Polagani protok: 9 razloga da polako idete u svoju vježbu joge Vinyasa

Jeste li spremni prijeći dublje u vinyasu i izgraditi praksu koja vas podržava desetljećima koja dolaze? Započnite danas sa Slow Flow: Sustainable Vinyasa Yoga for Life, koju je dizajnirao Cyndi Lee, poznati učitelj joge i osnivač OM Yoge. Ovaj šestotjedni internetski tečaj usavršit će vaš pristup vinyasa jogi kroz kreativne sekvene asana, bitne modifikacije, razgovore o dharmi u pažnji i još mnogo toga, tako da su održivost i preciznost najvažniji za svaki put kad tečete - sada i u budućnosti. . Saznajte više i prijavite se već danas!

Možda ste čuli za Slow Food i Slow Fashion, ustaljene pokrete koji promiču kvalitetu, održivost i pravednost - ali što kažete na Slow Flow? Počinje upravo ovdje, upravo sada. Tvrdimo da su svi ti pokreti u osnovi ahimsa (koji ne štete ljudima, životinjama i našem planetu) u akciji. Sada možete sudjelovati na strunjači: Poznati učitelj joge i osnivač OM Yoge Cyndi Lee udružio se s Yoga Journal-om kako bi vam donio Slow Flow: Sustainable Vinyasa Yoga for Life.

Ovaj tečaj nastao je kroz evoluciju Leejeve vlastite vježbe joge nakon ozljede. Nakon što je pretrpio godine bolova u kukovima, Lee je ove godine napokon posjetio liječnika. “Dijagnosticiran mi je artritis završnog stadija desnog kuka. To u osnovi znači da je sva hrskavica nestala ”, kaže ona. “Budući da hrskavica ne raste natrag, neće biti nabolje. To se nije dogodilo preko noći; bio je to dug proces degradacije koji me napokon sustigao. " Na kraju su joj zamijenili oba kuka u roku od tri mjeseca.

Pomno pogledavši svoju praksu, Lee kaže da je odlučila da joj se fokus mora usmjeriti na to kako možemo koristiti modalitete asane, meditacije i pranajame na način koji će nam koristiti i sada i u budućnosti. "Iskreno, nisam sigurna da bih uspjela voditi taj razgovor sa sobom da je riječ samo o starenju", kaže ona. "Ozlijeđivanje mi je dalo priliku da ponovno pokrenem cijelu svoju praksu i svoj odnos sa svojim tijelom."

Njezin novi pristup vinyasa jogi posvećen je održivosti. Evo devet razloga zbog kojih će svi, od početnika do iskusnih jogija, htjeti slijediti njezino vodstvo i usporiti njihov tok.

9 razloga zašto polako Vinyasa vrijedi

1. Moći ćete vježbati vinyasa jogu do kraja svog života.

Ako od sada želite na svojim strunjačama teći već mjesecima, pametno je započeti vježbanje s vrhom pameti. U Slow Flowu naučit ćete prakse koje povećavaju funkcionalnost dijelova tijela koji nam s godinama često počinju zatajiti.

2. Neće škoditi ...

Joga ne bi trebala! "Nekoliko sam godina osjećao velike bolove u bokovima (posebno onaj desni), ali zapravo nisam znao zašto", kaže Lee. “Počeo sam mijenjati cijelu svoju praksu - čineći je jednostavnijom, konkretnijom, pažljivijom. Htio sam shvatiti što mogu učiniti, a da me trenutno ne zaboli ili sat vremena kasnije. " Lee je otkrio da su opcije za svaku pozu ključne.

3. Može spriječiti ozljedu.

Nažalost, joga ozljede poput Leejeve postaju sve više i više raširene. Lee je na nju gledala kao na priliku da ponovno pokrene cijelu svoju praksu imajući na umu principe Spora mode. Njezino razmišljanje: Majice ne bi trebale biti jednokratne, kao ni naši zglobovi. Mnogi joga stilovi koje volimo zbog svoje atletičnosti trenutno mogu biti dobri za naše mišiće i kosti, ali dugoročno ne toliko za naše zglobove. Održivost i prevencija ozljeda idu ruku pod ruku.

4. Imat ćete priliku produbiti odnos sa sobom.

"Moje je tijelo uvijek bilo moje sredstvo za njegovanje odnosa sa mojim Ja", kaže Lee. Usporavanjem ćete možda moći malo pažljivije početi slušati ono što govori vaš unutarnji glas.

5. Prestat ćete uzimati tijelo koje imate zdravo za gotovo.

Ne samo da imamo samo jedan planet, nego i svako ima samo jedno tijelo. Dvije zamjene kuka natjerale su Lee da na svoj i na jogu vježba malo drugačije. Usporeni protok pomoći će vam da gajite zahvalnost i zahvalnost za sve što vaše nevjerojatno tijelo može učiniti.

6. Vaša će praksa postati pažljivija.

Bacanje i letenje i korištenje zamaha na strunjači nisu održivi, ​​ali duboko utemeljeni pokreti mogu biti. Kao učitelj tibetanskog budizma, Lee će vas voditi prema primjeni napredne svijesti u svojoj praksi kako biste pronašli najsigurniju, najodrživiju opciju za vas u svakoj pozi. Bonus: Iz dana u dan postat ćete još svjesniji potreba svog tijela.

7. Vaša će praksa postati preciznija i konkretnija.

Održivost u praksi vinyasa sastoji se od super angažiranosti i utjelovljenja. Slow Flow naučit će vas kako unijeti novu vrstu preciznosti i specifičnosti u svoju praksu. Održivost u pozi može značiti biranje kuta ili ruke, stopala ili koljena za nekoliko stupnjeva u jednom ili drugom smjeru.

8. Još je izazovniji od vaše uobičajene vinyase.

Mislite da je usporavanje jednako lakšoj praksi? Zapravo, Slow Flow je napredni posao! Pristup vinyasa jogi s ovom razinom preciznosti i pažljivosti podići će vašu praksu - i odmah ćete osjetiti razliku.

9. Osjećaj je dobar!

Ako samo volite tu vinyasa vibru, Slow Flow je tajna da se nikad ne morate od nje odreći. To je održiv pristup koji možete svaki dan zauzeti za svoju prostirku. Povezivanje daha s vrstom preciznih, specifičnih, terapijskih pokreta ostavit će vam osjećaj u 48, 58, 68, 78 onako kako ste se osjećali u 28. Tko to ne želi?

Jeste li spremni pridružiti se revoluciji Slow Flow? Saznajte više o tečaju i pridružite se već danas!

Preporučeno

Ishvara Pranidhana: Praksa predaje
Ublažite bol jogom za njegu stopala
Opasnost hiperekstenziranog koljena i kako ga popraviti