Želite naučiti stil joge koji je usredotočen na uspostavljanje ravnoteže - fizički, energetski i mentalno? Pridružite se Joshu Summersu, osnivaču Summers School of Yin Yoge, našem novom internetskom tečaju Yin Yoga 101 - šest tjedana putovanja kroz temelje i principe Yin Yoge, zajedno s vježbanjem asana i meditacijom. Prijavite se već danas!
U jednom ili drugom trenutku vjerojatno ste susreli nekoga tko ima "veliku energiju" ili je "stvarno utemeljen". U tradicionalnoj kineskoj medicini (TCM) ove se fraze odnose na osobu čiji je Qi i dovoljan i tečan. Drugim riječima, oni imaju dovoljno zaliha zdrave, inteligentne energije i ta energija dobro cirkulira. To osobu čini opuštenom, neposrednom, usredotočenom i živahnom. S druge strane, stanje je osjećaja nesposobnosti. Poput voća koje je prošlo vrh godine, osoba s energetskim poremećajem može biti pretjerano umorna, razdražljiva, loše probavljati ili osjećati bol.
Kao jogi, vjerojatno posjedujete duboko uvjerenje u moć vježbanja joge koja pomaže uglađivanju naših energetskih previranja. Kao akupunkturist, želim vam pokazati kako malo znanja o TCM-u može pomoći u daljnjem usavršavanju vašeg energetskog stanja, posebno što se odnosi na Yin jogu. Prvo, dopustite mi da pojasnim nekoliko koncepata TCM: Qi, meridijani, akupunkturne točke i teorija Yin i Yang.
Što je zapravo Qi?
Drevni TCM majstori utvrdili su da je zdravlje osobe izravno povezano s kvalitetom i protokom Qi kroz tijelo. Izraziti "chee", Qi se često definira kao životna sila koja se izvlači iz sirovina unesene hrane i tekućina i iz zraka koji udišete. O Qi možete razmišljati kao o dobroj metaboličkoj inteligenciji. Kad teče, svi fiziološki procesi u tijelu djeluju u harmoniji. Kad nedostaje ili zaglavi, dovodi do bolesti i disharmonije.
Gdje se meridijani uklapaju u ovo?
Svaki dobar komunikacijski sustav treba sredstvo za slanje signala. Za struju su potrebne žice i kabeli. Vaš e-mail treba internet. A u TCM-u vaš Qi treba sustav meridijana kako bi dobro tekao i cirkulirao.
Kako su akupunkturne točke povezane s Qi i meridijanima?
Akupunkturne točke, smještene na meridijanima, vrlo su učinkovite u utjecaju na kvalitetu i protok Qi. Mnoge najvažnije akupunkturne točke nalaze se na zglobovima gdje su tijelo, energija i meridijani u tranziciji - što je ključno kada je Yin Yoga u pitanju. Zamišljajte zglobove kao spojeve promjene, komunikacijske centre u kojima se signali idealno prenose glatko. Ali ti bi se signali mogli prekrižiti ili preopteretiti, poput gužve u prometnoj gužvi. Kada se to dogodi, mogu postojati bol, oteklina ili upala u zglobu - lokalni blok u komunikaciji koji utječe na druge dijelove vašeg tijela. Vaši organi ovise o glatkom protoku Qi kako bi optimalno funkcionirali. Ako stagnacija na zglobovima potraje, vaši se organi neće hraniti, a čitav vaš sustav može biti izbačen iz udaraca.
Što je Yin i Yang teorija?
Teorija Yin i Yang opisuje suprotstavljene, ali komplementarne odnose unutar i između svega. Yin osobine obično su mračne, spore, mirne i skrivene. Jangove osobine imaju tendenciju da budu bistre, brze, pokretne i vidljive. TCM pristup zdravlju promiče skladnu ravnotežu između Yin i Yang energija.
Joga je sjajan način da vaše Yin i Yang energije budu uravnotežene, a Qi teče i bude zdrav. Ali različiti stilovi joge utječu na Qi na različite načine. Yin i restorativni postupci sjajni su ako patite od Qi nedostatka : niska energija, loš apetit ili probava, slab glas ili kronična bolest. Stagnirajući Qi - koji se manifestira kao bol, napetost, stres ili razdražljivost - taloži se u vašim zglobovima. Yin Yoga nježno naglašava zglobove kako bi olabavili tu stagnaciju i vratili opušteni protok Qi-a. Nakon toga će aktivna, ili Yang, joga vježba pumpati svježi Qi kroz ta područja, a vi ćete se osjećati obnovljeno. Yin i Yang Yoga lijepo se slažu - kao, pa, Yin i Yang!
U Yin Yogi 101 istražit ćemo sekvence koje poboljšavaju sposobnost vašeg tijela da stvara i gradi snažan, zdrav Qi i poboljšava njegovu cirkulaciju. Za sada isprobajte ove tri poze.
3 poze koje grade snažan, zdrav Qi
