Sljedeća tantrička meditacija temelji se na klasičnoj tantričkoj praksi zvanoj nyasa , u kojoj se mantre ili božanstva zamišljaju u različitim dijelovima tijela. U ovoj verziji meditacija je na svjetlu. Jedna od njegovih svrha je osvijestiti bitno duhovnu ili suptilnu prirodu fizičkog tijela, koje Tantrikas smatra zgusnutim božanskim svjetlom ili božanskim zvučnim vibracijama.
Nije potrebno zapravo "vidjeti" svjetlo kad se od vas traži da ga vizualizirate tijekom ove vježbe; jednostavno osjetite da je prisutan. Možda će vam biti korisno dodirivati svaki dio tijela dok radite vizualizaciju; međutim, u redu je jednostavno svojom sviješću "dodirivati" različite dijelove tijela.
Sjednite u ugodno, uspravno držanje za meditaciju. Dovedite se potpuno u sadašnji trenutak osvješćujući osjete svog fizičkog tijela i kretanje daha.
Sada usmjerite svoju svijest na svoju desnu nogu i zamislite da je vaša desna noga izrađena od zlatne svjetlosti. Možete to vizualizirati ili jednostavno pomisliti: "Moje je desno stopalo postalo zlatno svjetlo." Usredotočite se na lijevu nogu i zamislite zlatno svjetlo kako ispunjava svaki dio stopala - prste, potplat i luk. Možete koristiti i svoj dah, udišući svaki dio tijela dok osjećate da se ispunjava svjetlošću.
Budite svjesni desnog gležnja i osjetite kako se ispunjava svjetlošću. Sada, lijevi gležanj. Desno tele - kost, mišići i koža. Lijevo tele. Desno bedro, a zatim lijevo.
Podignite svoju svijest u zdjelicu, bokove, stražnjicu te spolne organe i anus. Osjetite ih ispunjene zlatnim svjetlom, dok ih dodirujete svojim dahom.
Neka vaša svijest i dalje raste u donjem dijelu trbuha, dovodeći svjetlost na cijelo područje, meso i trbušne organe. Pomislite: "Trbuh mi je postao lagan." Neka svjetlost uđe u vašu donju kralježnicu. Opet recite sebi: "Moja kralježnica je od zlatne svjetlosti."
Zamislite svjetlost u gornjem dijelu trbuha i srednjem dijelu leđa, u prsima i prsnom košu. Osjetite kako se vaše srce i pluća šire sa svjetlošću. Neka ispunjava leđa i gornju kralježnicu. Zatim ga osjetite u desnoj ruci - od nadlaktice pa sve do vrhova prstiju. Sad, osjetite to u lijevoj ruci.
Neka vam svjetlost ulije vrat. Osjeti kako ti ispunjava lubanju. Vaše čelo. Tvoje obrve i oči. Tvoj nos. Tvoji obrazi. Usta su vam se pretvorila u svjetlost, a jezik i zubi.
Osjetite kako je vaš mozak potpuno osvijetljen zlatnom svjetlošću.
Pomislite: "Cijelo ovo tijelo je svjetlost. Svjetlost ispunjava sve čestice krvi, svaku stanicu, svaku opnu i organ. Ja sam svjetlost."
Dok udišete, osjetite da udišete čestice svjetlosti. Dok izdišete, pustite da svjetlost istječe u svijet.
Počivajte u ovom svjetlosnom tijelu.
