Glavna učiteljica joge Baptiste Leah Cullis, koja vodi YJ-jev online tečaj Pillars of Power Yoga, pokazuje sljedeći slijed "Twist and Flow", koji će zapaliti vašu srž i otključati vašu unutarnju moć.
Jezgra je centar snage u tijelu, a snaga jezgre utječe na svaku pozu. Moćni trbušni mišići pomažu u stvaranju veće lakoće i učinkovitosti u vašim pokretima i prijelazima na prostirci i izvan nje. Ovaj slijed uvijanja pomoći će vam da uđete duboko u svoju jezgru i otključate snagu, snagu i lakoću. Bonus: Pozi uvijanjem također ispiru tijelo i vitalne organe od toksina i viška.
Stvorite dah ujjayi da biste postavili ritam za svoj tok uvijanja. Preporučujem držati svaku pozu pet puta udisajem dok istražujete svaku pozu. Da biste stvorili još više topline i protoka, krećite se kroz slijed još dva ili tri puta jednim udahom po pokretu. Prije nego započnete ovaj slijed, zagrijte se s najmanje 3 runde Pozdrav suncu A i Pozdrav suncu B. Nakon što završite sekvencu, preporučujem da završite s 10 udisaja u Pola goluba sa svake strane, sjedećim prednjim zavojem i zavojem u leđima. na svakoj strani.
