7 stvari koje treba znati o Katonah jogi

Ne znate Katonah? Upoznajte joga stil domaćeg uzgoja u saveznoj državi New York koji je u trendu sve do LA-a. Želite probati? Pridružite se Meredith Cameron za besplatan trening pod utjecajem Katonah-a u YJ LIVE San Francisco ovog vikenda.

Ako imate tendenciju provlačiti se kroz joga položaje tako brzo da nemate vremena da se u njih smjestite ili ih zadržite toliko dugo da jednostavno čekate da sve završi, vjerojatno niste u sobi u Katonah. Katonah joga, koju je tijekom posljednjih 30 godina razvio Nevine Michaan u Katonah u New Yorku, pristup je koji uključuje taoističke principe, kinesku medicinu i svetu geometriju. Popularnost stila raste zahvaljujući nekolicini učitelja u New Yorku, uključujući Elenu Brower, Abbie Galvin i Davida Regelina, Love Yoga Space u Los Angelesu i nekoliko drugih između njih. Otkrijte nekoliko slojeva ovog joga stila koji mogu u potpunosti transformirati vašu perspektivu, praksu i život, imajući na umu da ovu metodu zaista morate iskusiti iz prve ruke da biste je razumjeli.

1. To je više radionica nego protok.

Katonah Joga podučava poze u stilu radionice s puno rekvizita i prilagodbi, podučavajući praktičare da svako držanje prilagode vlastitom okviru tijela. Katonah kaže da tijelo treba "stati" odozgo prema dolje i zdesna nalijevo. Na primjer, koljeno vam u padu stane u pazuh, a kad se dogodi, dobivate stabilnost. Ovi novi oblici poznatih poza mogu rasvijetliti vaše navike, nudeći svježu perspektivu i uvid. Kroz Katonah, praktikanti počinju pitati: Kako se maknete s vlastitog puta? Kako prevladati sebe?

2. Mišići nisu fokus.

Katonah Yoga vas uči raditi pametnije, a ne više. Zapravo, mišići se ne spominju. Na primjer, kada bi učitelj u drugom stilu mogao zatražiti da svoju jezgru uključite u Plank, učitelj u Katonah umjesto toga zatražio bi od vas da pomičete kosti i organe u dva smjera odjednom (pete unatrag, a pluća naprijed). U ovom se stilu stvara stabilnost kroz poravnanje i kutove kostiju i zglobova. Zamislite zgradu, čija snaga dolazi iz strukture (ili kostiju), a ne iz cementa (koji Katonah uspoređuje s mišićem). A prema kineskoj medicini energija se kreće kroz organe, kosti i zglobove, za razliku od mišića koji su pregusti. Dakle, dobro poravnana poza Katonah omogućava da se struje energije kreću kroz vas, čineći da se asana osjeća bez napora. Katonah također uči da kada koristite kosti kao granicu, možete ići samo tako daleko,zbog čega je manja vjerojatnost da se ozlijedite, prenategnete ili previjete.

Pogledajte i Nova godina, nova joga: Koji je joga hibrid pravi za vas?

3. Organi su ono što je važno.

U zapadnoj medicini podučavaju nas o funkciji organa. U istočnoj medicini podučavaju nas o odnosu između organa. Sva klonulost, prekomjerni rad i pretjerano mišićavanje u našem svakodnevnom životu ne ostavljaju prostor našim organima da rade svojim najvećim kapacitetom. Organi će raditi bez obzira na sve - u puževoj ljusci ili u lijepom prostranom tijelu - ali Katonahina perspektiva je ako vam vaša vježba joge može pomoći u optimizaciji, zašto to ne biste koristili na taj način?

4. Ima svoje metode poravnanja.

Poravnanje Katonah ne fokusira se samo na kosti i organe već na prostor između njih kroz načelo "unakrsnog referenciranja". Na primjer, zamislite da pokušavate pronaći jednaku udaljenost od desnog ramena do lijevog kuka i lijevog ramena do desnog kuka - dajući vašim organima maksimalan prostor, a kostima dati čvrst i stabilan oblik. Poput prečki Eiffelovog tornja, odnos između dva dijela tijela može stvoriti stabilnost u pozi.

5. Pripremite se za ponovnu posjetu vašoj geometriji.

Katonah Yoga usredotočuje se na stvaranje stabilnih kutova u kostima: 90 stupnjeva smatra se najstabilnijim kutom; 60 i 45 su derivati ​​i stoga su također stabilni. Na primjer, pas Katonah dolje ima kutove od 60 stupnjeva u gležnjevima, bokovima i zapešćima.

6. To je druga taoistička joga.

Mnogi zapadni jogiji upoznati su s Yin jogom i njezinim korijenima u taoizmu. Katonah u praksu uključuje tri glavna taoistička načela. Prvo, taoistički koncept jina i janga. Drugo, taoizam kaže da „priroda otkriva svoju inteligenciju kroz obrazac, a Katonah uči da se naša tijela, kao dio prirodnog svijeta, ne razlikuju. Treće, taoizam kaže "Uzorak se ponavlja." Katonah uči da ponavljanjem možemo kultivirati nove uzorke koji nam ne služe kultiviranjem novih. Učitelj Katonah Abbie Galvin uspoređuje praksu s valom koji iznova udara o kamen i na kraju mijenja prirodu stijene.

7. Cilj je prebacivanje s autopilota.

Katonah Joga koristi poze kako bi pomogla svakom studentu da se pomakne od onoga što naziva njihovom „prvom prirodom“ - nečijim nesvjesnim uobičajenim obrascima s kojima su došli na ovaj svijet i koji im možda ne služe - prema njihovoj „drugoj prirodi“, definiranoj kao funkcionalne navike naučeni (čitanje, odijevanje, maniri itd.) koji postaju bez napora. Isključivanje autopilota omogućuje vam svjesno djelovanje. Katonah joga se u početku ne sviđa uvijek jer je nepoznata. Ne dopušta nam da budemo sami na strunjači. Ali mi dolazimo na strunjaču kako bismo se transformirali, a ne radili ono u čemu smo već dobri. Vježbamo za informacije koje su i nove i koje će nas nekamo odvesti.

Pogledajte također Nova godina, nova joga: 5 razloga da se pokolebate u 2017. godini

O našem stručnjaku

Učeći preobraziti prethodno zabilježena samoograničavajućih uvjerenja, Meredith Cameron podržava nadahnuti prostor za studente da dublje kopaju, njeguju povezanost i daju dosljedno nadahnuće. Zagovornica dobrog osjećaja, na Meredith utječu: njezini učitelji, Abbie Galvin i Shannon Paige, globalna putovanja i njezine svakodnevne interakcije s drugima. Sve to ulijeva slobodu u njena učenja i omogućava studentima da osjete vlastiti osjećaj osnaživanja. Meredith Cameron stvorila je Yoga stabilnost, stil zasnovan na Katonah konceptima, prožet njezinim vinyasama, ashtangom i restorativnim učenjima. Saznajte više na mcameronyoga.com

Preporučeno

Anatomija 101: Jačajte nožne prste kako biste izgradili stabilnost
Iznad kotrljanja pjene: 4 samo-miofascialna postupka oslobađanja za napetost
Poza glavnog skakavca u 5 koraka