Dečki imaju svijet koji mogu steći vježbanjem joge. Pa što ih koči? Istražite zašto bi muškarci trebali ići na svoje strunjače jednako često kao i žene.
Lijepo je subotnje jutro i ja sam, od svih mjesta, u joga studiju. Dok su moji prijatelji biciklisti krenuli u vožnju, čekao sam pored polica s cvjetnom joga odjećom, a zatim prijavio predavanje. Dok su moji papuči okretali pedale i, bez sumnje, lupali o trkanju, razmotao sam svoj Crni mat blizu tuđeg ružičastog, pored tuđih oslikanih noktiju na nogama i gomile japanskih japanki. Sad su moji kolege vozači vjerojatno uključeni u neki sprint na testosteron, dok ja glasno gunđam kako bih ostao uravnotežen na podlakticama. Obrnut sam i samosvjestan: u klasi ispunjenoj ženama samo ja ispuštam iskonske zvukove.
Svijet se preokrenuo - to je joga za većinu nas muškaraca. Još uvijek vodimo veći dio vlade i pogađamo domove glavne lige, ali joga je žensko područje. "Ono za što neprestano razmišljam", kaže Michael Lechonczak, instruktor joge koji predaje u Equinox Fitnessu na Manhattanu, "jest kako pridobiti više momaka u razred."
Nije da ne znamo što propuštamo. U današnje vrijeme izgleda da na svakom uglu postoji joga studio; naše djevojke i žene šetaju i razgovaraju s svjedočanstvima o praksi. Kod kuće ih gledamo kako izjuriše kroz ulazna vrata, naboranih obrva, da bi se vratili stojeći, s velikim, mirnim osmijesima na licima i sažaljenjem u očima. Budući da je moja supruga Madeleine instruktorica joge i strastvena studentica, svjedočim ovoj transformaciji od stresa do blaženstva nekoliko puta tjedno. Kad se vrati kući, često promrmljam u sebi: "Ne želim li biti toliko sretna?" Ipak jogom već godinama ne vježbam dosljedno.
Stoga sam pitao visokokvalificirane liječnike, znanstvenike i veterane učitelje joge točno zašto se toliko muškaraca drži joge. Također sam anketirao članove te rijetke pasmine poznate kao mužjak - od profesionalnih sportaša do zauzetih investicijskih menadžera - kako bih otkrio kako su došli do prihvaćanja joge. Na kraju sam otkrio društvenu, fizičku i emocionalnu stvarnost koja muškarce obeshrabruje u vježbanju. Također sam čula za trenutke nadahnuća koji su muškarce prebacili preko takvih barijera - i ideje o tome što bi i drugima moglo pomoći u skoku. Ako ste čovjek koji se ustručavao isprobati jogu - ili poznajete čovjeka kojeg biste željeli upoznati s praksom - čitajte dalje.
Također pogledajte Kada je bijeg od trenutka novi trenutak: snaga isključenja
Društvene prepreke: Joga uzima hrabrog čovjeka
Navesti muškarce da se identificiraju s jogom već je dugo izazov u ovoj zemlji. Nije važno što su jogu, od njezinih početaka u Indiji prije tisuće godina, uglavnom učili i proučavali muškarci. Ograničavajući američki imigracijski zakoni ranih 1900-ih zaustavili su širenje indijske kulture na ovim obalama, a samo je nekolicina utjecajnih jogija stigla ovamo kroz desetljeća. Jedna od takvih važnih učiteljica bila je Indra Devi. Rođena Ruskinja i u kojoj je predavala Indijanka, u Sjedinjene Države došla je četrdesetih godina, a za nju se zalagao nitko drugi nego poznata kozmetičarka Elizabeth Arden. To je ime odjeknulo, naravno, kod žena koje su gutale njezine proizvode, a Arden je poticao svoje kupce da isprobaju jogu. Nekoliko godina kasnije, učitelj Richard Hittleman objavio je knjige o jogi i sletio na TV - ali žene su uvijek morale izvoditi poze. JogaSljedeća medijska slavnost bio je mladi instruktor po imenu Lilias Folan, koji je počeo predavati asane na javnoj televiziji 1970-ih. Folan je imao nježan stil koji je omogućio milijunima mama koje ostaju kod kuće da ih slijede. Kada se Power Yoga pojavila 1980-ih i počela privlačiti više muškaraca, uobičajeni pogled na tu praksu, pošteno ili ne, zaživio je: Joga je bila za domaćice.
