite dinamične pokrete.
Dinamični pokreti - pulsiranje u i izvan poza - izvrstan su način za stvaranje topline u tijelu, kao i cirkulacije.
7. Dodajte još čučnjeva i pozu savijenih koljena.
Vjerojatno nije iznenađenje da pozovi savijenih koljena generiraju više topline od poza ravnih nogu, međutim, jeste li znali da kapha živi u prednjim dijelovima nogu? Pitta živi na bočnim stranama nogu (unutarnjoj i vanjskoj), a vata na stražnjim stranama nogu. Moramo stvoriti malo topline i cirkulacije u bedrima (glavnina nogu) i pokrenuti limfni sustav.
Također pogledajte Praksa joge za doše: kako smiriti svoje ayurvedske osobine
8. Uključite preokrete.
Okreti potiču probavu, uklanjajući stagnaciju. Pulsiranje, bok uz bok, u pozu Twisted Chair, na primjer, generirat će toplinu, povećati broj otkucaja srca, potaknuti probavu i cirkulaciju.
9. Rad u Kapalabhatiju.
Zlatni standard pranajame za izgradnju topline, Kapalabhati pranayama pomaže oživjeti um, energizirati naša tijela i očistiti sluz iz naših sustava. Sjajna je pranajama učiniti prvo ono oblačno proljetno jutro ako vam je teško motivirati se.
