Najčešći početnički oblik tibetanske joge je Lu Jong, ili "tjelesni trening". Lu Jong se razlikuje od hatha joge po tome što tijelo doživljava kao sredstvo za prosvjetljenje, a ne kao nešto što treba nadići, objašnjava Lharampa Tenzin Kalden, budistički redovnik i učitelj tibetanske meditacije. Ali poput hathe, "Pomaže nam da se riješimo bijesa, vezanosti i ostalih negativnih emocija", objašnjava. Započnite s ovom Lu Jong vježbom, od Kaldenova učitelja, Tulku Lame Lobsanga, s dahom za čišćenje zvanim Lung Ro Sel. Udahnite i povucite dlanove od trbuha do glave; izdahnite, okrenite dlanove i gurnite ih natrag dolje do trbuha, izdišući svu ustajalu energiju. Između svakog slijeda koji slijedi, nekoliko puta udahnite Lung Ro Sel za čišćenje.
Vidi također Poveznica između pet elemenata prirode i joge
1. Prostor
1/5Gdje naučiti
Pristup Tibetu i učiteljima tih tradicija još uvijek je ograničen. Bolje je istraživati u susjednom himalajskom kraljevstvu Butan s Ianom Bakerom. Stručnjak za Tibet tamo vodi putovanja s tibetanskim i butanskim lamama. Putovanja uključuju prakse i inicijacije na svetim mjestima (ianbakerjourneys.com).
Ili za tibetansko jogo i iscjeliteljsko iskustvo s pet zvjezdica posjetite spa Alpina Gstaad i Six Senses Spa u Švicarskoj. Dvaput godišnje ovaj luksuzni hotel poziva Lharampa Tenzin Kalden na privatne i poluprivatne meditacije i joge. A vodeći terapeut lječilišta obučen je za tibetanske iscjeliteljske tretmane, uključujući masažu i alpske biljne obloge (thealpinagstaad.ch).
Model Keith Allen je učitelj vinyasa iz Bouldera u Coloradu.
