Jeste li se ikad brbljali kroz napjeve na nastavi? Evo vaše prilike da naučite riječi - i pokupite novu praksu. Ove mantre o sanskrtu i Gurmukhiju klasika su s kojima ćete se vjerojatno susretati iznova i iznova.
Čitanje mantri na sanskrtu, drevnom indijskom jeziku, zasigurno može zastrašiti. (Kako točno točno izgovarate śāntiḥ ?) Gurmukhi, sveto pismo koje se koristi u Kundalini jogi, jednostavnije je od sanskrta, ali u početku može zvučati i kao zalogaj. Dobra vijest: ne morate pamtiti mantru dugu soneta da biste postigli pozitivne rezultate. Čak i mantre od jedne riječi - poput Om - mogu biti prilično moćne.
Zamislite mantru kao mentalni instrument koji usavršava vašu vježbu joge. "Uključivanje mantri u praksu može vam pomoći da je učinite svetom i ukloni je iz područja fizičkog i u više stanje svijesti", kaže Zoë Slatoff-Ponté, autorica knjige Yogavataranam: prijevod joge .
Kultiviranje zvučne prisutnosti može na neki način osloboditi jer doživljavate numinoznu prirodu zvuka. Kaže se da svaka čakra ima određenu vibraciju i određene mantre mogu rezonirati i uskladiti tu energiju. "Mantra je mnogo složeniji koncept od pukog pjevanja", dodaje Risha Lee, kustosica izložbi u Muzeju umjetnosti Rubin u New Yorku. "Objedinjuje zvuk, tijelo i um u dubokom filozofskom iskustvu."
Pročitajte Iscjeliteljske mantre: Korištenje zvučnih afirmacija za osobnu moć, kreativnost i iscjeljenje
Iako izgovaranje mantre prije ili nakon što nagazite podlogu može poboljšati vašu vježbu, ne morate biti u načinu joge da biste skandirali. Mantre su joga alat kojim možete umiriti um bilo gdje i bilo kada. Osjećate se stresno, usamljeno, tjeskobno, uzbuđeno? Odaberite riječ, frazu ili zaziv i izgovarajte ih na način koji vama odgovara: glasno, tiho ili čak interno. Da bi se iskoristile najveće koristi, kraće mantre treba pjevati 108 puta (zrnca mala mogu u tome pomoći), a duže mantre mogu se ponoviti do tri puta. U svakom slučaju, odvojite nekoliko minuta da svoju pozornost usmjerite na zvuk.
"Izgovor mantri je vrlo važan", kaže Slatoff-Ponté. "U idealnom slučaju, točan izgovor nauči se od učitelja, koji vam također može preporučiti određenu mantru."
Ako nemate učitelja koji će vam reći što vam treba, zasigurno ćete pronaći ovaj popis od 13 osnovnih mantri - bez obzira na vaše raspoloženje.
13 bitnih joga mantra + pjevanja
Mantra: Om
1/13Napominjemo da neovisno nabavljamo sve proizvode koje prikazujemo na yogajournal.com. Ako kupujete putem veza na našoj web stranici, možda ćemo dobiti pridruženu proviziju, koja zauzvrat podržava naš rad.
