Pomaknite se, mlijeko: Ispada da su suhe šljive (zvane suhe šljive) izvrstan način za sprečavanje - pa čak i preokret - osteoporoze, pokazalo je nedavno istraživanje u British Journal of Nutrition.
Pokazalo se da jedenje pet do šest suhih šljiva dnevno pomaže u prevenciji gubitka kostiju u žena u postmenopauzi, zahvaljujući činjenici da sadrže nekoliko hranjivih sastojaka važnih za zdravlje kostiju u bilo kojoj dobi, uključujući vitamin K, bor, magnezij, kalij i polifenole. Dakle, umjesto da štedite suhe šljive za vrijeme trbuha, spakirajte ih za međuobrok nakon treninga kako biste joga-jačanju kostiju dodatno ojačali.
Vidi također Joga kako ostati dobar do kosti
