6 savjeta za pojačavanje satve

Sattva, kvaliteta čistoće i mirnoće, jedna je od triju guna (osobina prirode) u jogijskoj filozofiji. Tamas, mrak i letargija, i rajas, energija i strast, druge su dvije gune, a cilj je uravnotežiti ove tri kvalitete što je više moguće u vašem svakodnevnom životu. 

“U Ayurvedi postoje različiti protokoli liječenja. Jedan je pristup da se, umjesto da brinemo o rajama i tamama, usredotočimo na pojačavanje sattve “, kaže Larissa Hall Carlson. "Drugi pristup radu s maha gunama je suzbijanje viška tamas s malo raje ili smanjenje viška raja s malo tamas." Jednom kada uravnotežite svoje vanjske koshe koristeći hranu, promjene načina života i vježbu joge, možete početi pokretati pranu (životnu snagu) ne samo kroz svoje fizičko tijelo već i u svoje mentalno tijelo kako biste stvorili povišeno stanje svijesti.

Pogledajte i  kako se iskobeljati iz autopilota i svladati bezumne navike kroz ayurvedsku psihologiju

1. Jedite satvičku hranu

Sve što je svježe, organsko, lokalno i sezonsko, uravnotežuje se, kaže Carlson.

2. Poboljšati probavu

Upotrijebite blagu probavnu (biljku đumbira, kima, korijandera, komorača, kardamoma) formulu da biste krenuli pravim putem, kaže Douillard.

3. Ne zaboravite na pripremu hrane

Ako obroke ne pripremate s ljubavlju i u miru, oni će samo pokrenuti neravnotežu.

4. Izađite van

Bez obzira gledate li izlazak sunca ili šetate li parkom, boravak u prirodi je satvičko iskustvo.

5. Zabava se računa

Umjesto gledanja nasilnih TV emisija ili čitanja pesimističnih priča, odlučite se za zanimljive dokumentarne filmove ili filmove s puno ljubavi ili smijeha.

6. Pravi dobro društvo

Pozitivan, optimističan razgovor nadahnjuje još sattve.

Preporučeno

10 najboljih popravljajućih joga poza za pobjedu zastrašujuće nedjelje navečer
Znajte svoju vrstu stresa + kako ga uravnotežiti
Pronađite pravu jogu za sebe