Svakako, prvo što mnogi muškarci primijete prilikom ulaska u joga studio jest da su na stranom teritoriju. Zamišljene žene koje se spremaju za nastavu imaju snažan ton poput svlačionice momaka koji pucaju ručnicima. "Muškarci hodaju tražeći izazov", kaže Judith Lasater, koja je tijekom svojih 35 godina kao učiteljica napisala šest knjiga o jogi. "Žene često dolaze na strunjaču tražeći utočište."
Instruktor može biti jednako stran. Učiteljica se može činiti kao samo još jedno lijepo lice u zastrašujućoj gomili. Muški učitelj, koji će vjerojatno biti skromniji i osjetljiviji od vašeg prosječnog osobnog trenera teške ljubavi, može naići na prezir. "Student ulazi iz korporativne Amerike i susreće se s čovjekom koji postoji u tako drugačijem carstvu", kaže Baptiste. "Instruktor možda nije frajerski tip."
Lechonczak, koji je konzultirao knjigu "Stvarni muškarci rade jogu", suosjeća s takvim brigama. Prije nego što je došao na praksu prije gotovo 20 godina, imao je zamornu poslovnu karijeru i bio je vikend ratnikom koji je trčao i igrao košarku. Lechonczak misli da bi više muškaraca moglo biti voljno isprobati jogu ako bi je shvatili kao još jedan test. Iako jedinstveni. "Dečki koji dolaze na jogu moraju biti spremni za sljedeću razinu, biti spremni iznevjeriti svoju obranu", kaže. "Moraju imati srca."
Lechonczak kaže da je momak prvi čin jogijske hrabrosti predstaviti se učitelju. "Otkrijte je li nastava prikladna", savjetuje. "Priznajte bilo kakve strahove ili strepnje."
Jednom kada se linija komunikacije otvori, dobar instruktor prilagodit će nastavu za pojedine učenike - muške ili ženske. Scott Achelis, generalni poduzetnik u Walnut Creeku u Kaliforniji, počeo je pohađati nastavu lokalno početkom prošle godine, jer su mu leđa bila izobličena od desetljeća građevinskih radova. Ključno je bilo pozitivno prvo iskustvo u Yoga & Movement Center: jedina jednodnevna radionica za muškarce koju je održala direktorica studija Diane Valentine. Njezin dnevni red? Neka to bude zabavno, a dečki neka budu dečki. "Bilo je neprijeteće", kaže Achelis. "Svi smo se protezali i šalili se u boji."
Achelis je brzo postao redoviti student u klasi coeda. "Još uvijek mi je teško kad se udružujem sa ženom. Neugodno mi je dodirivati nekoga tko nije moja supruga onako kako vi morate u jogi", priznaje. Ali inače mu to što je muškarac među ženama više ne smeta. Nije ga bilo briga tko je u sobi ili što neke vrlo atletski izgledaju žene mogu ući u poze koje on ne može. "Ne osjećam da radim 10 posto nečega što radi žena pored mene", kaže Achelis. "Radim 100 posto onoga što sam u stanju."
Fizičke prepreke: Prevladavanje prepona i sive materije
Izvucite muškarca iz svojih rezervi za vrijeme asana s damama i on će i dalje imati utemeljeni razlog da odvuče noge u studio: Joga može biti bolna.
Čini se da su muškarci prirodno uski. Dječaci i djevojčice mogu se roditi jednako vitki, sposobni udobno staviti noge iza glave. No do adolescencije dječaci uglavnom gube fleksibilnost brže od djevojčica, a kako dječaci postaju muškarci, razlike u fleksibilnosti rastu. Istraživači su primijetili tu prazninu, iako je ne mogu izravno povezati s razlikama u hormonima, muskulaturi ili vezivnom tkivu. "Teško je pripisati bilo čemu," kaže Lynn Millar, profesor fizikalne terapije sa Sveučilišta Andrews u Berrien Springsu u Michiganu.
Također pogledajte Pronađi dublju fleksibilnost u otvaračima kukova
Što god da je krivo, potraga i način života tipičnog muškarca, od cjelodnevnog sjedenja za stolom do uzimanja piva nakon sumračne softbol igre, malo su značili fleksibilnost.
Lasater kaže da istezanje zaostaje u muškom životu već u srednjoj školi. "Pogledajte način na koji se protežu u nogometu - nabijaju se i odskaču. Boli", kaže ona. "Kako bi netko mogao iz toga izaći s pozitivnim pogledom na fleksibilnost?" Investicijski menadžer Ron Bernstein sigurno je bio dvosmislen u pogledu istezanja - sve dok ga nisu uhvatili 80-satni radni tjedni. Davne 1998. godine Bernstein, bivši konkurentni srednjoškolski igrač golfa koji je direktor investicijske tvrtke Marathon Real Estate u New Yorku, shvatio je da "sve boli", kaže. "Moja je supruga radila jogu i sugerirala je da bi istezanje bilo dobro."
