Kako izgleda tradicionalni 21-dnevni ayurvedski detoks

Smješten sam na zahodu, desnom rukom držim desno uho i kružno pomičem gornji dio tijela. Nalazim se u lječilištu Shankara Ayurveda u Centru za odmor Art of Living u Booneu u Sjevernoj Karolini i umjesto da se opustim u sauni, molim se za kakicu. Šesti je dan mog osmodnevnog boravka u Centru, gdje radim tradicionalno čišćenje panchakarme . Danas je sve o virechana -aka ekstremni pražnjenja crijeva.

Svakako, panchakarma uključuje brojne bujne tretmane tijela, a svoj sam udio imao tijekom proteklog tjedna ― s praktičarima koji su me masirali toplim uljem, udarajući svaku uncu napetosti iz mojih mišića vrećicama ljekovitog bilja i kapajući toplo ulje na moje treće oko - sve za resetiranje živčanog sustava i oslobađanje tijela od onoga što mu nije potrebno. Ipak, ovo intenzivno čišćenje također uključuje jesti spartansku dijetu i posvetiti cijeli dan pokušajima, pa, eliminiranja. "Virechana nije samo čišćenje tijela, već i čišćenje mentalnog i emocionalnog ja", kaže Medha Garud, direktorica programa Ayurveda. "Proces vam pomaže da oslobodite mnogih dojmova i navika, nazvanih samskare , koje nosite u svom sustavu."

Lakše reći nego učiniti, pomislim u sebi dok mi se unutrašnjost okreće. Ponižavajuće je shvatiti da sam možda jedan od onih koji učitelj joge i ayurvedska zdravstvena savjetnica Kimberly Rossi, direktorica lječilišta i poslovnog razvoja, kaže da „stvarno želi zadržati svoja sranja“. Na kraju molim Vaidyu Lokesh, ayurvedsku liječnicu Centra, za neko olakšanje, eto kako sam se zatekao kako radim te neobične abdeste u kupaonici.

U tom sam trenutku bio u najtežem dijelu panchakarme, čišćenja koje je dovodilo u pitanje svaki aspekt mog načina života i svodilo se na jedno središnje pitanje: Kako moji izbori povećavaju ili ometaju moju dobrobit? Iako je odgovor još uvijek bio nejasan, jedno je bilo sigurno: bio sam u 21-dnevnoj misiji da to saznam. 

Pogledajte i  Pomlađivanje četverodnevnim ayurvedskim čišćenjem jeseni

Priprema za veliko izdanje

Moja nepokorna crijeva mogu biti dokaz moje navike na otpor, ali kad se prvi put ukazala prilika da putujem u Umjetnički centar za povlačenje zbog ovog intenzivnog detoksikacije, nisam oklijevao reći da. Znao sam da panchakarma neće biti laka - živio sam u Indiji većinu svojih dvadesetih godina i vidio sam kako je prolazi mnogo ljudi - no bio sam svjestan tjelesnih i mentalnih blagodati koje većina ljudi doživljava nakon što je završe. Obećanje gore je nadmašilo moguće slabosti. Ispalo je, bilo je dobro što sam pančakarmu započeo s tako nestrpljivim stavom.

"Panchakarma nije za one koji padaju u nesvijest", kaže dr. Eric Grasser, integrativni liječnik u Santa Feu u Novom Meksiku, koji kombinira funkcionalnu medicinu s Ayurvedom. Čak i drevni tekstovi upozoravaju da pančakarmu trebaju poduzimati oni koji su prilično dobrog zdravlja. "Za vrlo slabe ili oslabljene panchakarme jednostavno je preintenzivne", kaže Garud.

