Asane za zamjenu koljena

Odgovor Deana Lernera:

Draga Jackie,

U slučaju zamjene zgloba, bilo bi dobro pitati studente za bilo kakve prijedloge, ograničenja ili kontraindikacije koje su izrazili njihovi liječnici. Iako su takve operacije česte, pojedinačne okolnosti mogu se razlikovati, a vrsta proteze i drugi čimbenici utjecat će na fleksibilnost i kretanje.

Osobito pogledajte koji je stupanj fleksibilnosti sigurno moguć s zamjenskim koljenom. To općenito varira od 120 do 155 stupnjeva fleksije, 110 stupnjeva smatra se funkcionalnim, iako prilično restriktivnim. Takve informacije mogu biti korisne za razumijevanje ograničenja i rad sa studentima.

Pri poučavanju, obratite posebnu pozornost na držanje i poravnanje svakog učenika, posebno na zglobovima iznad i ispod zamjenskog zgloba. U slučaju koljena, to znači gležnjeve i kukove (te potkoljenice i natkoljenice). Kada se pravilno poravnaju, učenik neće osjećati naprezanje na koljenima. Ako studentica ima uske kukove ili probleme s gležnjevima, tada bi asane trebalo izmijeniti kako bi se ta područja mogla pravilno otvoriti i stabilizirati, kako bi se spriječilo naprezanje ili nepravilno kretanje u koljenima. Koristite stolicu ili konja za potporu kako bi učenik bio stabilan i obratite pažnju na pravilno poravnanje.

Uz to, pobrinite se da ovi studenti vježbaju poze koje produžuju i jačaju potkoljenice i kvadriceps, koji su operativno oslabljeni. Ako je potrebno, podržite one poze kojima je potrebna duboka fleksija, poput Malasane (poza vijenca), u kojoj blok postavljen ispod stražnjice može ukloniti težinu ili potencijalno naprezanje u akciji savijanja. Takva praksa pomoći će stabilizirati i kontrolirati zglob koljena te maksimizirati i razviti zdrav raspon pokreta.

Ovlašteni instruktor za napredni Iyengar, Dean Lerner, suvoditelj je Centra za dobrobit u Lemontu u Pensilvaniji i predaje na radionicama širom Sjedinjenih Država. Dugogodišnji je student BKS Iyengara i odslužio je četverogodišnji mandat kao predsjednik Nacionalnog udruženja Iyengar u Sjedinjenim Državama. Poznat po svojoj sposobnosti predavanja joge s jasnoćom i preciznošću, kao i toplinom i humorom, Dean je provodio tečajeve za učitelje na Ranchu pernatih cijevi u Montani i na drugim mjestima.

Preporučeno

10 najboljih popravljajućih joga poza za pobjedu zastrašujuće nedjelje navečer
Znajte svoju vrstu stresa + kako ga uravnotežiti
Pronađite pravu jogu za sebe