Bernstein je otišao u razred na donjem Manhattanu i zabrljao. "Dok sam se šetao kući, leđa su mi bila puno bolja. Svi ti psi gore i dolje stvarno su radili."
Tjelesne blagodati joge za muškarce
Danas je Bernstein s malo više religioznosti religiozan prema svojim jednodnevnim privatnim sesijama. Svoju svakodnevnu vitalnost i još uvijek jaku golf igru pripisuje varijacijama Poza ratnika koje mu otvaraju ramena, bokove i leđa. "Moj hendikep imao je 10 godina kao dijete, a još uvijek imam oko 13 godina", kaže. "Nije loše za tipa koji stalno radi." Elastičnost također pomaže muškarcima koji su odlučni igrati cijeli dan. Barry Zito, bacač zvijezda MLB-a, služi kao uzor svakom trkaču koji je odlučio ostati bez ozljeda. Izgradnja mišićne mase i ponavljanje istih atletskih pokreta iz dana u dan i iz godine u godinu samo pridonose tjelesnoj napetosti. Što je utoliko veći razlog zašto se Zito, koji je u glavnim natjecanjima od 2000. godine, voli hvaliti statistikama koje nisu pobjede i porazi. "Nikad nisam propustio početak", kaže.
Zito je počeo vježbati jogu 1998. godine, kada je čuo za izvansezonski program treninga u južnoj Kaliforniji koji je vještine baseballa isprepleo jogom - "Uvijek sam bio otvoren za alternativne oblike treninga", kaže - i on je uvijek radio asane od.
Zitov dnevni režim obično uključuje poze za otvaranje prepona i kukova poput Goluba, Žabe i Ratnika, jer "nekako su poput položaja u kojima se nalazim kad bacam piće", kaže. Zito rado demonstrira poze svojim kolegama iz prve lige, iako u dobrom starom dječačkom svijetu profesionalnog baseballa puno toga drži za sebe. "To im je previše strano", kaže. Žito, međutim, vjeruje da takva kratkovidnost može spriječiti igrače da ostanu u postavi.
"Neki momci nisu spremni raditi stvari koje su potrebne da bi se očuvalo zdravlje", kaže Žito. "Ne osuđujem nikoga. Znam samo svoje iskustvo i bilo je jako, jako dobro."
Zito bi možda još teže proširio evanđelje joge kad bi muškarci znali da, kada zaživi na strunjači, njihov mozak kao i njihova tijela rade protiv njih. Znanost nije zaključila da žene imaju viši IQ. No, žene se mogu pohvaliti svojim zrcalnim neuronima.
To su moždane stanice koje primaju signale od druge osobe i kod promatrača pokreću slične reakcije. Na primjer, promatranje nekoga kako plače može lakše izazvati vaš plač. Iako zrcalni neuroni često otkrivaju emocije, oni također pomažu promatraču da uskladi držanje i disanje. "Koristite zrcalne neurone za promatranje i oponašanje vašeg instruktora joge", kaže Louann Brizendine, neuropsihijatar sa Sveučilišta Kalifornija u San Franciscu i autorica Ženskog mozga.
Za muškarce je, kaže Brizendine, kvaka u tome što ne reagiraju dobro kao žene na takve odašiljane signale. Znanstvenici još uvijek nagađaju imaju li žene više takvih stanica ili samo aktivnije. U svakom slučaju, neuroni u biti žene ne čine superiornim šaljivdžijom, jer su muškarci možda rođeni ili odrasli s drugim sportskim prednostima. "Ali budući da se zrcalni neuroni ženki lakše aktiviraju", kaže Brizendine, "žene u prosjeku mogu oponašati bolje od muškaraca."
Srećom, muškarci mogu povećati performanse svojih zrcalnih neurona ako ih neprestano zapošljavaju. Ali do tada muškarci u joga studio ulaze u nepovoljnom položaju. Teže će im nove poze biti ispravne. "Instruktori moraju biti strpljiviji prema studentima", kaže Brizendine. "Moraju izvesti više demonstracija za njih."
Emocionalni izazov za muškarce: Pokušajte pobijediti sebe umjesto drugih
Čak i ako momak okrene fizički kut i počne se prilagođavati joginim zahtjevima, još uvijek može propustiti mnoge prednosti vježbe. Joga je unutarnje nagrade - sve, od boljeg fokusiranja do manje stresa - muškarcima najteže shvatiti.
