Zašto je meditiranje u prirodi jednostavnije

Na povlačenju za meditaciju raftingom na Zelenoj rijeci u Utahu klizili smo bez napora i nečujno kroz kanjone pješčenjaka - njihovi su zidovi zapaljeni crvenilom, grimizom i zlatom. Izrezane iz pustinjskog krajolika, ove litice svjedoče dubokom vremenu, postojale su više od 300 milijuna godina. Nakon nekoliko dana boravka na ovom terenu u meditativnoj tišini, sudionici su komentirali kako je tišina u pustinji stvorila tihi um, postala duboka prisutnost u tijelu i potaknula promišljanje o misteriju.

Stoljećima su meditatori otkrivali ljudski potencijal za buđenje u hramu prirode; zato su mnogi samostani i centri za meditaciju smješteni unutar dubina šuma i džungle.

Ništa ne podržava otvaranje srca i uma poput ljepote, spokoja i tišine prirodnog svijeta. Stoljećima su meditatori otkrivali ljudski potencijal za buđenje u hramu prirode; zato su mnogi samostani i centri za meditaciju smješteni unutar dubina šuma i džungle.

Kada meditiramo u prirodi, donosimo receptivnu prisutnost u prirodni svijet. Oživi - pa tako i mi. Više ne gledamo na prirodu kao na inertan ili lijep objekt, već kao na živi i disajući svijet tajne i osjetljivosti, carstvo mudrosti i učenja koje nam uvijek šapuće svoja učenja. Promatrajući otpornost borova koji se njišu u oluji, strpljenje svilene bube dok se polako provlači prema nebu do visoke grane ili užurbano veselje ptica pjevica koje žive jednostavno u sadašnjosti, iz nebrojenih metafora prirode doznajemo kako i mi također mogu dobro živjeti.

Nakon mnogo godina intenzivnih meditacijskih povlačenja u Europi i Aziji, došao sam u Sjedinjene Države i proveo puno vremena putujući ruksacima u divljinu. Zaljubivši se u Sierru Nevadu, počeo sam eksperimentirati s meditacijom na svježem alpskom zraku. Brzo sam otkrio koliko je prirodno meditirati okružen elementima. Primijetio sam da sam budniji i budniji, a istovremeno otvoren, opušten i prostran. Vidio sam kako je bilo lako potpuno utjeloviti osjetila, što je stvorilo duboku smirenost. Shvatio sam na što je ukazivao Patanjali, autor Yoga Sutre, kada je napisao: "Um se može učiniti stabilnim dovođenjem u kontakt sa osjetilnim iskustvom."

Nakon nekoliko godina istraživanja, počeo sam dijeliti lekcije, darove i radost koje sam dobio na otvorenom vodeći povlačenja u divljinu. Na tim tečajevima slijedimo drevnu praksu meditiranja jogija u šumama Indije i Himalaje i doživljavamo plodove tog kontemplativnog odnosa prema prirodi.

Počinjem s praksama meditacije koje usmjeravaju našu pažnju prema unutra. To radim kako bih uvježbao našu pažnju da ostane usredotočena u sadašnjem trenutku, na primjer, pažljivom vježbom asane ili fokusiranjem na dah ili tjelesne senzacije.

Jednom kada se pažnja prikupi u sadašnji trenutak, postupno otvaramo pažnju kako bismo uključili svoja osjetila. Započinjemo sa sluhom - prisutnošću dolasku i odlasku zvukova (poput pjevanja ptica, vjetra ili valova), ali bez gubljenja u razmišljanju o izvoru zvuka. Dalje uključujemo osjet dodira - osjećaj zemlje pod nogama, milovanje povjetarca na koži, bodljikavost suhih trava, škakljanje stjenica i muha. Na kraju, ugrađujemo iskustvo viđenja, korištenje svijesti o vidnom polju - ne da bismo se izgubili u onome što gledamo, već da bismo viđenje koristili kao potporu prisutnosti.

Zašto se pažnja prirodno događa u divljini

Nakon mnogo godina vježbanja i vođenja povlačenja na otvorenom, jasno vidim da pažljivost - sposobnost prisutnosti - postaje pristupačnija kada dovedemo kontemplativni stav prema boravku na otvorenom. Ajahn Buddhadhasa, poznati tajlandski majstor šumske meditacije, nazvao je ovo "prirodnim samadijem ", stanjem u kojem pažnja postaje lakša. Manje se borimo. Postajemo manje hipnotizirani našim uobičajenim sušilicom rublja za misli i umjesto toga nas privlači živost sadašnjeg trenutka: zvuk vjetra na drveću, čvrstina zemlje pod našim nogama, toplina sunčeve svjetlosti na našem licu.

Na povlačenje u Utahu, učinak koji je priroda mogla imati bio je očit. Ljudi su stizali umorni i pod stresom. Ali bilo je jasno da je, nakon samo nekoliko dana, priroda privukla pažnju ljudi dalje od beskrajnih drama malog ja i prešla u tihu, kontemplativnu prisutnost gdje su se uronili u kanjone koji su izgledali stariji od samog vremena.

