Live Be Yoga: 5 jednostavnih poza za ublažavanje bolova u leđima

Ambasadori Live Be Yoga, Jeremy Falk i Aris Seaberg, putuju po cijeloj zemlji kako bi podijelili stvarne razgovore s majstorima, istražili inovativne satove i još mnogo toga - sve kako bi rasvijetlili što se sprema za budućnost joge. Pratite turneju i dobivajte najnovije priče @livebeyoga na Instagramu i Facebooku.

Mnogo prije nego što je postala certificirani joga terapeut i vrlo tražena učiteljica joge, Alison West bila je povjesničarka umjetnosti koja je proučavala ljudski oblik. Ova sposobnost detaljnog promatranja anatomije vrlo je dobro poslužila njoj i njezinoj misiji. "Na tijelo gledam kao na prekrasnu skulpturu sa svojim varijacijama", kaže West, osnivač i direktor Yoga Union-a i Centra za njegu i skoliozu Yoga Union-a u New Yorku. Provevši 35 godina radeći s jogijem s različitim tijelima, potrebama i ozljedama, West vjeruje da je podupiranje tijela - i što je najvažnije, kralježnice - kroz sveobuhvatnu i terapijsku praksu važan aspekt budućnosti joge.

Od 1983. West je trenirao više stilova joge (Jivamukti, Sivananda, Ashtanga i Iyengar) širom svijeta sa zavidnim popisom učitelja (TKV Desikachar, Pattabhi Jois i Eddie Stern). Naposljetku, West se odlučio usredotočiti na jogu za njegu leđa i otvoriti joj studio posvećen jer joj je zato većina ljudi dolazila vježbati. Kako se pokazalo, rekla je da su bolovi u leđima također jedan od najčešćih razloga zbog kojih liječnici pacijente šalju na jogu.

Kroz dublje studije kralježnice s trenerima Bobbie Fultz i Elise Miller, West je temeljito proučio niz problema s leđima i sada se specijalizirao za herniju, ispupčenje diska, skoliozu i asimetriju kralježnice - samo da navedem nekoliko stanja koja liječi. Od tada je kreirala vlastiti program zasnovan na tim studijama i znanju stečenom radom s mnogim studentima tijekom godina. Poštovanje moderne kineziologije može se spojiti s drevnim tradicijama i tekstovima joge, kaže West, pa ćemo tako i dalje moći razumjeti izvornu svrhu joge dok evoluiramo.

Uz sve putničke, vučuće vreće i spavanje u različitim krevetima dok smo pokretali Live Be Yoga turneju, Jeremy i ja smo bili uzbuđeni upiti njezinu neprocjenjivu mudrost koja će nas podržati tijekom putovanja. Stoga smo se pridružili Westu u njezinom centru za njegu leđa i zamolili je da nas vodi kroz ovih 5 jednostavnih poza kako bi ublažila generalizirane bolove u leđima. Njezina jedinstvena metoda uključuje u vježbe tiple, jer je koristan alat za produljenje kralježnice i stvaranje stabilnosti u pozama.

Napomena: Ako imate kronične ili akutne probleme s leđima ili ozljede, West preporučuje da prvo razgovarate s liječnikom i zakažete individualne seanse s fizioterapeutom ili joga terapeutom (poput nje same) kako biste bili sigurni da podupirete leđa i da ne pogoršavate stanje izdanje. Uvijek je važno slušati svoje tijelo i raditi samo ono što se osjeća prikladno i hranjivo.

Potreban rekvizit 

Upute

Zadržite svaku pozu 3 do 5 udisaja, dopuštajući da se udisaji potpuno prošire, a izdah dovrši.

5 poza koje ublažavaju bol u leđima

Original text


Varijacija poze djeteta

1/6

Preporučeno

Najbolji ulošci za mrenu
11 poza za pomoć djeci da se osjećaju hrabro
Poza izazova Kathryn Budig: Leteći gušter