Zadatak jogija: 5 načina da se Niyama odmah primijeni u praksi

Kad sam tek počeo vježbati jogu, nisam imao pojma da vježba ima toliko dubine. Znala sam samo da želim živjeti mirnije - i mislila sam da će me tamo odvesti joga. Godinama kasnije, ne mogu sa sigurnošću reći da je yoga je  put prema unutarnjem miru i upoznavanje s filozofskim temeljima prakse je važan korak na tom putu.

Ako sam iskren, zarobljavanje u ovo filozofsko djelo nije nešto na što sam se odmah primio. Ipak, nekoliko godina nakon što sam bila opsjednuta pozama joge, osjetila sam sklonost naučiti više o tradicionalnoj filozofiji joge. Počeo sam s Yoga Sutra, što nije bio lak zadatak. Ali kad sam došao do pet nijama, odnosno samodisciplina, odmah sam vidio njihovu praktičnu primjenu u mom životu i na joga podlozi i izvan nje.

Također pogledajte  10 načina da uvedete Yamas + Niyamas u svoju joga praksu

Dobar način da razmišljate o pet nijama jest uobličiti ih kao običaje koje vi kao vježbač joge poduzimate kako biste optimizirali svoju praksu. Ponekad se niyamas nazivaju popisom "učiniti" (nasuprot popisu "don'ts" koji čine yamas. Međutim, umjesto popisa stvari koje treba učiniti i provjeriti, ideja je da se svaki od njih niyama što osobnije i relevantnije za vaš svakodnevni život.

Yamu vidim kao moralne i etičke smjernice kako jogi idealno djeluje u društvu i u odnosu s drugima, a niyamas kao isti nacrt kako se jogi odnosi prema sebi. Nijame su obilježavanja koja se mogu obavljati u tišini i bez velike pompe. Većinu, ako ne i sve, najbolje je provesti kao samotnu potragu u sferama unutarnjeg tijela i uma. U stvari, ako je bilo koji od niymasa performativan i učinjen za svjetsku pohvalu, onda promašuje ocjenu.

Mogli biste i o tome razmišljati na sljedeći način: Iako su jame očite u odabiru načina života jogija, nijame su suptilnije. Evo što trebate znati o svakoj od pet nijama i kako ih trenutno primijeniti u svom životu.

Niyama: Śaucha

Definicija : čistoća, čistoća

Praksa: Tradicionalno se načelo śaucha primjenjuje na tijelo, um i govor. Važno je imati na umu da se pod pojmom "tijelo" može podrazumijevati ne samo vlastito fizičko tijelo već i okolinu koju čovjek zauzima, kako u pogledu životnog prostora, tako i svijeta. Um podrazumijeva vrstu misli koja dominira unutarnjim svijetom; govor obično ukazuje na odgovornost za svaku izgovorenu riječ u smislu namjere i učinka. Ovaj jedan princip ima moć da radikalno promijeni vaš život ako se marljivo primjenjuje. Potičem vas da odaberete jedan aspekt śaucha za koji smatrate da je nadahnut za primjenu u vašem životu. Možda se osjećate motivirano očistiti stari ormar ili pomesti pod. Ili je možda vrijeme da očistite svoje misli i destruktivnu mržnju prema sebi zamijenite pozitivnim tvrdnjama. Konačno,razmislite o pažnji prema svom govoru i ispustite sve tračerske ili nesretne komentare, bilo napisane ili izgovorene.

Niyama: Santosa

Definicija : zadovoljstvo, prihvaćanje, optimizam

Praksa: Neki se ljudi opiru prakticiranju santose jer misle da zadovoljstvo i prihvaćanje onoga što normalizira normalizira (pa čak i oprašta) teške radnje drugih. Ili, drugi osjećaju da je optimizam duhovno zaobilaženje - način ignoriranja stvarnosti u korist pozitivnog razmišljanja. Ipak, santosa ne može biti dalje od ovoga. Tako često bježimo od nezgodnih istina i pokušavamo izbjeći situacije koje dovode do nelagode. Prihvaćanje u ovom kontekstu podrazumijeva spremnost da jasno vidite - i uistinu i odete na mjesta koja vas plaše. Ako u svijetu postoji nepravda ili su poduzete štetne radnje, nauk santosa spremno priznaje tu činjenicu i prihvaća je sa srcem punim ljubavi. Ako u vašem životu postoji nešto što morate prepoznati, ali to izbjegavate, santosa vas potiče da budete iskreno iskreni prema sebi.Bez tog prvog koraka iskrenosti ne može doći do izlječenja. Na primjer, ako nikada sebi ne priznate da ste iscrpljeni ili izgorjeli, nećete poduzeti korake potrebne za odmor i ozdravljenje. Slično tome, ako društvo ne može vidjeti vlastitu nepravdu, tada nikada neće poduzeti korake potrebne za stvaranje istinske jednakosti.