Dio intenziteta panchakarme može se pripisati kumulativnom dizajnu: To je trostupanjski postupak detoksikacije koji tradicionalno traje tri tjedna. Prva faza uključuje promjene prehrane i načina života koje vas pripremaju za drugu, najintenzivniju fazu čišćenja; treća faza odnosi se na prelazak iz te druge faze u životni stil koji je održiv na duge staze. A svaki ayurvedski liječnik s kojim sam razgovarao kaže da je svaka faza presudna, pomažući maksimizirati učinkovitost panchakarme, smanjiti potencijalne komplikacije i osigurati zaštitni spremnik za duboko unutarnje oslobađanje koje čišćenje treba donijeti. Srećom, zdrav sam i bio sam uvjeren da fizički mogu izdržati ekstremne popravke.

Točno tjedan dana prije boravka u Art of Living Retreat Center, rečeno mi je da iz prehrane eliminiram mliječne proizvode, meso, šećer, kofein, alkohol i prerađenu hranu - što se sve smatra teretom za probavu. Čak je i povrće ne-ne, jer njihova vlakna pretjerano oporezuju detoksikaciju, kaže Garud. Također sam dobio uputu da pijem samo vruću vodu između obroka kako bih ojačao svoju probavnu moć i izbacio toksine.

Također pogledajte  10-minutnu vođenu meditaciju za pažljivo jelo

Kitchari, blago začinjeni obrok od basmati riže i mung dal-a u jednom loncu, kuhan s gomilama ghee-a, postao je moj novi najbolji kulinarski prijatelj; Konzumirao sam ga za doručak, ručak i večeru. Zašto toliko ghee? Otpušta tjelesne nečistoće - proces nazvan oleacija, kaže Grasser. "Većina toksina topiva je u mastima, a jetra ih čini topljivima u vodi kako bi se mogli eliminirati", kaže on. "Oleacija djeluje poput deterdženta, veže se za toksine i nagovara ih iz tijela."

U roku od tjedan dana nakon što sam izvadio šećer i kofein iz prehrane i jeo zdjelu za zdjelicom kaše, osjetio sam kako se razina iritacije izravnava. Kao 45-godišnja majka dvoje djece, moju trenutnu životnu fazu može razlikovati crta iz filma snimljenog prema romanu Nikole Kazantzakisa Zorba Grkinja, u kojem se brak, kuća i djeca nazivaju „punom katastrofom . " Pod katastrofom ne mislim na katastrofu - već na dirljivu ogromnost nečijeg životnog iskustva. 

U mom slučaju, uzvišena duhovna potraga mojih dvadesetih u Indiji ustupila je mjesto naprednijem poligonu: domaćem životu. Zaboravila sam kako biti u ispravnoj vezi sa svojim tijelom, bez obzira na sve ostalo. Toliko sam vremena proveo procijenjujući je li se moj život mjeri s nekim vanjskim idealom uspjeha - s mojom karijerom, obitelji i ponajviše sa sobom - nisam znao kako se osjeća prostor u glavi neometan negativnošću. Znojio sam se sitnim stvarima (podjela posla u kućanstvu, izlivi kućnih ljubimaca previše za brojanje) i rasipao velike stvari (činjenica da sam zdrav i blagoslovljen s obitelji). Slatko olakšanje zbog saznanja da mi je dosta izmaklo mi je. Nikad nisam prestao uspoređivati ​​i uvijek mi je nedostajalo. Ali nakon tjedan dana pažljivog jedenja i samoistraživanja, počinjao sam osjećati da mi panchakarma može dati jasnoću za kojom sam žudio.Htio sam znati koji je moj dio bio u mojoj vlastitoj zapetosti i kako se s tim nositi. 

Nije mi strano staviti se na vruće mjesto; samoispitivanje mi je praktički bio svakodnevni posao tijekom mog osmogodišnjeg boravka u Indiji, studirajući s učiteljem čije je središnje pitanje bilo, Tko sam ja? No, takva provokativna istraga stavljena je na drugi kraj, usprkos tri desetljeća dugoj jogi. Na početku čišćenja nisam shvatio drastične mjere potrebne da me vrate na pravi put, ali osjećao sam se kao da mi je obećavajući početak.

