An Annie Carpenter Sequence, Deconstructed

Nizanje joga asane je i znanost i umjetnost. Puno je više od povezivanja niza poza za izgradnju prema fizičkom cilju; uključuje otvorenost za istraživanje i istraživanje i predanost životu u sadašnjosti. Zbog toga ne podučavamo poze u SmartFLOW-u; podučavamo Principe pokreta koji od nas traže da tražimo ravnotežu u raznim oblicima i senzacijama. Svaki princip pokreta opisuje kontinuum kretanja koji ima krajnji izraz na jednom kraju (napor) i inteligentno sredstvo za uzmicanje od tog napora (povratak u središte).

Svaka se poza može promatrati kao istraživanje određenog napora i njegovog povratka, a luk svake sekvence u cijelosti također istražuje taj isti koncept napora i povratka. U ovom slijedu istražujemo fleksiju kuka kao naš napor i produženje kralježnice kao njegov povratak. Moje je uvjerenje da je glavni razlog zašto radimo joga asanu briga o kralježnici. U kralježnici je smješten središnji živčani sustav i mjesto je gdje teče sushumna nadi - tamo gdje je prana(vitalna suptilna energija) teče. Svaka poza u kojoj vježbamo osmišljena je tako da odbaci tijelo, tako da naučimo kako stabilizirati kralježnicu i zauzvrat pojačati protok prane. U ovom slučaju, sve veća fleksija kuka zahtijeva da pronađemo aktivno produženje kralježnice kako bismo kralježnicu održali u svom prirodnom, optimalnom obliku. Drugim riječima: Možete li pronaći malo zavoja u naboru prema naprijed?

Pogledajte također  Ovako vam ravnine kretanja mogu pomoći u prepoznavanju neravnoteže u vašem tijelu

U prvih nekoliko poza istražuje se fleksija kuka u odnosu na kralježnicu. I dok neke od vršnih poza možda neće biti dostupne svima, napredovanje prema istinskoj fleksiji kuka ključan je posao koji svatko može učiniti. Bilo koja sekvenca SmartFLOW također će sadržavati nekoliko voljenih i dobro poznatih pokreta i poza. Prema početku niza, ove poze djeluju na zagrijavanje cijelog tijela i pomažu vam da padnete u stanje prijemčivosti i čuđenja. Pred kraj sekvence uključujemo sporije pokrete i držimo poze dulje vrijeme da bi nas prebacili s aktivacije na opuštanje - s napora na povratak u središte - kako bismo se mogli osjećati potpuno spremni za duboku Savasanu (mrtvačka poza) .

Ritualno otvaranje

1/30

o autoru

Annie Carpenter tvornica je joga metode SmartFLOW iz San Francisca. Saznajte više na anniecarpenter.com. 

Preporučeno

Važnost Mysorea i Punea u Indiji za joga lozu
Istražite svoje hamstrings: Joga poze za sva tri mišića
Anatomija 101: Slijed otvaranja kuka + balansiranje