Kultiviranje meditativne svjesnosti na otvorenom također može povećati osjetljivost, što stvara osjećaj čuđenja. Jednog je dana Joanne Flemming, budistička učiteljica, meditirala u šumi u sekvojama kad je osjetila škakljanje na ruci: mali je pauk ispleo nježnu mrežu među prste. "Iako oprezna prema paucima, u meditaciji sam osjetila rijetku i izvrsnu bliskost s tim malim bićem", kaže ona. "Osjetio sam dirljivost zbog toga što me smatraju dijelom prirode, pogodnim za stvaranje doma. A istovremeno, znao sam da ću razbiti njegov dom i našu intimu kad bih pomaknuo ruke. Kakva intimnost, delikatnost i uništavanje! Dodir milosti nježan poput paukove niti. "

Pokušajte meditirati u gradskim vrtovima + parkovima

Ne morate biti vani u pustinji da biste doživjeli prirodu. Sandra Masters, arhitektica iz Detroita, suprotstavlja se umoru od života velikog grada provodeći vrijeme u svom vrtu na krovu. "Onog trenutka kad osjetim proljetno klepetanje u zraku, krenem gore do svog vrta i odmah osjetim osmijeh na licu", kaže ona. "Polako svoju pozornost usredotočujem na ptice i miris zemlje, usred zbora zvukova automobila i građevina. S prstima u tlu dolazim u kontakt s dijelom prirodnih ciklusa i stres započinje da se otkotrljam s ramena. Već nakon nekoliko minuta čak me i zvukovi ljudskog postojanja koje stvara čovjek ne smetaju. Počinjem sebe doživljavati kao jedan dio grada koji je u mnogo većoj mreži života. "

Baš kao što zemlja drži otisak naših koraka, tako i nas može "impresionirati" okoliš. Neka vam se priroda utrlja! Uporedite učinak na svoje tijelo i dušu između promatranja vrha akvamarinskih valova koji se kotrljaju na obalu i zurenja u treperavi zaslon. Osjetite razliku između slušanja zvuka potoka koji curi preko hladnih stijena i provođenja dana u trgovačkom centru. Naš krajolik utječe na nas više nego što bismo mogli vjerovati. Izložite se ljekovitom utjecaju prirode koliko god često možete.

Kako Outdoors olakšava uzgoj prisutnosti

Za razliku od našeg uma, naše tijelo i osjetila su uvijek u sadašnjosti. Prisutnost u prirodi mnogo nam olakšava naseljavanje našeg tijela i carstva osjetila. Za razliku od naših kuća s kontroliranom temperaturom, prirodni svijet mami naša osjetila da se probude. Kad zakoračimo na otvoreno, receptori za kožu oživljavaju jer osjetimo osjetljivosti temperature i povjetarca. Sluh nam postaje oštriji dok slušamo nijanse ptičjih pjesama, tišine i šuškanja lišća u šumi. Najviše od svega, naše oči osvajaju ljepota, tekstura i puka raznolikost boja, oblika i oblika.

Kako naučimo naseljavati svoje tijelo na otvorenom, imamo sve veći pristup radosti. Kao što je John Muir, strastveni prirodoslovac, napisao: "Popnite se na planine i najavite im dobru vijest. Mir prirode slijevat će se u vas dok se sunčevo svjetlo ulijeva u drveće. Vjetrovi će u vas puhati svoju svježinu, a oluje svoju energiju, dok će brige ostavi te poput padajućeg lišća. "

Na nedavnom povlačenju kajaka u meksičkom moru Cortez, tiho smo meditirali u kajacima kad je u blizini izronio plavi kit. U toj tišini svi su ostali savršeno mirni. Kit se nastavio hraniti i igrati oko pola sata. Izbliza smo svjedočili njegovom prekrasnom izljevu, elegantnom tijelu te veličanstvenosti i majstorstvu u vodi. Bio je to intimni susret koji se jednom u životu uveličao našom tišinom. Naša unutarnja tišina omogućila je zanosu i svetosti tog iskustva da prodru dublje. U svijetu u kojem smo bombardirani toliko negativnim vijestima i ekološkom tragedijom, neophodno je da naučimo ostati nadahnuti, održavati ploveća srca i svijetle umove, kako ne bismo bili uvučeni u beznađe i nerad. Priroda njeguje dušu i što joj više možemo biti prisutni, to iz nje možemo dobro piti i,osvježeni, donose pozitivne promjene u svijet. n

Mark Coleman, psihoterapeut i životni trener, autor je knjige Probudite se u divljini: Pažnja u prirodi kao put samootkrivanja . Budističkom meditacijom bavio se od 1984. godine.

Preporučeno

Poza izazova: Visvamitrasana
Što Oprah Winfrey sigurno zna kako pronaći svoju životnu svrhu
Nagrade za prirodnu ljepotu za 2016. godinu