Pređite s brzog na spremno s ovom zabavnom + jednostavnom sekvencom.
Kao što i svaki roditelj zna, radna jutra rijetko idu prema planu: spremnici za ručak nisu očišćeni, opcije za doručak nailaze na odbijanje, kosa vaše supruge ne "radi" i kamo je nestalo to dopuštenje? Razumljivo, u vrevi da izađete s vrata posljednje što želite je usporiti i izgubiti zamah, a dodavanje bilo čega drugog čini se nezamislivim. Ali mali pomak može napraviti veliku razliku.
Prvi dio dana prepun je mogućnosti i za mnoge obitelji jedini put kada su svi na jednom mjestu. Joga nudi nekoliko jednostavnih alata koji pomažu našoj djeci da se osjećaju samopouzdanije, opuštenije i malo prizemljenije dok odlaze u svoj dan. Prednosti (za sve nas) dodavanja prakse pažljivosti našim jutrima su ogromne. Često se budimo držeći mentalnu, emocionalnu i fizičku napetost. Kako glasi izreka, "pomaknite mišić, promijenite osjećaj." Ove jednostavne vježbe pomažu nam pronaći način da zastanemo, udahnemo i kultiviramo unutarnji osjećaj da su stvari u osnovi u redu. Dok se naša djeca uče kretati se nizom joga poza, razvijaju sposobnost unošenja te mirne svijesti u sve situacije. I za razliku od trčanja ili vježbanja u teretani,prakse se mogu završiti u samo nekoliko minuta s trajnim rezultatima za cijelu obitelj
Ipak, imajte na umu da se joga s našom djecom ne mora događati tijekom užurbanog jutra kako bi dani tekli glatko. To su nove vještine i navike koje se mogu vježbati bilo kada. Jednostavno poticanje naše djece da redovito primjećuju gdje se nalaze, primijete dah i izdah i primijete kako se osjećaju unutar njih stvara osjećaj smirenosti koji će imati dugoročne učinke. I zapamtite, kad je riječ o jogi i pažnji, malo se ide daleko. Osim toga, zabavno je. Dakle, isprobajte ovaj jednostavni tok ujutro ili bilo kad - potrebno je samo 3 minute!
Trominutni tok joge za cijelu obitelj