Pogledajte i  Pronađi vedrinu sada s ovom restorativnom praksom joge

Ja nisam netko tko lako živi u državi Santosa. Umjesto toga, često pronađem sebe kako zapljuskujem beznađe i ciljam na osobe izvan sebe kao na zlikovce koje treba srušiti. Još jedan sjajan primjer: imao sam loš slučaj njuškanja cijeli tjedan, ali odbio sam priznati da mi je trebao odmor do ovog vikenda. Dakle, možete li ovaj tjedan pronaći jednu stvar od koje bježite u svom životu? To može biti jednostavno priznanje iscrpljenosti ili pomirenje s poduzetim radnjama koje su nekome naštetile. Možda se priznaje da vas je iznevjerio netko kome ste vjerovali. Bez opraštanja štetnog ponašanja ili pokušaja da odmah riješite problem, jednostavno počnite vježbati santosu tako što ćete biti spremni vidjeti što je otvorenim očima koje ne osuđuju.

Niyama: Tapas

Definicija : Disciplina, ustrajnost

Vježba : Tapas vam je možda najlakši od nijama koji se primjenjuje, a daje vam temelj rituala vježbanja. Za napredak na putu joge potrebna je svakodnevna disciplina. Duhovni put je operacija uma - i, kao i svaki dobar kirurg, morate vježbati. Posvetite se 5 minuta dnevno i krenite na strunjaču kako biste svakog tjedna ovaj tjedan radili joga asanu ili meditirali. Neka ovo bude temelj dosljedne prakse.

Niyama: Svādhyāya

Definicija : Samoizučavanje, proučavanje svetih spisa

Praksa : tradicionalno svādhyāya uključuje ne samo stvarno čitanje svetih tekstova, već i paradigmu samog proučavanja. Čitajući ključne tekstove bilo koje duhovne tradicije, svādhyāya nalaže jogiju da bude otvoren i prihvatljiv za učenje. Umjesto da zauzme kritičku perspektivu koja želi razotkriti tekst, jogija se potiče da čita primarne tekstove s paradigme osobne korisnosti. Ova paradigma utjelovljuje um učenika i priznaje da je jogi prije svega student. Dajući glavom tradiciji joge koja se temelji na lozi, Patañjali uključuje svādhyāyu u niyamas kako bi osigurao da svi jogiji ostanu učenici.

Za vježbu ovog tjedna odaberite ključni tekst iz svoje glavne duhovne loze. To bi mogle biti Joga sutre, ali to bi mogle biti i Dhammapada ili Biblija. Ujutro, prije nego što počnete čitati vijesti i odgovarati na e-poštu, posvetite se čitanju nekoliko redaka ili odlomaka teksta. Mogli biste započeti na početku ili biste mogli prelistati i nasumično odabrati odlomak. Riječi starih neka vam budu početak dana. Kasnije, dok se budete kretali po svom danu, razmislite o tim riječima i provjerite možete li pronaći relevantnost u njihovom učenju. Ako imate vremena, na kraju dana objavite svoje iskustvo.

Pogledajte također  Tražite li inspiraciju za dnevnike? Ovih 11 uputa mogu transformirati vašu pismenu praksu

Niyama: īśvarapranidhāna

Definicija : Pobožnost, predanje Bogu

Praksa : Iako postoji mnogo religija i definicija Boga, Božanski princip je gotovo univerzalan u svim ljudskim bićima. Čak i samoprozvani ateisti obično vjeruju u silu veću od sebe. Hoćete li ovu silu nazvati Svemirom, Izvornom energijom, Samim Životom, Jednotom, Ljubavlju, Svjetlošću, Budinom prirodom, Prazninom, Duhom, Brahmanom, varašvarom, Isusom ili Bogom zapravo nije važno. Pobožnost i predaja dva su ključna aspekta vjere.

Ovaj tjedan, kao vježbu u izgradnji vašeg odnosa s Božanskim, odaberite mjesto u svom životu na kojem ćete se osjećati krajnje zaglavljeno ili pod stresom. Tada, umjesto da tražite da Bog riješi vaše probleme i udovolji svakoj vašoj želji, tražite da vam srce otkloni potrebu, da je riješite, riješite ili kontrolirate. Okrenite ga i zatražite da stres i zapetost zamijenite mirom i razumijevanjem.

o autoru

Kino MacGregor rodom je iz Miamija i osnivač Omstarsa, prve svjetske joga TV mreže. (Besplatno za mjesec dana kliknite ovdje. S preko milijun sljedbenika na Instagramu i preko 500 000 pretplatnika na YouTubeu i Facebooku, Kinova poruka duhovne snage dopire do ljudi širom svijeta. Kino, međunarodno tražen kao stručnjak za jogu širom svijeta) učitelj joge, nadahnuti govornik, autor četiri knjige, producent šest DVD-ova Ashtanga Yoga, pisac, vloger, svjetski putnik i suosnivač Miami Life Centra. Saznajte više na www.kinoyoga.com. 

Preporučeno

Joga savjeti za odmrzavanje smrznutog ramena
Dekodirani znakovi poravnanja: "Nacrtajte lopatice"
Svjesna zajednica: Život u ašramu