10 Yin joga predstavlja za jasnoću ove jeseni

Za jesensku ravnodnevnicu, učiteljica Yin joge Danielle March nudi praksu koja će vam pomoći da steknete određenu perspektivu i uvid u vlastiti ljetni rast.

Jesenja ravnodnevnica, kada svjetlost i mrak čine jednake dijelove dana, označava početak faze berbe i kompostiranja u godini. Kako se vrijeme hladi, počinjemo crpiti energiju prema unutra, dajući nam vrijeme da zastanemo, razmislimo, napravimo zalihu i obradimo ono što je došlo iz ljetne sezone rasta.

U tradicionalnoj kineskoj medicini (TCM) pad je povezan s plućima i organskim sustavima debelog crijeva, koji upravljaju respiratornom i eliminacijskom funkcijom tijela. Ti su sustavi snažno simbolični za prirodni životni ciklus davanja i primanja. Pluća prihvaćaju kisik i kasnije ga oslobađaju kao ugljični dioksid. Slično tome, kako hranjivi sastojci hrane ulaze u debela crijeva, oni se kasnije oslobađaju kao otpad. Ista paralela može se povući i u prirodi, kada raznobojni listovi izvode bis na putu prema zemlji prije nego što uzmu posljednji luk.

Ova 45–60-minutna jesenjska ravnodnevnica nudi priliku za stjecanje perspektive, uvida i jasnoće nakon faze rasta godine prije nego što prijeđe u svoje razdoblje mirovanja. Potaknut ćemo par meridijana pluća i debelog crijeva međusobnim djelovanjem ekstenzije i kontrakcije uz gornji dio trupa te istraživanjem različitih varijacija ruke i ramena. Ne zaboravite se kretati polako, uvijek poštujući svoje fizičke i mentalne rubove.

Yin joga praksa za jesensku ravnodnevnicu

Sjedište za meditaciju

1/11

O našem stručnjaku

Dani March je registrirani učitelj joge i glavni trener životnog stila sa sjedištem u Torontu. Ona je vizionar iza LivOn Purpose ™,  modernog treninga učitelja joge koji kombinira yin i yang aspekte joge s temeljnom strujom transformacijskog rada. Izvorno privučena vlastitom strunjačom snažnim i gracioznim pokretima Vinyasa Yoge, kasnije se zaljubila u tišinu i meditativne aspekte Yin Yoge. Kao predana i cjeloživotna studentica joge i meditacije, Danielle otkriva nadahnuće, duševne strategije, opipljive taktike, resurse i svježu perspektivu.

Preporučeno

Ishvara Pranidhana: Praksa predaje
Ublažite bol jogom za njegu stopala
Opasnost hiperekstenziranog koljena i kako ga popraviti