Prenatalni joga slijed za manje brige i više povjerenja

Trudnoća može biti lijepo, preobražajno vrijeme - a istovremeno može biti ispunjena iščekivanjem, brigom i neizvjesnošću. U prvih nekoliko mjeseci trudnoće strah od budućnosti istisnuo je radost zbog sadašnjosti. Srećom, svaki put kad sam zakoračio na svoj joga tepih, moja mi je praksa pomogla da osluhnem svoje tijelo i uistinu prihvatim promjene koje sam proživljavao i koje su bile izvan moje kontrole. Postati aktivnim promatračem tog procesa, a ne pasivnim primateljem promjena na mom tijelu, nevjerojatno me osnaživalo. Stvorio sam ovu prenatalnu praksu da vam pomognem učiniti isto. Koristite ovu sekvencu da provjerite sami sebe, tihe strahove i negativno mentalno brbljanje i na kraju se premjestite na mjesto dubokog povjerenja.

Savjeti za vježbanje

1. Ako je vaša trudnoća visokorizična, ako je vaša beba hlača, ako očekujete blizance ili ako imate bilo kakvih drugih medicinskih problema, razgovarajte sa svojim liječnikom prije vježbanja joge.

2. Prilagodite ovaj slijed tijekom trudnoće preskakanjem poza koje se ne osjećaju dobro u vašem tijelu - ili upotrebom blokova, nosača i pokrivača kao rekvizita.

1. Sukhasana (lagana poza)

1/16

Pogledajte također Prenatalne joga poze za svako tromjesečje

Preporučeno

Jedite poput jogija: Joga dijeta zasnovana na ayurvedskim načelima
Ležeća poza uvezanog kuta
Joga anatomija: Upotrijebite jogu za ublažavanje napetosti vrata zbog zaostajanja