Imate ozljedu zgloba? Ovi zamjene poza pomoći će vam u održavanju joge

Ozljede mogu biti frustrirajuće i uznemirujuće, posebno kada područje koje je povrijeđeno osjeća se primarno u srcu vašeg vježbanja asana. Ako ste član zajednica vinyasa joge, Power Yoge ili Ashtanga Yoge, zasigurno se većinu vježbi oslanjate na zglobove.

Također  pogledajte kako u praksi zaštititi zglobove

Zglobovi su vam vrlo mali zglobovi koji nisu stvoreni da podnose težinu cijelog tijela i vaša praksa asana može na njih postaviti velike zahtjeve za težinom. Možda ste na jogu došli slabašnih zglobova ili ste možda zadobili ozljedu zgloba zbog neusklađenosti u držanju tijela. Bez obzira na razlog zbog kojeg imate problema sa zglobovima, ne bojte se: vježbu (vinyasa protok ili na neki drugi način) lako možete izmijeniti drugim položajima. Imajte na umu da je polako kretanje ključ za izbjegavanje ozljeda, zato budite lagani. Pažljivo ih izmijenite i ubacite ove poze kako bi vam pomoglo da uživate u praksi čak i kad ne možete sve. Dobra vijest je da samo zato što se ne možete osloniti na zapešća, ne znači da ne možete istraživati, jačati i rasti na druge načine. 

Pogledajte također  8 joga poza za jačanje zapešća

postavljajte zamjene kako biste zaštitili zapešća

Zaštitite zapešća ovim pozama

Ako ne možete napraviti Crow Pose ...

1/12

Preporučeno

Blagodati joge i meditacije za Alzheimerovu i demenciju
Održavanje kostiju snažnima uz jogu
Sjećanje na BKS Iyengar: Joan White