Također pogledajte  "Mjesec dana slijedio sam ayurvedski način života - i evo što se dogodilo"

Pokazivanje za iskustvo

Kad sam stigao do Umijeća življenja za intenzivniju, drugu fazu pančakarme, upoznao sam se s Lokeshom, ayurvedskim liječnikom, koji mi je uzeo puls i odredio moju glavnu došu (pittu) i onu koja je najviše bez udaraca (vata ), ili "poremećeni" kako kažu ayurvedski praktičari. (Za više informacija o tri doše i kako one utječu na zdravlje, pogledajte "Razumijevanje doša" na stranici 34.) Na temelju svoje procjene, Lokesh mi je dodijelio spisak specifičnih tretmana na bazi ulja, kao što je abhyanga (uljna masaža), shirodhara (tekući tretman čela) i marma (ayurvedska akupresura), svi dizajnirani da mi pomognu izvana podmazati. Ugađanje je funkcionalno, ali nesumnjivo luksuzno. Dosha-specifična ulja pripremljena s biljem zasitila su moju kožu i kosu. Čvrsti, snažni potezi abhyange omekšali su mi kožu i smirili bolne mišiće.Tijekom shirodhare, bakrena posuda, oscilirajući naprijed-natrag poput drevnog njihala, slijevala mi je neprekidan mlaz toplog ulja na čelo. I nakon svake obrade uljem, odveli su me u saunu kako bih dalje otvorio srote (cirkulacijske kanale). Oleacija, kako unutarnja tako i vanjska, funkcionirala je kao protuotrov za mog vata koji je nestao.

Tijekom mog boravka moja je prehrana izgledala točno onako kako je izgledala tijekom pripremne faze, a kitchari se posluživao tri puta dnevno. Međutim, količina gheeja koju sam propisao povećavala se svaki dan za jednu ili dvije žlice po obroku. Upao sam više gheea nego što sam mislio da je to ljudski moguće. Promatrao sam kako se opkop gheea oko moje gomile kitcharija širi do alarmantne mjere, no brzo sam naučio voljeti njegovo prekomjerno bogatstvo. Moje je tijelo to prihvatilo - nikada moja probava nije bila tako besprijekorna - a svih ostalih 10 sudionika panchakarme koji su putovali u Umjetnost življenja radi ovog detoksikacije rekli su isto.

Između ukusnih kitcharija, sati provedenih bez udruživanja na stolu za liječenje, svakodnevne joge i meditacije i dobrodošlice u prekidu s tehnologijom (pozvali su me da odložim mobitel i laptop u trenutku kad sam se prijavio) osjetio sam osjećaj sattva (čistoća) kao proživljeno iskustvo: moje su se misli probijale i vraćale se u neuznemirivu tišinu; pomazane konture moga tijela postale su svetima; dah mi je poprimio izdašan volumen; srce mi se raširilo u meni. Sve se osjećalo mekše. Krhka ljuska mog punog kave, tvrdog punjenja, nanizanog osjećala sam se kao da je pukla na načine za koje sam se nadao da više nikada neće biti sastavljeni.

Cijenim kako panchakarma funkcionira kao visoko koreografirana intervencija, iako drevna. Vrsta koja se nježno sužava, ali je bezobzirna ustrajnost. Pravila su imala smisla, ali ipak su mogla istrgnuti svejedno. U mojoj su skupini mnogi imali dobrih dana koji su se izmjenjivali s nekom ili onakvom krizom iscjeljenja: proljev, glavobolja, upala grla, umor, spontana tuga. Ponovno, stručnjaci kažu da je to za očekivati: „Kad god pomaknete nešto što može zapeti, to je ispiranje. Doše izvlačite iz dubljih tkiva, a emocije iz dubljih mjesta gdje ne teku. Tada odjednom sve počinje teći ”, kaže Grasser. Sve što smo imali pri zaključavanju, dolazilo je na zrak - i nije bilo sigurnijeg mjesta za to. 

