Liječnik i osnivač terapije nazvane Hasya (smijeh) Yoga objašnjava zašto je smijeh kao lijek koristan.
U filmu Mary Poppins postoji scena u kojoj ujak Albert (glumi ga Ed Wynn) zaglavi na stropu svoje dnevne sobe, podignut nezadrživim veseljem prema gore. Čini se da je ujaka Alberta napadalo smijeh koji mu je doslovno podigao raspoloženje - zajedno s ostatkom - odmah s poda.
Prema Madanu Katariji, Bombayu, liječniku sa sjedištem u Indiji, autoru knjige " Smij se bez razloga" i utemeljitelju i predsjedniku Laugh Clubs International, smijeh je doista najbolji od svih lijekova. Kataria je razvila oblik terapije smijehom nazvanu Hasya Yoga ( hasya znači smijeh na sanskrtu) koja kombinira duboko, kontrolirano disanje i istezanje s raznim vrstama prisilnog smijeha.
Kataria je istraživanje terapije smijehom započela u Indiji s malim skupinama ljudi koji su se redovito sastajali u jutarnjim šetnjama. Sesije prije šetnje započele su vježbom disanja sličnom Pranayami, nakon čega je slijedilo strukturirano skandiranje "ho ho, ha ha" koje zahtijeva ritmično mišićno kretanje trbuha slično poput kapalabhati ili dah vatre, tehniku disanja u kojoj praktičar brzo udiše i izdiše kako bi pročistio dišne prolaze.
Također pogledajte Joga smijeha za ublažavanje stresa
"Ova praksa smijeha", objašnjava Kataria, "postupno se prebacuje iz ho ho, ha ha vježbanja u druge vrste simuliranog smijeha. To je ono što ja nazivam svojim" koktelom od smijeha "." Katarijin "koktel" uključuje srdačan smijeh, pozdravni smijeh, otvoren - tihi smijeh, pjevušenje smijeha, lavovski smijeh (adaptacija Poze lava) i ljuljajući se smijeh, pokretima ruku. Svaki se smijeh održava do 45 sekundi, a prati se dubokim disanjem i vježbama istezanja.
Vježbe smijeha osmišljene su tako da se rade zajedno, a sudionici napreduju od jedne vrste smijeha do druge u društvu drugih. Kataria kaže: "Smijeh u klubovima smijeha je najčišći smijeh, jer nije iz bilo kojeg razloga. Nije usmjeren na druge, ali naučimo se smijati sebi."
Postoji li nešto čemu se Kataria ne može nasmijati? "Život može biti izazov", priznaje, "pomaže ako se uspijete nasmijati." Zapravo, tvrdi da blagodati pozitivno poboljšavaju život. Ne samo da vam smijeh pomaže da izgubite inhibicije i steknete samopouzdanje, Kataria objašnjava da je prihvaćanjem duha smijeha moguće postići pozitivniji pogled na život, kao i poboljšati kapacitet pluća i tonus trbuha.
Kataria upotrebu trbušnih mišića tijekom vježbanja prisilnog smijeha uspoređuje s joga vježbama koje toniziraju probavni sustav, ističući da jaki trbušni mišići pridonose zdravom probavnom sustavu. Dalje tvrdi da vježba smijeha povećava puls i krvni tlak, stimulirajući i tonizirajući krvožilni sustav i jačajući dišni sustav iskorištavanjem cjelokupnog kapaciteta pluća. Prana - ili životna snaga - objašnjava, ulazi u naša tijela disanjem, pa su bistri dišni prolazi i jaka pluća ključni za dobrobit tijela i duha.
Stoga isprašite smisao za humor, duboko udahnite i učinite ono što je stric Albert učinio: Smijte se. Dugo, glasno i jasno.
Također pogledajte Joga za ublažavanje stresa
O našem autoru
