Više jezgre! 11 koraka za uravnoteženje vaše Bakasane

Naučite kako zaista poletjeti u Bakasani i šire pomoću ove sekvence koja aktivira jezgru.

Vage ruku samo se djelomično odnose na ruke. Bez jake jezgre možete se osloniti na to kako ćete gornji dio tijela mišići kroz njih. No, ključ za stvarno bježanje u ravnotežama ruku poput Bakasane je raspodjela vaše pažnje na jednak način između jezgre aktiviranjem dna zdjelice i donjih trbuha te gornjeg dijela tijela pronalaženjem stabilnosti i snage u ramenom pojasu. Trening uma da se usredotoči na srž u ovim pozama stabilizira asanu, ali također vam daje vježbu pronalaženja vašeg mirnog centra u izazovnim situacijama. To je posao koji se odnosi i na strunjaču.

U ovoj postupnoj metodi započet ćete sazivanjem osnovne snage koja vam je potrebna za podizanje tijela, a zatim integrirati rad ramena kako biste stvorili čvrst temelj za svoju tjelesnu težinu. Nikad nemojte žuriti na putu prema snazi. Umjesto toga, uzmite vremena da ga polako gradite i uživajte u procesu.

Također pogledajte Dekodirani znakovi poravnanja: "Uključite svoju srž"

Korak 1: Četverostruka jezgra

1/12

Preporučeno

Otpustite telad
Čuvanje djece u Yoga Studios
Tajna savršenog držanja Kathryn Budig: trik s joga remenom protiv umora