Pojam Viniyoga - drevni sanskrtski izraz koji podrazumijeva diferencijaciju, prilagodbu i odgovarajuću primjenu - koristimo za pristup koji prilagođava praksu joge jedinstvenim uvjetima, potrebama i interesima svakog pojedinca. Ova tradicionalna joga loza svakom praktičaru daje alate potrebne za individualizaciju i aktualizaciju procesa samootkrivanja i osobne transformacije.
U Viniyogi vjerujemo da joga može utjecati na pozitivne promjene kod svakog praktičara. To zahtijeva razumijevanje trenutnog stanja, osobnog potencijala i ciljeva osobe. Koristeći učenja i prakse joge - uključujući asanu, pranajamu, bandhu, zvuk, pjevanje, meditaciju, osobni ritual i proučavanje tekstova - stvaramo integriranu praksu koja pomaže praktičarima da se kreću kroz bol, tugu, depresiju, ovisnost i još mnogo toga .
Također pogledajte Upoznajte Garyja Kraftsowa: Vodećeg učitelja Viniyoga joga terapije
Četiri su glavne razlike između Viniyoga pristupa asani i većine drugih oblika vježbanja asana:
- Funkcija nad formom . Naglašavamo funkciju, a ne oblik asane, a koristimo znanost o prilagođavanju oblika položaja kako bismo postigli različite rezultate i koristi.
- Dah i prilagodba. Usredotočeni smo na dah kao medij za kretanje u asani i znanost o prilagođavanju obrasca disanja u položajima kako bi proizveli različite učinke, ovisno o cilju.
- Ponavljanje i ostanak. Korištenje ponavljanja u položajima i izvan njih, kao i držanje položaja, pojačava strukturne i energetske učinke vježbanja.
- Umjetnost i znanost sekvenciranja. Učitelji Viniyoge stvaraju prakse različite orijentacije, duljine i intenziteta kako bi odgovarali namjeri i kontekstu svake prakse i praktičara.
Prema Krishnamacharyi, djedu većine zapadnih oblika prakse, učitelj joge mora težiti razumijevanju stvarnih potreba učenika i prilagodbi prakse koja će služiti tim potrebama. Naglasio je učitelje da je podučavanje za učenika, a ne za učitelja. Kroz izbore koje donosimo u sekvenciranju možemo stvoriti korisne i relevantne prakse joge za određene učenike.
Patanjali i drugi veliki majstori joge prepoznali su različitost među ljudima i unutar iste osobe u različitim fazama života. Predložili su niz alata, prepuštajući učitelju da odluči koji su prikladni. Ti alati uključuju asanu, pranajamu, meditaciju, ritual, pjevanje ili mantru i molitvu.
Vidi također YJ Intervju: Gary Kraftsow
Viniyoga slijed logično je uređena strategija specifična za kontekst koja koristi alate joge za ostvarenje namjere. Učinkovit je, učinkovit i elegantan.
U sljedećem slijedu za rad s ovisnostima, primijetit ćete integriranu upotrebu svih ovih alata. Ovisnost utječe na nas na višedimenzionalan način, utječući na našu anatomiju i fiziologiju, emocije i spoznaju te ponašanje. Kao takva, integrirana praksa koja djeluje na svim tim razinama idealan je način za stvaranje pozitivnog smjera promjena u našem životu.
Pronađite udoban i tih prostor i pripazite na dah - primarni fokus Viniyoge - dok radite kroz sljedeći slijed. Kao što je Krishnamacharya jednom rekao: "Ako ne regulirate disanje, samo radite kalisteniku."
Isprobajte ovu Viniyoga sekvencu u nastavku:
Vizualizacija
1/34O našem autoru
Joga terapeut Gary Kraftsow razvio je ovaj pristup jogi iz učenja koja su prenijeli T. Krishnamacharya i TKV Desikachar iz Madrasa u Indiji. Gary je ravnatelj i viši učitelj Američkog instituta Viniyoga; autor dviju knjiga: Joga za wellness i Joga za transformaciju , četiri DVD-a i nekoliko mrežnih radionica, uključujući Pranayama otključana, meditacija otključana, joga terapija za depresiju, joga terapija za bolji san, joga terapija za anksioznost i Asana otključana. Saznajte više na viniyoga.com.
O našem modelu
Manekenka Evan Soroka je Viniyoga terapeut u Aspenu u Koloradu. Saznajte više na evansoroka.com .