Također pogledajte  Kviz: Otkrijte svoju Došu

Dva tjedna kitcharija, nekoliko pinti gheea, pet marmi, četiri abyhangas, dvije širodhare i pregršt drugih umirujućih tretmana kasnije, osvanuo je dan virechane. Virechana je srž panchakarme koja podrazumijeva pet postupaka koji zvuče tipično po redoslijedu odozgo prema dolje: nasya (ljekovita ulja koja se nanose kroz nos), vamana (kontrolirano povraćanje), virechana (terapijsko pročišćavanje), basti (klistir), i rakta mokšana(puštanje krvi). Zbog zabrinutosti zbog odgovornosti i kulturnih običaja, inducirano povraćanje i puštanje krvi rijetko se prakticiraju u ovoj zemlji. U Umjetnosti življenja virechana je bila preferirana metoda eliminacije. Basti je dodijeljena kao domaća zadaća u tjednu nakon mog povratka kući. 

"Virechana je važna jer su tijekom posljednja dva tjedna unutarnji ghee i vanjsko ulje premjestili sve toksine iz vašeg crijevnog zida u vaša crijeva i duboko u vaš limfni sustav, ali ih još uvijek treba isprati kroz crijeva," kaže Garud. "Ajurvedski tekstovi kažu da je nakon virechane sposobnost apsorpcije želuca i crijevne stijenke povećana za 90 posto." 

Dopustite mi da vam kažem iz prve ruke: Da je panchakarma pripovijest, virechana bi funkcionirala kao veliko otkriće. Iako su stvarni rezultati bili privatni, naravno, razgovor o stolici u dnevnom boravku bio je otvorena rasprava. Pratila sam česte izlete svojih kupaca u kupaonicu, pitajući se kada će doći red na mene. Kako bih se mogao ublažiti u neočekivanu poteškoću ovog trenutka, umjesto da mu se pokušam oduprijeti? Ako sam trebao za još jedan napad intenzivnog samoistraživanja, to je bilo. Uzjahavši u zahod bez ičega za pokazati, imao sam proricanje o tome zašto se borba nije osjećala samo tako stvarnom, već tako neumoljivom. 

Ranije tog dana, nakon ručka s tankom rižinom kašom, legao sam u svoju sobu i neobjašnjiva me tuga pritisnula dok mi je želudac kvrcnuo. Bilo je poznato: moja najveća samskara je tendencija da se držim - do ogorčenja, da budem u pravu, da budem žrtva - kad bi me puštanje bolje služilo. Ipak, shvatiti kako bi ta nepopustljiva kvaliteta u meni fizički mogla utjecati na mene bio je istinski ponizni ratnički trenutak. Bila je to neugodna komadica istine koja mi je trebala kako bih svoj život vidjela jasnije.

Pogledajte također  Kako: Ayurvedska masaža toplim uljem

Kako se poslijepodne pretvaralo u večer, Lokesh i Garud savjetovali su se o mojoj nevolji. Poslali su Mary Walker, članicu osoblja za povlačenje, u moju sobu kako bi mi pružila marma tretman, koji je uključivao vrlo lagano dodirivanje suptilnih energetskih točaka. Nadali su se da će ovo potaknuti neku vrstu pokreta. Mary je položila ruke na moje srce, a ja sam u roku od nekoliko sekundi osjetio kako se kontrakcija nalik na val gura prema gore. Otrčala sam do toaleta taman na vrijeme da povratim. Napokon sam osjetio oslobađanje, praćeno euforičnom lakoćom. Mary je sve to pratila bez treperenja. Njezina me neutralnost možda spasila: Niti je hvalila niti sramotila. U tom sam trenutku shvatila da moram naučiti kako tu vrstu dobrote platiti naprijed - drugima, ali najviše sebi. Podsjetilo me na nešto što sam često čuo tijekom dana u Indiji: Druga riječ za mir je dopustiti.