Brizendine kaže da i ovaj problem započinje s muškim ožičenjima. Muški mozak ima visoku sposobnost obrade emocija poput straha i agresije. Stavite prosječnog muškarca agresivnog osjećaja na strunjaču, dodajte misli o neprijateljskim preuzimanjima ili Shaqu koji zakucava košarkašku loptu i dobit ćete nekoga tko ne želi smiriti svoj um već pustiti zadržanu energiju. To je lako u tradicionalnim rekreativnim sportovima, s njihovim rezultatima, vremenima i rivalstvom. Ali dečki iz Downward Dog-a možda još uvijek traže nešto ili nekoga koga će pobijediti. "Za muškarce je tjelesna aktivnost - neseksualna - uvijek bila usko povezana s konkurencijom", kaže Brizendine. "Studije su to pokazale u posljednjih 40 godina."
Brizendine dodaje da s vremenom i treningom mozak mozga može prevladati takve natjecateljske nagone, a dokaz leži u muškarcima koji su pronašli ogromne koristi od prisluškivanja joga emotivnijih ponuda. Bill Gross, glavni direktor za ulaganja u tvrtku za upravljanje imovinom Pimco i jedan od najmoćnijih ljudi u njegovu poslu, cijeni ono što je 12 godina joge učinilo za njegovu glavu. Svakog jutra Gross napušta svoj ured u južnoj Kaliforniji kako bi skupio misli u teretani. Dio treninga uvijek uključuje jogu. Gross voli raditi postolje na glavi. "Neke od mojih najboljih ideja dolaze tijekom Sirsasane", kaže on. I, dodaje, često nakon svoje rutine, "žarulja se uključi, a ja na nečemu."
Daleko od višestrukih računalnih ekrana i žamornog prostora, Gross dobiva više od inspiracije. Prostirka mu nudi mjesto za smirenje živaca i duboko disanje. Vraća se u ured pomlađen i opušten, spreman za rad sa svrhom. "Fokus je ogroman dio onoga što radim", kaže Gross, "a kad vam se povjeri gotovo 700 milijardi dolara tuđeg novca, radije budite fokusirani. Zbog svoje prakse mogu procijediti buku iz činjenica ulaganja. "
Joga također može naučiti momka koji je shrvan svojim mnogim odgovornostima da je najbolji način da se stvari postignu prisutnošću - fokusiranjem na jednu po jednu stvar.
"Ako idem od daha do daha, naći ću se na kraju predavanja", kaže Žito. Slično tome, kada igra igru, kaže: "Ako idem udarač po udarač, za razliku od puštanja mog uma, iznenada ću doći u sedmo izmjenjivanje."
Vidi također Izbornik unakrsnih treninga Svakodnevna joga za sportaše
Muškarci, poput žena, mogu biti ovisni o emocionalnim blagodatima joge. Mehmet Oz, neurokirurg inače poznat i kao dr. Oz, također je sportski orah. No liječnik, koji je na Harvardu igrao nogomet, a u podrumu ima košarkaško igralište, svakodnevnu vježbu joge vidi kao bijeg, bilo da je to operacija ili bilježenje rezultata.
"Tu dolazi sloboda. Možete je pustiti", kaže. "Shvaćate da se veća igra koju igrate u životu ne odnosi na konkurentnost."
Život je, kaže Oz, svjesnost, smirenost i držanje vlastitog ega pod nadzorom - uostalom, svijet je veće mjesto od bilo koga ... od čovjeka. Zapravo, na vrhu popisa prednosti joge za svoje muške kolege, Oz čak koristi riječ "duhovnost", iako je svjestan da bi neki muškarci mogli smatrati da taj izraz može doći do odbacivanja. "Pokušajte od početka dovesti čovjeka u kontakt s duhovnim elementom joge i on će biti izgubljen", kaže. "Nije spreman za to."
Bernstein, investicijski menadžer koji se jogom bavi sedam godina, priznaje da još uvijek ne voli "previše puta skandirati Oma i zatvoriti mi oči". No, ovih je dana Bernsteinov najveći problem u jogi nemogućnost da podijeli svoja iskustva sa suprugom koja ga je nagovorila da je isproba. Jogu je napustila prije osam godina. "Nemam pojma zašto je Keri dala otkaz", kaže. - Jednostavno to neće učiniti.
Možda joj treba još nekoliko muškaraca koji joj kažu što joj nedostaje.
Pogledajte i zašto je NFL Linebacker Takeo Spikes Yogi
