Kako koristiti sedam čakri u joga praksi

Tantrik jogiji su shvatili da da bismo doživjeli drugačiji život - onaj koji se osjeća stabilnije, uzvišenije i povezan s drugima - moramo promjenu utjecati iznutra. A jedan od ključnih načina za promjenu unutarnje stvarnosti je rad s čakrama, tjelesnim energetskim centrima.

Čakra doslovno znači "kolovrat". Prema jogijskom pogledu, čakre su konvergencija energije, misli / osjećaja i fizičkog tijela. Naša svijest (um) projicira se kroz ove kotače, a to uvelike određuje kako doživljavamo stvarnost iz svojih emocionalnih reakcija, naših želja ili averzija, naše razine samopouzdanja ili straha, čak i očitovanja fizičkih simptoma.

Vidi također  Vodič za čakre za početnike

Radeći s tim centrima u joga praksi, možemo početi razotkrivati ​​sve blokove koji mogu spriječiti razvoj u naš najveći potencijal.

Korijenska čakra (Muladhara) 

Taj se centar nalazi na dnu zdjelice. To je naš korijen slavine i naša veza sa Zemljom. Održava nas utemeljenima na utjelovljenoj stvarnosti, fizički snažnom i sigurnom. Zadržava naše instinktivne nagone oko hrane, spavanja, seksa i preživljavanja. To je također područje naših izbjegavanja i strahova. Važno je da muladhara drži naš najmoćniji latentni potencijal (Kundalini Shakti). Kroz jogu i meditaciju počinjemo udahnuti život moći spavanja koja leži u našem korijenu. Asane poput stava Ratnika, otvarača bokova, Poze stolice, dubokih iskoraka i čučnjeva pomažu nam da osvijestimo ovaj centar.

Saznajte više o korijenskoj čakri.

Zdjelična čakra (Svadishthana) 

Ova čakra se nalazi u našem sakrumu. To je naše središte vode, dom reproduktivnih organa i naših želja. Kada se naša svijest slobodno kreće ovim područjem, pristupamo našem potencijalu za samoizlječenje i senzualni užitak. Kad ova čakra ostane zaspati za našu svijest, nama mogu vladati naše vezanosti. Slično korijenskoj čakri, asane poput zavoja prema naprijed, otvarača kukova, dubokih iskoraka i čučnjeva pomažu nam da svoju svijest dovedemo u ovaj centar.

Saznajte više o karličnoj čakri.

Čakra u pupku (Manipura) 

Smještena u pupku, ova čakra povezana je s probavnim sustavom, elementom vatre i individualnom snagom i svrhom. Zamislite manipuru kao energetsku kuću vašeg tijela jer ona sadrži veliku količinu naše fizičke vitalnosti. Kada se svijest slobodno kreće u ovom središtu, osnažujemo se energijom transformacije. Kad je ovo područje blokirano, možemo doživjeti neravnoteže povezane s agresivnim ambicijama, povišenim egom i potragom za osobnom moći. Izokreti su asane par excellence za pročišćavanje i zacjeljivanje manipura.

Saznajte više o pupoljci. 

Srčana čakra (Anahata) 

U središtu prsa, za srčanu je čakru, u himalajskoj tantričkoj tradiciji, rečeno da je najsnažnije središte od svih, samo "sjedište duše". Povezano s plućima i elementom zraka, možemo zamisliti srce kao poligon širokog spektra našeg ljudskog emocionalnog iskustva. Srce ima sposobnost zračenja najviših aspekata ljudskog bića: suosjećanja, bezuvjetne ljubavi i potpune vjere u Božansko. Ali također ima sposobnost zračenja našim najdubljim osjećajima nesigurnosti, razočaranja, usamljenosti i očaja. Da biste unijeli više svjetla u čakru srca, radite s pranajamom, meditacijom usredotočenom na srce i molitvom koja osjeća srce. Backbends će također pomoći u otvaranju energetskih centara srca.

Saznajte više o srčanoj čakri. 

Čakla grla (Vishuddhi)  

Vishuddhi čakra povezana je s elementom etera. To je energični dom govora i sluha te endokrine žlijezde koje kontroliraju metabolizam. Na duhovnoj razini, ova čakra je svrha širenja našeg razgovora na Božansko. Da bismo izliječili i pročistili grlo, možemo raditi s mantrama, Jalandhara Bandha, kao i s asanama kao što su plug, deva, postolje i poza za ribu.

Saznajte više o grlenoj čakri. 

Čakra trećeg oka (Ajna) 

Ajna čakra ili "zapovjedni centar" smještena je u sredini mozga na razini obrva. To je mjesto susreta dviju važnih energetskih struja u tijelu, ida i pingala nadija, i mjesta gdje se um i tijelo spajaju. Fizički je povezan s hipofizom, rastom i razvojem. Kad opuštena svijest teče ovamo, imamo više intuicije, unutarnjeg znanja i osjećaj da smo puno više od fizičkog tijela. Da bismo izliječili i pročistili ovaj centar, možemo vježbati naizmjenično disanje kroz nos (nadi shodhana) i meditacije usmjerene na ovaj centar.

Saznajte više o čarki trećeg oka.

Crown Center (Sahasrara) 

Ova čakra je ono što nas povezuje sa svime što je izvan našeg individualnog ega. To je sve što leži izvan našeg linearnog intelekta i osobnih potreba, sklonosti i emocionalnih iskustava. To je prolaz i izvor u prosvjetljenje.

Saznajte više o krunskoj čakri. 

O našem autoru

Katie Silcox certificirana je učiteljica Para Yoge® Roda Strykera i certificirana ayurvedska wellness edukatorica i terapeutkinja. Bila je mentorica Devi Mueller i dr. Claudii Welch. Katie drži predavanja i radionice na međunarodnom nivou. katiesilcoxyoga.com

Preporučeno

Nikad nemojte prestati učiti
Liječenje životnih trauma jogom
5 inspirativnih grupnih joga fotografija čitatelja