Voće koje vam je potrebno da biste poništili osteoporozu

Pomaknite se, mlijeko: Ispada da su suhe šljive (zvane suhe šljive) izvrstan način za sprečavanje - pa čak i preokret - osteoporoze, pokazalo je nedavno istraživanje u British Journal of Nutrition.

Pokazalo se da jedenje pet do šest suhih šljiva dnevno pomaže u prevenciji gubitka kostiju u žena u postmenopauzi, zahvaljujući činjenici da sadrže nekoliko hranjivih sastojaka važnih za zdravlje kostiju u bilo kojoj dobi, uključujući vitamin K, bor, magnezij, kalij i polifenole. Dakle, umjesto da štedite suhe šljive za vrijeme trbuha, spakirajte ih za međuobrok nakon treninga kako biste joga-jačanju kostiju dodatno ojačali.

Vidi također  Joga kako ostati dobar do kosti

Preporučeno

Ishvara Pranidhana: Praksa predaje
Ublažite bol jogom za njegu stopala
Opasnost hiperekstenziranog koljena i kako ga popraviti