30-minutni slijed joge koji će vam pomoći da se napunite

Bilo da služite kao volonter, učitelj, roditelj ili instruktor joge, pomaganje drugima može odjednom biti energično i iscrpljujuće. Važno je vježbati tehnike koje vam pomažu u dolijevanju goriva i brizi o sebi - kao i o onima koje služite. Ovaj balansirajući, restorativni slijed potiče vas da „pijete“ dok „točite“. Sjedeće meditativne poze podržavaju vas dok pijete i punite se, a ratničke poze, inverzije i zavoji pomažu vam da nađete snage dok izlijevate darove svijetu.

Pripremni posao

Sa sjedala zatvorite oči i preklopite strane jezika prema unutra za Sitali Pranayama (dah za hlađenje). Udahnite kroz svoj uvijeni jezik poput slamke. Zatvorite usta i izdahnite kroz nos, stvarajući zvuk "ha" u stražnjem dijelu grla. Ako vam se jezik ne uvija, vježbajte ravnim jezikom. Ponavljajte ovaj ciklus nekoliko minuta.

Poza mačke-krave koja sjedi

1/17

Preporučeno

Joga za mentalne bolesti
Razgovarajući s Anom Forrest
Joga za nepravilan rad srca