Održavanje naknadnog sjaja

Ako je panchakarma u razgradnji toksina, tjedan dana nakon čišćenja treba izgraditi sve, od svojih probavnih moći do novog odnosa sa sobom, kaže Garud, dodajući da je zato ključno polako se reintegratirati. Rekla nam je da nastavimo jesti kitchari nekoliko dana i predložila je ponovno uvođenje nove hrane, a ne odjednom. Najgore što sam mogao učiniti, saznao sam, bilo bi jesti hamburger i pomfrit nakon što sam napustio povlačenje.

Nakon čišćenja, usporedio sam bilješke s jednom od svojih prijateljica panchakarme, učiteljice joge i savjetnice za ayurvedski način života Beth Sanchez, koja je tijekom svog života napravila više od 15 čišćenja panchakarme. "Ono što me uvijek zabrinjava nakon pančakarme jest kako mi daje moć da stvarno odlučim, umjesto da me guraju navike, žudnja, ovisnost ili pogodnosti", rekla mi je. “Osjećate se podržanima. Zapravo žudite za stvarima koje su dobre za vas. To je ono što nazivamo prajna. U jogi se to prevodi kao "mudrost", ali u Ayurvedi to znači "stanična inteligencija". "

Kod kuće mi se ta gotovo divlja inteligencija zadržala, unatoč pokretanju natrag u vrtlogu dječjih topljenja, rokovima rada i ad-hoc obrocima. Sad, gotovo dva mjeseca nakon čišćenja, vidim gdje mi je prajna previjena. Usporedbe, držanje iz pogrešnih razloga, način na koji je moj osjećaj dobrog bio umotan u druge ljude, odsjekli su me od mog unutarnjeg zadatka: brige i hranjenja vlastite duše. Izgubio sam iz vida ono što je u meni bilo iskreno. Puna katastrofa je ono s čime se suočavam, ali kako mogu dopustiti to - čak i blagosloviti - umjesto da se oduprem?

Panchakarma mi je pomogao da shvatim da velikodušna perspektiva za kojom sam čeznuo može doći samo iz cjelovitosti, iz tijela koje je fluidno i uravnoteženo i uma koji svijet vidi kroz leću dovoljnosti, a ne nedostatka. Također me naučilo da za dubinsko čišćenje to mora biti učinjeno s dobronamjernošću, a ne samoodricanjem. To je bio izvor onoga što je Sanchez nazivao "potporom". 

"Uvijek sam mislio da je zanimljivo da riječ sneha na sanskrtu može značiti" ulje ", ali može značiti i" ljubav ", rekao mi je Grasser. "U ulju postoji nešto izuzetno njegujuće i ljubavno." Za mene je tijekom moje panchakarme i nakon nje ulje počelo predstavljati sve načine na koje želim apsorbirati i biti upijeno u nešto ogromno i opraštajuće. 

Ovih dana manje me brine kako se svrstavam u nevidljivi hijerarhijski sustav koji živi u mojoj glavi. Nisam u tome da ga pobijedim, ali jesam u svemu - u svojoj pažnji na prave stvari: kakav je osjećaj izdahnuti bez ograničenja, kako širenje rebra gore i opet dok se preklopim naprijed za vrijeme mojih Pozdrava na suncu može da se nakostriješi kroz mene poput molitve. Omekšava što tražim. Sve što trebam je započeti sa onim što je stvarno: topli obrok napravljen s ljubavlju, teške bitke za koje se vrijedi boriti i kupolasta prostranost koja želi zauzeti moje tijelo, ako mu dopustim.

Pogledajte također  četverodnevni detoksikator za sagorijevanje masti za toksine u emocijama i okolišu

Preporučeno

Joga za unutarnji mir: 7 poza za dovoljno
Pitajte stručnjaka: Ideje za doručak prije jutarnje joge
Pravi muškarci rade jogu