Sunce je izlazilo kad sam se nedavno uputio prema aveniji Washington u Brooklynu u New Yorku prema Brooklynu Brownstoneu Danielle Fazzolari. Trebao sam sudjelovati u posljednjem njenom tjednom, 7:30 ujutro, prekidnim meditacijama, koje je započela organizirati 2016. godine, a sada se održavaju od travnja do listopada.
Na prednjim željeznim vratima njezine zgrade visio je jednostavan, rukom ispisan natpis koji je glasio: "Meditacija naginjanja: svi su dobrodošli." Dok se nekolicina redovitih učenika ušetala, čavrljali su sjedeći na stepenicama i obližnjim klupama. Razbacane su bile i presavijene deke.
Na kraju je našu grupu činilo sedamnaest ljudi, a Fazzolari je sjedio na starinskom koferu i otvorio nastavu. Govorila je o svojoj zahvalnosti za ova okupljanja koja će se završiti za zimsku sezonu, pozivajući sve da nastave voljeti sebe i jedni druge dok se sjednice ne nastave sljedeće proljeće.
Dalje, Fazzolari nas je vodio kroz 20-minutnu vođenu meditaciju, poticao nas da svoju energiju okrenemo prema unutra i da se povežemo s našim dahom. Lakše je reći nego učiniti , pomislio sam u sebi, jer je svaka moguća ulična buka odjeknula usred naše pažljivosti - od školskih autobusa i hitne pomoći do pješaka s visokom potpeticom i djece koja su se vrzmala pločnicima. Fazzolari je to sve prihvatio, pozvavši nas da učinimo isto: "Slušajte svaki zvuk, rekla je, i pronađite značenje iza toga."
Također pogledajte Sjednite zajedno: 7 najboljih jastuka za meditaciju koji podržavaju vašu praksu
Pauza i učinak
Za Fazzolari, sposobnost da se razdijeliti non-stop komešanje u cilju pauze, okrenuti prema unutra, i samo se je vještina da bih brusio nakon što je napustila desetljeća duge karijere u globalnoj prodaji za Saks Fifth Avenue. Željela je vratiti, kaže, pa je počela volontirati.
“Napustio sam posao bez novca, želeći umjesto toga širiti ljubav i mir. Znala sam da ću to shvatiti ”, kaže ona. Nakon putovanja u Indiju, gdje kaže da su svi govorili o meditaciji kao "tajni" njezinog cilja, "Isprobala sam osnovnu meditaciju disanja kod kuće i aplikaciju pod nazivom" O, Bože, mogu meditirati ", kaže ona. “Bilo je to prvi put da sam ušao unutra. Prestao sam pitati sve ostale za savjete i odgovore i počeo sam upoznavati vlastito srce. Osjećam svoje tijelo i dah u tišini - imao sam takvo olakšanje dok sam mirno sjedio i obraćao pažnju. "
Da bi nastavila s meditacijskom praksom, Fazzolari je radila na recepciji MNDFL-a, popularnog studija meditacije sa sjedištem u New Yorku. Nadahnuta praksom, prošla je obuku za njihove učitelje, završila mrežni trening Mindful Schools i počela predavati meditaciju djeci u školama u New Yorku. Tada je u 30. godini pomislila: Što ako sva djeca odrastu voleći sebe i gledajući druge, znajući da su i oni dovoljni?
Kad je Donald Trump pobijedio na predsjedničkim izborima, zasijano je sjeme za Fazzolarijeve sjednice Stoop.
"Probudila sam se sljedećeg jutra tako zbunjena i pomalo zabrinuta", kaže ona. “Bez obzira jeste li glasovali za njega ili ne, osjećao sam da trenutno ne bismo trebali biti sami. Pomislila sam: Istražimo svoje osjećaje zajedno ”, kaže ona.
Da bi pomogla sebi i svojoj zajednici, Fazzolari je kontaktirala udruženje blokova iz susjedstva radi dopuštenja da bude domaćin besplatne sesije meditacije Stoop. Uz njihovo odobrenje poslala je e-poštom 70 članova i održala prvi događaj nekoliko dana nakon izbora.
Vidi također Ova jednostavna meditacija pomoći će vam da stupite u kontakt sa svojim istinskim jastvom
"Pojavilo se samo sedam ljudi", kaže ona. “Bilo je smrzavanje. Vodio sam nas kroz meditaciju kako bi nas povezao s tijelima i dahom i imao suosjećanja. Nije bilo pravila; samo poticaj da osjetimo što god smo osjećali, da se okrenemo jedni drugima i budemo tu jedni za druge. "
Ono što je trebalo biti jednokratno okupljanje bilo je tako dobro prihvaćeno, Fazzolari je ohrabren da redovito nastavlja. Za njezin uspjeh zaslužan je odabir da se okupi na svome mjestu umjesto u zatvorenom prostoru ili joga studiju.
"Saginjanje nije zastrašujuće", kaže Fazzolari. “Osobno imam nervozu kad uđem u novi studio - to nešto uzburka u meni. Zbog toga stojim vani rano naginjući se pred nastavu. Pokušavam srušiti te barijere. " Saginjanje je također izvrsno jer je dostupno svima u zajednici, kaže ona.
Sada Fazzolari planira razviti svoju platformu i nastavni plan i program za nastavnike meditacije, te kaže da je nastavak nastave vani ključan.
"Ljudi u prolazu vide što se događa i mogu odlučiti doći ili biti dio zajednice ili ne", kaže ona. “Meditacija bi trebala biti dostupna svima - bez obzira živite li u stanu od milijun dolara ili ste beskućnik. Svatko se može pridružiti."
Za Fazzolari je utjecaj njezinog rada na druge duboko koristan.
“Politička situacija u našem svijetu utječe na živote toliko mnogo ljudi. Ponekad se osjećamo nemoćno. Ponekad nam treba suosjećanje. Jedan od načina na koji možemo pomoći u promjeni jest da počnemo uviđati međusobnu povezanost ovog života i više cijeniti sebe i svoje susjede.
„Jednostavna radost zbog upoznavanja ljudi s kojima dijelimo ovaj kutak svemira - to je stvarni utjecaj. Najjača snaga od svih je ljudska povezanost. "
Također pogledajte 10 najboljih knjiga o jogi i meditaciji prema 10 najboljih učitelja joge i meditacije
3 savjeta za vođenje grupe za meditaciju
Zainteresirani ste za započete nešto poput Fazzolarijevih sesija meditacije zaustavljanja? Evo kako:
Slijedite format. Odlučite želite li dovesti voditelja meditacije da vodi seanse ili jednostavno sjedite u tišini. Zatim razgovarajte o svojoj praksi, podijelite čitanje ili jednostavno razgovarajte jedni s drugima.
Širite vijest. Obratite se svojim susjedima i prijateljima na jednostavne načine. Objavite letke u lokalnoj kavani, ogranku knjižnice ili praonici. Pišite o onome što radite na društvenim mrežama i na web mjestima internetskih zajednica poput NextDoor.com.
Počnite s malim. Zapamtite, skupina od dvoje je grupa - zato započnite s malim i neka vaša okupljanja rastu organski. Ako se želite pridružiti postojećoj grupi, možete istraživati lokalne sange na mreži. Za početak pogledajte direktorij sanghe Thich Nhat Hanha.
Vidi također Praktični vodič za pažljivost koja nam je potrebna u ovo blagdansko vrijeme
o autoru
